olen 20v tyttönen ja kävin miettimään tosissani onko tässä järkeä, paastoilla, ahmia, oksentaa, kiduttaa itseään! haluaisin parantua.. Aion nyt kokeilla viikon syödä normaalisti ja liikkua, ja katsoa sitten mikä on olo, jatkanko niin, vaiko miten. Itseäni en vaan siedä tälläsenä läskinä, mutta en jaksa sitä ahdistustakaan. Aion ainakin yrittää ja koittaa parantua itse. Siitä on ainakin vuosi kun "sain" syödä normaalisti. Voinko syödä siis mitä ruokaa vain, täyttääkseni sen 1300kcal/ päivässä ?
en tiedä onnistunko, mutta yritän
en tiedä onnistunko, mutta yritän
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ah, ihana kuulla että yrität parantua ! :) Sama homma oli itellä noin puoli vuotta sitten mutta onnistuin parantumaan, kun tajusin itse ettei se kannata millään tavalla, elämänsä siinä vaan pilaa. Tsemppiä hirveesti honey babe !
Kiitos, parhaani yritän, kirjottelen vaikka myöhemmin kuulumisia :)!
Ihana kuulla pyrkimyksestäsi irtautua tällaisesta kamalasta mielenvaltaajasta ja pakkomielteestä! ^^ Suosittelisin pyrkimään jättämään kalorien laskennan mahdollisimman vähäiselle, sillä uskoisin, että sulle saattaa tulla ns. "flashbackeja" sairausajoistasi, jolloin esimerkiksi yksi juustosiivu kaloreineen on ollut liikaa. Jos kuitenkaan et voi vielä pyrkiä laskennasta irtautumaan, sanoisin että varmasti voit syödä hyvillä mielin sen 1300, mutta et kuitenkaan mitä vain.
Totta kai terveet periaatteet kannattaa säilyttää, kun pyrkii terveelliseen elämään :) Ei siis roskaruokaa tai muuta mättöä joka päivä, mutta yritä suoda itsellesi yksi herkuttelupäivä viikossa vaikka. Voit toki tuolloinkin laskea kaloreita, jos haluat. Kuitenkaan yksi herkuttelupäivä muuten terveellisessä määrin kasviksia, proteiinia ja hiilihydraatteja sisältävässä ruokavaliossa ei liikauta painoa muuta kuin korkeintaan nesteiden vuoksi.
Paras olisi, jos käväisisit ravintoterapeutilla ja valottaisit haluamasi verran syömistapahistoriaasi. Uskon nimittäin, että tuo 1300 on liian vähän, mutta ehkä ihan riittävä aloitusmäärä. Voisitte ravikkarin kanssa pohtia sinulle sopivan ja terveellisen ruokavalion ja -rytmin, ja tuo voisi ehkä myös neuvoa jatkosta: kuinka paljon lisätä kaloreita ja näin päin pois.
Olet kai kuullut starttilistasta? Mitä jos kokeilisit jotain sellaista aluksi?
Start
Aamiainen
2 dl puuro tai 4 rkl mysliä
1 viipale leipää
margariinia
kasviksia
2dl maitoa/piimää/viiliä
Lounas
2 perunaa/ 2dl sosetta/ 2 dl riisiä / 2 dl pastaa
pääruoka annosteltuna
½dl lisäkekastiketta
lämpimiä kasviksia
annos salaattia annospussi salaatinkastiketta
2 dl maitoa/piimää
1 viipale leipää margariinia
Välipala
Listan mukaan esim 30 g suklaata
Päivällinen
2 dl laatikkoruokaa tai 3 dl keittoa
kasviksia
1 viipale leipää, keittoaterialla 2 viipaletta
margariinia
2 dl maitoa/piimää
Jälkiruoka:
1,5 dl rahkaa/vispipuuroa/suklaakiisseliä TAI
2dl kiisseliä/hedelmäsalaattia/marjoja TAI
1 jäätelö/ 4 ohukaista tai ½palaa pannukakkua hilloa TAI
1 prk makuviiliä/vanukasta/hyytelöä tms. valmisjälkiruokaa
Iltapala
2 viipaletta leipää, ainakin toinen vaaleaa TAI 1 sämpylä/ 2 rieskaa/ 2 karjalanpiirakkaa
1 viipale juustoa tai 2 leikkelettä
margariinia
2 dl maitoa/piimää/viiliä/jogurttia
kasviksia.
Lisäksi 3 hedelmää aterioilla ja välipaloiksi.
Onnea matkaan!
Eipä onnistunut mun parantuminen..
Mä rupesin ahmimaan ... Nyt aloitan uudestaan laihdutuksen. en kestä iteseeni näin, en oo
onnellinen näin!
P.s tuos startti listas on sikanaa ruokaa... -.- kiitti kuitenkin.