Unettomuus ja yleensäkin unihäiriöt on vakavasti otettava terveydellinen haitta. Liian vähät unet aiheuttavat masennusta tai pahentavat jo olemassa olevaa masennusta, altistavat myös muille sairauksille ja näiden sairauksien kirjo on todella laaja. Me tarvitseme välttämättömästi unta jaksaaksemme ja itse olen hyvä esimerkki kauan jatkuneesta unettomuudesta ja sen seurauksista.
Unen saantiin vaikuttavat monet seikat mutta yksi asia on varma: kyky rentoutua ja päästä irti ns.pakko nukkua-asenteesta(mikä pitkälle vietynä on jo neuroottistasoista) alentavat kynnystä nukahtamiseen. Lääkkeet auttavat toki mutta eivät pitemmän päälle toimi niiden sivuvaikutusten vuoksi ja kun ihmisellä kohoaa toleranssi tiettyyn lääkkeeseen, niin annosmäärää joudutaan lisäämään saavuttamalla näin toivottu tulos. Unilääkkeeisiin joutuu helposti niin psyykkisesti kuin fyysisestikin koukkuun. Akuuttiin tarpeeseen ne ovat hyviä ja ajavat asiansa(yleensä). Koitappas kuitenkin suoriutua Tenox-tokkurassa duunissasi aamusta. Eli pointtina tässä on se, että varsin pitkään jatkunut unettomuus ei ole hyvästä hoitaa näillä Tenoxeilla ja Imovaneilla yms. Vaan tällöin esim.melatoniini-valmisteen käyttöönoton tarve tulisi tarkistuttaa. Melatoniin käyttö nimenomaan pitempään jatkuneissa unihäiriöissä on asettunut ykkösvaihtoehdoksi, mitä lääkehoitoon tulee. Joillekin se taas ei auta ollenkaan.
Itse teen räätälöityjä äänitallenteita ihmisille; tallenteissa rauhoittavia yksilöllisistä tarpeista lähteviä äänimaisemia kuten luonnoääniä(puron polsketta, linnun laulua, ukkosta, sadetta, tuulta...). Olen tehnyt näitä muutamille ja he ovat siis esittäneet toiveensa ja olen niistä työstänyt joko cd:lle tai lähettänyt mp3-tiedostona ne perille. Palaute ollut valtavan upeaa ja rohkaisevaa. Olen saanut ihmiset ainakin helpommin rentoutumaan. Sellaisissakin tapauksissa joissa kyky rentoutua tai rentoutumisen tunne on ollut lähes tuntematon on saatu hyviä tuloksia. Relaksaatio on tuonut mukanaan myös monille unen helpommin, joidenkin kohdalla ratkaissut täysin jo pitkään jatkuneen unettomuuden. Olen tehnyt n.20min pituisia "nauhoja" ja asiakaslähtöisesti sillä enhän minä itse voi päättää mikä rentouttaa ja ketä. Tähän kaatuvatkin monet kaupasta ostetut rentoutus-cd:t. Olen itse kurkkuani myöten täynnä panhuilun ja saksalaissyntikan muodostamia relax-tallenteita. Itselleni esimerkiksi on erittäin rentouttavaa kun kuuntelen kaukana olevan valtatien autojen ääniä sekoitettuna luonnon omiin linnunlauluihin. Mistä olisin löytänyt relax-cd:n missä tuo valtatien/moottoritien äänimaisema olisi ollut? Eli tässäkin pointtina se että nämä ovat hyvin yksilöllisiä asioita. Monet äänimaisemat herättävät positiivisia muistoja joko alitajuisesti tai tiedostetusti. Toi kaukana olevien autojen ääni herättää minussa pos.reaktioita ja rentouttaa koska ne laittavat minut samaan tunnetilaan minkä koin kun olin nuorempana telttailemassa ja uneen tuuditti juuri tuo samainen ääni. Haluaisin tehdä näitä työkseni mutta en osaa markkinoida itseäni ja lisäksi toimin yksin, joten kun tässä mennään täysin asiakkaiden toiveiden mukaan ja äänitän kaikki saundit ja äänet elävästä luonnosta, elämästä, niin se on melko pitkäkestoinen prosessi. Enpä osaa oikein hinnoitellakaan itseäni.
Mutta kuvitelkaa mielessänne tallenne mikä sisältää kaikkia niitä ääniä joista tulee hyvä mieli, rentoutunut olo jne. Kuvitelkaa että menette nukkumaan mp3-soittimenne kanssa ja laitatte pään tyynyyn ja käynnistätte soittimen, sulkien silmänne ja korviinne alkaa saapua teille joillain tapaa rakkaita äänimaisemia...
Toimiiko tuo jo kuvitelmissanne...
Unen saantiin vaikuttavat monet seikat mutta yksi asia on varma: kyky rentoutua ja päästä irti ns.pakko nukkua-asenteesta(mikä pitkälle vietynä on jo neuroottistasoista) alentavat kynnystä nukahtamiseen. Lääkkeet auttavat toki mutta eivät pitemmän päälle toimi niiden sivuvaikutusten vuoksi ja kun ihmisellä kohoaa toleranssi tiettyyn lääkkeeseen, niin annosmäärää joudutaan lisäämään saavuttamalla näin toivottu tulos. Unilääkkeeisiin joutuu helposti niin psyykkisesti kuin fyysisestikin koukkuun. Akuuttiin tarpeeseen ne ovat hyviä ja ajavat asiansa(yleensä). Koitappas kuitenkin suoriutua Tenox-tokkurassa duunissasi aamusta. Eli pointtina tässä on se, että varsin pitkään jatkunut unettomuus ei ole hyvästä hoitaa näillä Tenoxeilla ja Imovaneilla yms. Vaan tällöin esim.melatoniini-valmisteen käyttöönoton tarve tulisi tarkistuttaa. Melatoniin käyttö nimenomaan pitempään jatkuneissa unihäiriöissä on asettunut ykkösvaihtoehdoksi, mitä lääkehoitoon tulee. Joillekin se taas ei auta ollenkaan.
