" Uutena" diabeettikona olen ihan ymmälläni,
kaikenlaista tietoa tulee, mutta mihin luottaa ja mihin ei?
Paastosokeri oli 11,7. lääkitys tulossa.
Ylipainoa on, eli ihan ite olen siis tämän ps...kan aiheuttanut,
pistää vihaksi.
Olen muuttanut täysin ruokavaliotani, mutta siitäkin kuulee niin monta
eri versiota, mitä pitää ja mitä EI pidä syödä.
Siis mikä on hyvä - ja mikä paha?
Peruna on pahasta, vai? Pasta on pahasta, vai?
Mitä hiivattia sitten syön, en pidä lihasta, en ole sitä syönyt vuosiin, en pidä
makkarasta, eli mitä söisin?
Osaako joku nälvimättä kertoa?
kaikenlaista tietoa tulee, mutta mihin luottaa ja mihin ei?
Paastosokeri oli 11,7. lääkitys tulossa.
Ylipainoa on, eli ihan ite olen siis tämän ps...kan aiheuttanut,
pistää vihaksi.
Olen muuttanut täysin ruokavaliotani, mutta siitäkin kuulee niin monta
eri versiota, mitä pitää ja mitä EI pidä syödä.
Siis mikä on hyvä - ja mikä paha?
Peruna on pahasta, vai? Pasta on pahasta, vai?
Mitä hiivattia sitten syön, en pidä lihasta, en ole sitä syönyt vuosiin, en pidä
makkarasta, eli mitä söisin?
Osaako joku nälvimättä kertoa?
Vastaukset 15
Vanhimmat
Älä syyttele itseäsi.
Tässä on suoraan asiaaa niin ei tarvitse arvailla.
http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9522202053
Perintötekijöillä on vahva osuus kakkostyypin diabeteksessa. Moni ihminen on elänyt niinkuin sinäkin eikä ole saanut diabetesta. Lihominen ja diabeteksen puhkeaminen on vähän epäselvää. Kumpi on kana ja muna? Ei ole ollenkaan selvää. On tosin niin, että puhkeamista olisi voinut lykätä ehkä kokonaan estääkin voimallisella liikunnalla ja tiukalla ruokavaliolla (hiilihydraatteja valikoivasti). Näistä asioista on valitettavan vähän ollut tietoa, joka olisi ollut kaikkien "terveiden" saatavilla. Ei kannata syytellä itseään. Siitä ei ole mitään hyötyä. On lähdettävä nykytilanteesta ja selvitettävä, miten on toimittava jatkossa, jotta homma saadaan hallintaan.
Klassinen elämäntapamuutos on tärkeä asia: Ruokavalio kuntoon. Tarkoittaa hiilihydraattien vähentämistä. Jäljelle jääneetkin on valittava hitaista. Liikuntaa. Jos se on jäänyt vähiin, on aloitettava vähin erin kuntoa kasvattaen. Painoa on syytä saada kohti normaalia. Ruokavalio ja liikunta auttavat tässä jo itsessään paljon. Ei pidä pyrkiä liian nopeaan vauhtiin painonpudotuksessa. Puoli kiloa viikossa on helposti saavutettavissa.
Et kerro, oletko vegaaniruokavaliolla vai onko vain liha ja leikkeleet, joita et syö. Käykö kala, kananmunat ja maitotuotteet? Jos käyvät, niin hiilihydraattien vähentäminen onnistuu hyvin. Suomenkielisessä wikipediassa on muutama lause kasvisruokavaliolla toteutettavasta VHH:sta.
"Vähähiilihydraattinen ruokavalio ja kasvisruokavalio
Vähähiilihydraattista ruokavaliota pidetään usein lihapainotteisena, mutta vähähydraattinen ruokavalio on mahdollista muodostaa myös kokonaan kasvispohjalta. Tällöin pääpaino on runsaasti proteiineja sisältävillä palkokasveilla, kuten herneillä ja pavuilla, sekä pähkinöillä.
