Vapaa vs Perinteinen, kumpi raskaampaa?

takuulla yksin mietteittesi kanssa, sillä samaa asiaa olen minäkin pähkinyt. Sama vika täällä ja varmasti monella muulla, tosin olen iältäni tuplat mitä sinä, mutta tuskin se paljon asiaan vaikuttaa.. Itse hiihdän vuodessa jonkun 600 kilometriä perinteisellä ja kesällä pyöräilen ja rullaluistelen. Perinteisen hiihto sujuu kyllä hyvin, mutta ei luistelu. Omasta mielestäni se johtuu puutteellisesta tekniikasta ja siitä että sitä koettaa liika hosua kun koettaa lisätä vauhtia vaikka tekniikka sekoaa. Sen olen huomannut, että liikaa painan menemään yläkropalla koska siellä on enemmän voimaa, tosin sitä kyllä on jaloissakin, mutta huono tekniikka nähtävästi munaa tuon oikeaoppisen voimankäytön.

Koska ammattiapua ei ole lähipiirissä, niin sitä on vain koetettava luistella ja tarkkailla tekemiään virheitä, koettaen korjata niitä parhaansa mukaan. Vaikeata se tietysti on, mutta eiköhän sekin ajan kanssa korjaannu jos intoa riittää.

Yksi merkittävä syy luisteluhiihdon raskauteen verrattuna perinteisen tyylin hiihtoon on keli. Tänä talvena on ollut paljon kovia pakkasia. Teräväkiteinen pakkaslumi on myrkkyä luisteluhiihtäjille. Yleisin lausunto ko. kelissä hiihtävillä on, että ihan kuin santapaperilla hiihtäisi, myös suksien alta kuuluva narina kertoo huonosta luistosta, suksen liuku puuttuu ja on ns. työmiehen keli. Latu-urassa lumen kiteet ovat murskautuneet ja suksi liukuu siinä ihan erimalliin luin luisteluhiihdossa.
Helpossa maastossa ja liukkaalla kelillä luisteluhiihto on huomattavasti helpompaa kuin perinteinen, vaikka se luistelutekniikka ei olisikaan aivan optimaalinen.

Minulla on tarkaalleen sama tilanne kuin sinulla. Luistelussa katkean melkeinpä heti ja perinteistä voi hiihdellä 12-14 km/h vauhtia pitkiäkin siivuja.
Sen sijaan vapaalla tyylillä samalla vauhdilla ehdoton maksimi on 10 km ja enpä muista olleeni yhtä katki vuosikausiin. Tarkoitus olisi kuitenkin siirtää harjoittelua enemmän vapaalle ja koittaa josko se siitä vielä lähtisi sujumaan.

Noin se meini minullakin, prikulleen, noin 20 v. sitten. Melko lailla samoista lähtökohdista ja ikää n. 30 v. Hihto tuntui tosi raskaalta ja ihmettelin miten tämän luistelun voi oppia että voisi vaikkapa kympin hiihtää koko ajan luistellen. Minulla ei ollut muuta konstia kuin luistella. Alkuun lyhyt pätkä ja siitä aina hieman pidentäen. Meni varmaan kolme talvea ennen kuin alkoi jollakin lailla luistamaan. Sitten välineitä hankkimaan, tekniikkaa tarkkailemaan, voitelua fiksaamaan... kaikki kokemuksen myötä. Nyt on ikää 53 v. ja luistelu on mukavaa touhua. Joten uskokaa vaan lujasti että kyllä tekin saatte luistelun kulkemaan, mutta vain ajan ja kilometrien jälkeen.

Luisteluhiihdossa on ihan eri tekniikka -> eri lihasryhmät. Monesti huono tekniikka( huono suksi) aiheuttaa sen, että suksea ei saa liukumaan. Tästä johtuu kova työnteko joka kyllä vie mehut. Liu'uttaminen on luisteluhiihdon perusperiaate.

about yhtälailla. kyllä pienempiä lihaksia eli ojentajia rasittaa nempi pertsa vaikka siinä pakaroillakin potkitaan. onha se selvä että luistelulla pääsee nopeempaa se tarkoittaa sitä että samalla voimalla pääset pitemmälle. ihan selvä että luistelu on kevyempää kuin pertsa. eli tiivistetään vielä. jotta pertsalla pääsisit samaa vauhtia sun on pukittava paljon kovempaa näkeehän se ladullakin. ja tämä taas vie nopeemmin voimia. koska kukaan ei jaksa / voi jaloilla isoilla lihaksilla pukkia koko ajan

Vähän yksinkertaistetusti sanottuna perinteinen on hiihtoa käsillä ja luistelu hiihtoa jaloilla.

