Salilla käynnin jälkeen..

Joo, olihan ne aluks kipeitä, ei se venyttely vaikuta mitään siihe lihaskipuu seuraavana päivänä.. tai ehkä vähäsen, mut ite en oo huomannu mitään eroa.. Mut ei nykyään edes tuu lihat kipeiks, ku on jo sen verran pitkään pyöriny salilla.. ja sillonku ne tuli kipeiks, ni yleensä ne oli sen seuraavan päivän kipeinä.. =)

PS.

Tsemppiä jatkoon ;)

Venyttely ei vaikuta kipuun. Se kipu johtuu mikrorepeämistä lihaksissa, siis siitä kun lihas on tehnyt äärimmillään työtä ja "vaurioitunut" siinä touhussa. "Vaurioitunut" lainausmerkeissä sen takia, että vaikka se onkin oikea termi kuvaamaan tapahtunutta niin siinä ei ole mitään luonnotonta tai negatiivista. Lihas kasvaa ja vahvistuu juuri noiden mikroskooppisen pienten repeäminen kautta, siis parantamalla vaurioituneita lihassoluja entistä vahvemmiksi.

Alussa lihakset kipeytyvät enemmän ja pahemmin koska treeni on uutta ja lihakset eivät ole tottuneet rasitukseen ja kärsivät rääkistä enemmän. Yleensä lihakset ovat kipeät 1-2 päivää treenin jälkeen. Kipeytyminen vähenee kun kroppa tottuu treeniin, mutta jos treenaa kovaa ja maksimitehoilla niin pientä kipua ja jäykkyyttä esiintyy aina. Se on kuitenkin vain hyvä asia koska se kertoo lihaksen joutuneen koville ja kehittyvän. Kannattaa lämmitellä lihakset hyvin ennen isojen painojen nostamista. Ja nimen omaan lämmitellä lihakset, juoksumatto tai kuntopyörä ei lämmitä rintalihaksia tai selkää ollenkaan.

kipu on kivaa, siitä pitää oppia tykkäämään