Itse teen räätälöityjä äänitallenteita ihmisille; tallenteissa rauhoittavia yksilöllisistä tarpeista lähteviä äänimaisemia kuten luonnoääniä(puron polsketta, linnun laulua, ukkosta, sadetta, tuulta...). Olen tehnyt näitä muutamille ja he ovat siis esittäneet toiveensa ja olen niistä työstänyt joko cd:lle tai lähettänyt mp3-tiedostona ne perille. Palaute ollut valtavan upeaa ja rohkaisevaa. Olen saanut ihmiset ainakin helpommin rentoutumaan. Sellaisissakin tapauksissa joissa kyky rentoutua tai rentoutumisen tunne on ollut lähes tuntematon on saatu hyviä tuloksia. Relaksaatio on tuonut mukanaan myös monille unen helpommin, joidenkin kohdalla ratkaissut täysin jo pitkään jatkuneen unettomuuden. Olen tehnyt n.20min pituisia "nauhoja" ja asiakaslähtöisesti sillä enhän minä itse voi päättää mikä rentouttaa ja ketä. Tähän kaatuvatkin monet kaupasta ostetut rentoutus-cd:t. Olen itse kurkkuani myöten täynnä panhuilun ja saksalaissyntikan muodostamia relax-tallenteita. Itselleni esimerkiksi on erittäin rentouttavaa kun kuuntelen kaukana olevan valtatien autojen ääniä sekoitettuna luonnon omiin linnunlauluihin. Mistä olisin löytänyt relax-cd:n missä tuo valtatien/moottoritien äänimaisema olisi ollut? Eli tässäkin pointtina se että nämä ovat hyvin yksilöllisiä asioita. Monet äänimaisemat herättävät positiivisia muistoja joko alitajuisesti tai tiedostetusti. Toi kaukana olevien autojen ääni herättää minussa pos.reaktioita ja rentouttaa koska ne laittavat minut samaan tunnetilaan minkä koin kun olin nuorempana telttailemassa ja uneen tuuditti juuri tuo samainen ääni. Haluaisin tehdä näitä työkseni mutta en osaa markkinoida itseäni ja lisäksi toimin yksin, joten kun tässä mennään täysin asiakkaiden toiveiden mukaan ja äänitän kaikki saundit ja äänet elävästä luonnosta, elämästä, niin se on melko pitkäkestoinen prosessi. Enpä osaa oikein hinnoitellakaan itseäni.
Mutta kuvitelkaa mielessänne tallenne mikä sisältää kaikkia niitä ääniä joista tulee hyvä mieli, rentoutunut olo jne. Kuvitelkaa että menette nukkumaan mp3-soittimenne kanssa ja laitatte pään tyynyyn ja käynnistätte soittimen, sulkien silmänne ja korviinne alkaa saapua teille joillain tapaa rakkaita äänimaisemia...
Toimiiko tuo jo kuvitelmissanne...
Vastaukset 2
Vanhimmat
Minulle on kertynyt aikamoinen määrä äänitteitä osan olen kopioinut jostain ja osan ostanut. Parhaiten on toiminut rauhallinen naisääni jota kuuntelee ettei ajatukset harhaile. Musiikilla ja lintujen äänillä tämä ei ole toiminut niin hyvin
Kiitoksia kommentista. Nämä on niin yksilöllisiä ja herkkiä asioita, mitkä sitten vaikuttavat kehen ja miten. Monelle rauhallinen naisääni varmaan auttaa varsinkin jos sieltä tulee jotain järkevää ja rauhoittavaa tunnetta aikaansaavaa tekstiä. Entäs jos tämä "rauhallinen naisääni" kertoisi luontoretkestä ja siihen olisi lisätty luonnonääniä mitkä kuuluisivat juuri siihen tilanteeseen, tunnelmaa luoden...eli tavallaan tällaisia mielikuvamatkoiksikin mainostettuja, buusterina valmis kertoja-ääni. Näitä on ihan mieletön määrä mistä rentoutuminen koostuu ja sehän tästä tekeekin mielenkiintoisen. Sitten tuo musiikki ja sen vaikutus jo pelkästään sellaisenaan, ilman muita ääniefektejä...mahdollisuuksia siis on ja äärettömästi. Ehkäpä jokaisen pitäisi tässä kiireisessä maailmassa oikeasti pysähtyä ja kartoittaa mitkä asiat saavat pos.reaktioita nimenomaan rauhoittavalla vaikutuksellaan itseensä. Itsetutkiskelu ei ole aina helppoa ja periaatteessa jotku hakeutuvat terapiaan ihan tuon itsetutkiskelun takia tai sen puutteen takia(=ei itsenäisesti kykene pohtimaan itseään ja neg.fiiliksiä, ahdistusta jne. herättäviä asioita/probleemia). Mutta joo kiitokset vastineesta.