Nelisen vuotta sitten hankin ekat luikkarit, eikä tosiaan jaksanut muutamaa sataa metriä eteenpäin. Itseasiassa en pysynyt edes kunnolla pysytyssä niillä. Yhtä kaikki kipinä oli kuitenkin syttynyt, ja viime talvaena tuli ruvettua oikesti enemmän kuntoilemaan ja harjoittamaan tekniikkaa, kaikki tieto tekniikasta mitä vaan mistään löyty tuli hamstrattua. Täksi kaudeksi tuli ihan tilattua uudet luikkarit joka ei todellakaan ollut vika tikki. Sukset tosiaan pitää suuntansa ja Wassu ja mogren-tekniikatkin kuuluvat jo jossain määrin tekniikkaani, tosin vain helpossa maastossa. Eikä sen eka luistelukokemuksen jälkeen tullut uskottua, että tuli eka finlandia viiskymppiä nyt hiihdeltyä vapaalla. Reilu kolme ja puoli tuntia siinä letkan jatkeena meni hiihdossa aikaa, mutta näin kuntoilijana ei onneksi se aika ole tärkein vaan se itsensä yllättäminen/voittaminen.
Ei muuta kun kovaa treeniä vain ja siihen tekniikkaan keskittymistä, niin kyllä se siitä lähtee. En kyllä lähtisi vähättelemään tuota väline puolta tuossa luisteluhiihdossa. Aika olennainen osa kokonaisuudessa, että sukset ovat vakaat.

En ollut tätä talvea ennen ikinä luistellen hiihtänyt kunnon välineillä. Perinteistä olen hiihtänyt todella paljon. Ekalla kertaa tänä talvena kunnon vehkeillä kun menin vapaata tyyliä, niin meno oli tuskallista, mutta silti lähes yhtä vikkelää kuin perinteisen hiihto. Toinen kerta oli jo paljon kevyempi. Neljännellä pääsin jo lähes perinteisen nopeuksiin, ja en ollut lenkin jälkeen läheskään niin väsynyt kuin perinteisellä suoritetun lenkin jälkeen. Vapaan hiihto on paljon kevyempää, kun tekniikka on kunnossa (toki tekniikat kuormittavat eri lihaksia.) Tekniikan saa kuntoon harjoittelemalla. Toki ylämäet ovat raskaita, ja en niitä itse pysty vielä menemään kaikkia luistellen, mutta ovathan ne raskaita myös perinteisellä :) Kannattaa ensimmäisiä vapaan hiihtoja tehdä kovapohjaisella ladulla, jossa ei ole paljon jyrkkiä mäkiä. Siinä saa helpoiten hiottua tekniikkaa, ja suksi luistaa komeasti. Sitten kun on saanut tekniikan kuntoon, niin pystyy menemään myös heikommilla keleillä.

Alussa se on joka tapauksessa vaikeaa, koska kroppa ei ole tottunut. Pakotat itsestäsi jonkun 10 km lenkin, vaikka välillä levähtäen, niin seuraavalla kertaa se 10 km ei ehkä enää tunnu missään. Harjoittelun jälkeen saatat huomata, että menet nopeutta, josta ei pertsalla voinut edes kuvitella, ja et väsy läheskään yhtä paljon.

Sen jälkeen kun koitin itse enemmän vapaalla hiihtää, niin menetin puolet siitä kunnioituksesta, jota koin, kun vapaalla hiihtäjä meni ohi, kun menin mielestäni perinteisellä kovaa vauhtia eteen päin :) Jos joku ohittaa mun pertsalla, kun hiihdän vapaata, niin joudun kyllä nostamaan hattua.

Itse tänä talvena tullut hiihdettyä vapaata, jos on huonot kelit (nollan ympäristössä) ja perinteistä kylmemmällä. Ei täten tarvitse noiden voiteiden kanssa niin paljon asustella.

Jotta luisteluhiihto onnistuisi niin siinä pitää olla huomattavasti parempi kunto kuin perinteisen hiihtäjällä. Suksen täytyy pysyä liu'ussa jatkuvasti ja siten se vaatii enemmän potkuvoimaa. Perinteistä on helppo hiihtää hitaasti ja huonommallakin kunnolla. Mutta että perinteisellä pääsee eteenpäinkin niin siinä pitää olla jo kuntoa. Eli käytännössä luisteluhiihto on haarakävelyä jos suksi ei pysy luistossa ja perinteinen nyt on perinteistä meni lujaa tai hitaasti. Kun perinteisellä tavalla on saanut kunnon tarpeeksi korkealle jotta luistelu onnistuu niin in aika sama vetääkö perinteisellä vai luistelutyylillä koska sama matka samaan aikaan kuluttaa kutakuinkin yhtä paljon kaloreita tyyliin katsomatta.