Muodostettaessa vähähiilihydraattista ruokavaliota kokonaan kasvispohjalta, jätetään pois kaikki nopeita hiilihydraatteja sisältävät kasvikset sekä niitä sisältävät ruoat, kuten peruna, valkea leipä, pasta ja valkea riisi. Ruokavalion ytimen muodostavat nyt palkokasvit (pavut, herneet jne), soija ja soijavalmisteet kuten tofu, sekä pähkinät. Tätä täydennetään juureksilla, vihanneksilla ja hedelmillä. Erilaiset salaatit, padat ja muut vihannes- ja kasvisruoat ovat tärkeässä asemassa. Kuten yleensäkin, pitkälle jalostettuja eineksiä ja valmisruokia pyritään välttämään, sillä niiden hiilihydraatit ovat yleensä pienimolekyylisiä, nopeita, ja ne sisältävät prosessoituja rasvoja. Ruuanvalmistuksessa tulee mahdollisuuksien mukaan käyttää oliivi- tai rypsiöljyä. Päivittäistä rasva-annosta voi täydentää tarvittaessa snapsilasillisella pellava- tai oliiviöljyä. Sienet ovat hyvin tärkeä ja terveellinen lisä vähähiilihydraattiseen ruokavalioon.
Kasvispohjalta rakennettu vähähiilihydraattinen ruokavalio on hyvin terveellinen, sillä siitä jäävät tyydyttyneet rasvat lähes kokonaan pois. Suurin ero sekaravintopohjaan on vähäisempi proteiinin osuus ravinnosta. Mikäli Atkinsin dieettiä yritetään vegaanipohjalta on tofu hyvin tärkeässä asemassa induktiovaiheen aikana."
http://fi.wikipedia.org/wiki/Vähähiilihydraattinen_ruokavalio
Googlella löytyy paljon aiheesta muuta tekstiä.
Kasvisruokavaliossa on pidettävä tarkasti huolta, että saa sellaisia vitamiineja ja hivenaineita, jotka ovat helposti saatavilla eläintuotteista. Myös proteiinien suhteen on oltava tarkka, että tulee tarpeeksi välttämättömiä aminohappoja.
Tässä on hyvää tietoa yleensä hiilihydraattirajoitteisesta ruokavaliosta. Siitä voi katsoa itselleen sopivaa sisältöä.
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ateriamatriisi
Elämäntapamuutoksilla tehdään diabeteksen hoidossa keskeisin tulos. Lääkkeitä määrätään lisäksi, jos elämäntapamuutokset eivät yksistään riitä. Myöhemmin voi olla elämäntapamuutosten alkaessa vaikuttaa mahdollista vähentää lääkitystä tai jopa luopua siitä. Kaikki on kuitenkin hyvin yksilöllistä.
"Vähähiilihydraattista ruokavaliota pidetään usein lihapainotteisena"
Ja tässä mennään raskasti harhaan. LCHF/VHH ruokavalio on nimenomaan RASVAPAINOTTEINEN toimiakseen niinkuin pitää.
Diabeetikolle suosittelisin tähtäämistä 5E% hiilihydr. 65-70E% rasvaa ja loput proteiinista.
Rasva otetav pääsiasa terveellisistä luovnnollisista rasvoista, liha, rasvaiset kalat, kananmunat jne.
Kevyttuotteet ja margariinit pois kokonaan.
Kuten näet asian pohtijan erinomaisesta kirjoituksesta vähähiilihydraattisen ravinnon tuntemus leviää koko ajan ja ehkä pian tulee myös diabeetesliiton tietoon.
Kiitos asiallisesta vastauksesta !
http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/article6878687.ab
Juttu on nyt ruotsiksi, mutta kyllä se varmaan ilmestyy suomalasiinkin lehtiin pienellä viiveellä.
Kyllä tuo varoitus oli yhtä tyhjällä pohjalla kuin THL:n varoitukset tyydyttyneistä rasvoista.
Nyt täytyy olla täysin kyvytön ymmärtämään mitään jollei tämä lisättyna runsaaseen aikaisempaan Virallisen ravintosuosituksen kaatava TIETO riitä.
