Miten pääsen tästä eroon?

Olen huomannut että kärsin nettiriippuvuudesta. Läheiseni huomauttelivat tästä asiasta minulle jo noin vuosi sitten mutta en uskonut heitä ja en pitänyt itseäni riippuvaisena. Mutta nyt olen huomannut sen itsekkin. Johtuneeko siitä että tästä on jo alkanut tulla haittoja arkipäiviini. Laiminlyön kotitöitä, nukkumaan meno viivästyy jne... Käyn silti töissä tunnollisesti enkä käytä nettiä kun olen töissä muuta kun sähköpostin lukemiseen aamu ja iltavuoroissa. Yövuoroissa olen (tietenkin) koko yön koneella...
Tämä riippuvuuteni on alkanut jo varmaan ties miten monta vuotta sitten mutta nyt olen sen huomannut kun tämä on pahennut verrattuna mitä tämä oli esim. 3 vuotta sitten. Olenkin huolissani että ottaako netti minusta pikkuhljaa kokonaan vallan.
Eniten olen koukussa erilaisiin nettipeleihin. Minulla on aina joku tietty peli jota saatan pelata muutaman kuukauden ihan älyttömästi. Kerran pelasin yhtä peliä putkeen 11 tuntia!
Olenko tosiaan sairas? Nyt tarvitsisin jotain konsteja ja vinkkejä miten saisin rajoitettua netin käyttöä? Kun tulen illalla töistä kotiin, päätän jo matkalla että en avaa konetta koko iltana niin kuinka ollakkaan pystyn olemaan tunnin ilman että aukasen konetta. Jos ei olisi niitä helvetin nettipelejä niin riippuvuuteni ei varmaan olisi näin paha.
En usko että mitään ammattiapua tarvitsisin mutta jotain "kotikonsteja" kyllä kaipaisin.
Kiitos.