Yksinkertaisesti luisteluhiihdon infernaalinen raskaus johtuu tästä kuvitteellisesta tapahtumaketjusta, josta voit omalta osaltasi poistaa muutamia kohtia ja silti se on edelleen raskasta ;)

* väärän jäykkyyden sukset, suksi ei auta ponnistusta --> huono hapenottokyky --> huono lihaskunto --> väärä tekniikka, ei uskalla seistä suksen päällä, suksi kyntää kantillaan, ei luista, energiaa kuluu liikaa tasapainon hallintaan --> raskasta.

Perinteisellä voi aina säädellä vauhtia helpommin, koska suksen ei tarvitse koko ajan liukua, siksi se on iisimpää. Se on tuo luisteluhiihto kuin vapaauinti: jos tekniikka on väärä, pitää olla todella rautainen kondis, jotta siitä ei tulisi kamalaa kyntämistä ja raskasta.

tuntuu olevan päivän selvä että ne jotka alaaste iästä ova hiihtäneet lähes joka talvi osaavat LUE VIITSIVÄT hiihtää pertsaa (siihen ei tavita kuin pito teippi ja parempi lijhaskunto (tsapuolisempi). ainakin itse hiihdän pertsaa ja monet ei tämmösellä tuprukelillä ohi luistele saati nousussa hiihdän ni luistelijat kävelee kun ei luista. tottakai ne peilijäällä ohi tahtoo keväpuolella mennä. hiihtelene joskus 2-3 tasatyäntää tai sit tasatyöntää ja luistelua vapaan suksilla. toisen kerran pelkä pertsaa eli yleensäkin harrastan kaikee niin onnistuu kaikki yhtävahvasti. arvosta pertsaa koska tukee enmmmän juoksua ja jokapäiväistä liikkumista ilman väkinäistö könöasentoa

Luistelussa tasapaino ja tekniikka on niin tärkeitä. Mutta onhan se nyt selvä homma että on raskaampi hiihtää vaikka 15km perinteisellä kuin luistelulla, kun perinteisellä on hitaampaa, kestää pitempään.

Oon alle 30v mies ja joskus ennen olin olevinaan taitavakin luisteluhiihtäjä.
Viime vuosina taas en oo hiihtäny oikeestaan ollenkaan luistelua.
Syyt on semmoset, että luisteluhiihto on niin kummallisen epäsymmetristä, ylämäessä kädet tekee vähän eri liikettä, ja jalat menee eri suuntiin, polvet ja lonkat vääntyilee kummallisesti ylämäessä.
Ja se tasapaino pitäisi opetella uudestaan kuntoon. Tosin tasasella, esim järven jäällä on mukavaa hiihtää luistelua.

Perinteisellä tyylillä kädet tekee samanlaista liikettä, samoin jalat. Tosin oon ajatellu, että vois tehdä hyvää saada "uusia ärsykkeitä" hiihtämällä luistelua, kyllähän se eri tavalla kuormittaa.

Onhan se nyt hienompaa vetää luistellen kaikkien mummojen ja pappojen ohi jotka lykkivät tasatyönnöllä väkisin ylämäkeen xD

Mennään noin kahden kuukauden päästä työporukan kanssa hiihtokisoihin. Matkana 30km. En ole hiihtänyt 25 vuoteen yhtään kertaa. Kunto ihan ok. Ikää lähes 40v. Painoa 120kg joka ei kyllä tule olemaan sama kisapäivänä. Kumpaa tyyliä suosittelette lähteä harjoittelemaan? Kävin tänään kokeilemassa luistelua ja huh huh voin sanoa että olipahan vaikeeta.

Luistelu hiihto on raskaampaa kuin perinteinen hiihto.

Molemmat on tosi rankkoja kun vähän väliä on käytävä pusikossa runkkaamassa (se on aika kivaa puuhaa kuitenkin).

Luistelu on kevyempää. Luistelen päivittäin 20-25km. Perinteistä en viittis noin paljon hiihtää, enkä varmaan jaksaiskaan.

Keli vaikuttaa myös tosi paljon varsinkin jos painoa on hiukan enemmän keskiverto jampalla. Nyt on niin pehmeät baanat, että ei saa kunnon liukua tulemaan luisteluhiihdossa kun suksi uppoaa hankeen. Pitkissä nousuissa sykkeet yli 180 jos halusi edes jotenkin liikkua eteenpäin, muuten olisi mennyt haarakävelyksi. Itsekseen siinä nousuissa naureskelin usein kuultua tokaisua kuinka kevyeltä tuo luisteluhiihto näyttää. No tosiaan sit kun tulee pakkasta ja pohja kovenee niin onhan luistelu taas puolet kevyempää ja varmaan myös pertsaa kevyempää. Mutta nyt se on varmasti paljon raskaampaa kuin pertsa.