Katson keskustelun aiheesta tämmöisellä keskustelupalstalla loppuun saatetuksi. Asia on selvä.Tyydytetty rasva on terveydelle vaaraton. Täysin päinvastoin kuin mitä meille on kymmeniä vuosia kerrottu viranomaisten taholta. Kenen on vastuu ja kuka näistä viranomaisita ensimmäisenä uskaltaa myöntää virheen tapahtuneen?
Kyseesä luento 500 lääkärille.
Kuunnelkaa myös mitä muuta sanotaan terveyseduista ja painonhallinnasta.
Kan det sägas tydligare?
En minut in i föreläsningen:
”…Därmed måste man sätta punkt. Det finns inget samband mellan intag av mättat fett och hjärtkärlsjukdom.”
- Peter Nilsson,
Professor i kardiovaskulär forskning,
Januari 2010
VIELÄKÖ SE SELVEMMIN SE PITÄÄ SANOA?
Minuutti luennon alusta:
" TÄTEN TÄYTYY TODETA ETTÄ TYYDYTETYN RASVAN JA SYDÄN- JA VERISUONITAUTIEN VÄLILLÄ EI OLE MITÄÄN YHTEYTTÄ".
- Peter Nilsson,
Professor i kardiovaskulär forskning,
Januari 2010
(Äärimmäisenä oikealla istuu prof. Rössner (Ruotsin Puska)
http://www.kostdoktorn.se/annu-en-professor-dags-att-satta-punkt
Aikaisempia mielipiteitä professoritasolla:
”Två generationer svenskar har fått fel kostrekommendationer och har jagat fett i onödan. Det är dags att se över kostråden och basera dem på modern vetenskap.”
Kaksi sukupolvea ruotsalaisia ovat saaneeet virheelliset ravintosuositukset ja vältelleet rasvaa tarpeettomasti. On aika tarkistaa ravintosuositukset ja muuttaa ne moderniin tieteeseen perustuviksi.
- Göran Berglund,
Professor i Internmedicin, Lund,
i DN december 2009
Aikaisempia professoritason lausuntoja:
”Man har tjatat om lågfettskost i 30 år och så visar det sig vara helt fel! Det finns inget belagt samband mellan mättat fett och hjärtkärlsjukdom.”
Vähärasvaisesta ravinnosta on jankutettu 30 vuotta ja nyt väite näyttäytyykin täysin vääräksi! Tyydytetyn rasvan ja sydän ja verisuonitautien välillä ei ole mitään yhteyttä.
- Fredrik Nyström
Professor i Internmedicin, Linköping
i Corren, september 2009
”Vi har underskattat riskerna med kolhydrater och överskattat farligheten med fett.”
Olemme aliarvioinee hiilihydraatin vaarat ja yliarvioineet rasvan vaarat.
- Johan Frostegård,
Professor Medicin KI,
i Expressen januari 2010
Opit pian näkemään mitä kannattaa syödä, kun mittailet 1 tunnin kuluttua ruokailusta. Alussa voi syödä vapaammiin, vuosien kuluttua tilanne muuttuu varmaan huonommaksi, ainakin jos ei liiku.
Minun lääkärini käski lopettamaan pelkän lihan syönnin. Hän sanoi, että munuaiset menee siinä hommassa. Ohje oli, että syö kaikkea. En tiedä, onko oikeassa vai väärässä, mutta mittaaminen on oikein.
>>Mitä hiivattia sitten syön, en pidä lihasta, en ole sitä syönyt vuosiin, en pidä
makkarasta, eli mitä söisin?
>>Osaako joku nälvimättä kertoa?
Kasviksia voi syödä, kun keittää niitä höyryssä 12 min. Lisäksi voi ottaa kalaa ja oliiviöljyä.
"Minun lääkärini käski lopettamaan pelkän lihan syönnin. Hän sanoi, että munuaiset menee siinä hommassa. "
Jos munuaiset on kunnossa, niin lihan tai muiden proteiineja sisältävien ruokien syönti ei ole vaarallista munuaisille. Proteiinit eivät aiheuta munuiasvikoja, vaan korkeat verensokerit.
"Ohje oli, että syö kaikkea. En tiedä, onko oikeassa vai väärässä, mutta mittaaminen on oikein."
Lääkärissi on väärässä jos sinulla on diabetes.
Kirjastoon tai kirjakauppaan:
http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9522202053
Kyllä perunaa ja pastaa saa syödä. Mutta suosittelen tummaa pastaa koska vaaleassa pastassa hirveästi hiilareita ja sokeria.
Anteeks piti kirjottaa toi yhel toisel ku kyseli saako pastaa ja perunaa syödä.
"Mutta suosittelen tummaa pastaa koska vaaleassa pastassa hirveästi hiilareita ja sokeria."
Ei millään pahalla, mutta ota asioista selvää ennen kuin alat neuvomaan toisia! Syö itse vaikka sitä tummaa pastaa, mutta älä yllytä muita tekemään samoin. Ainakaan tuollaisilla perusteilla.
On totta, että vaaleassa pastassa on hirveästi sokeria eli hiilareita, mutta niin on siinä tummassakin. Molemmissa aivan yhtä paljon. Ei kannata uskoa niitä kehuja joilla tummia viljatuotteita, kokojyvätuotteita tai kuitupitoisia tuotteita ylistetään eli mainostetaan, jotta ne kävisivät paremmin kaupaksi. Sinullekin on noiden perusteettomien mainoslauseiden johdosta muodostunut käsitys, että juuri nuo tuotteet olisivat jotenkin terveellisempiä kuin muut. Mutta totuus on toisenlainen.
Seuraavassa eräiden pastatuotteiden hiilaripitoisuuksia (voit itse käysä tarkistamassa Finelistä):
Ruismakaroni 19.765 g/100 g
Tumma makaroni 19.381 g/100 g
Vaalea makaroni 19.588 g/100 g
Vaaleassa makaronissa on muuten vähiten kaloreita noista kolmesta...
P.S. Avatkaa ihmiset silmänne!
Kyllä peruna ja pasta on kaikkea muuta kuin diabeetikon ruokaa. Kas kun et suosittele sokeria suoraab purkisra tai fariinisokeria, sehän on tummaa.
jätti perunan ja riisin pois kokonaan.Pastaa syön joka päivä.tummaaleipää, näkkäriä.Pastaa syön joskus parikin kertaa päivä eli pääateriat Klo 11 ja 16. aamupala6.30 tai 8-9 ja välipala klo14.Iltapala klo 19-20.Kun tekee itelleen tommosen aika taulun tuntuu todella hyvältä.Ei tuu napsittua turhaa tekosyyllä*nälkä*.Ainakin minulla.
Pastasta katson kalorit ja määrä minkä lautaselle mättää..Ei mitä tahaan suuhun.Syön nyt 5kertaa päivä pieniä annoksia juon vettä.
Pois melkein kaikki ruokahaluja lisäävät jogurtit, hedelmät, mielihaluja ei oo ollutkaan aikoihin.
Kyllä tuo itsensä huolellinen hoitaminen on tärkeää..liikuntaa..
tällä on hoitona nyt victoza ja diformiini..ennen oli insuliinit,2erilaista ja tabletteja vaikka kuinka.Arvot silti huipussaan??!tuskaa.Nyt arvot normaalit.Mutta lääkkeen ansiosta varmaankin.Ihanaa kun pääsee taas liikkumaan kuten ennen.
"Pastaa syön joka päivä.tummaaleipää, näkkäriä.Pastaa syön joskus parikin kertaa päivä eli pääateriat Klo 11 ja 16. aamupala6.30 tai 8-9 ja välipala klo14.Iltapala klo 19-20"
Kaikkituo sisältää runsaasti hiilihydraatteja = sokeria.
Itse diabeetikkona en saa päähäni että jos elimistöni ei siedä sokeria niin miksi syödä sitä.
Olen ehkä tyhmä LCHF vaikutteinen mutta ei minulla ole lääkitystäkään.