Kalorit...

"Saatika sitten ei tommoisella ruokavaliolla lihaksia saa ja ihmettelen kyllä miten jaksat esim. liikkua"

Mitä tarkoitat "Lihaksilla" ? Kyllä ihan hyvin jaksaa kuule liikkua vaikka koko päivän.

En ymmärrä miksi minun opitäisi syödä saman verran kuin esimerkiksi jonkun 180cm ja 80kg miehen.


Itsehän en ole laiduttaja. Ilmeisesti sait sen käsityksen.

MiesLahdesta.... kirjoitti:

"Saatika sitten ei tommoisella ruokavaliolla lihaksia saa ja ihmettelen kyllä miten jaksat esim. liikkua"

Mitä tarkoitat "Lihaksilla" ? Kyllä ihan hyvin jaksaa kuule liikkua vaikka koko päivän.

En ymmärrä miksi minun opitäisi syödä saman verran kuin esimerkiksi jonkun 180cm ja 80kg miehen.


Itsehän en ole laiduttaja. Ilmeisesti sait sen käsityksen.

Lue lisää

Yleensä liikkuessa saa lihakset vahvistuu mutta noilla kaloreilla ei, sillä 900 ei riitä koska perusaineenvaihduntasi on korkeampi kuin 900. Tarkoitin että kehosi alkaa polttaa lihasta kun kalorivaje on suuri - olethan mies ja tarvitset proteiinia ja enemmän energiaa kuin naiset - siitä kuihtuneet lihakset. En ajatellutkaan että olet laihduttaja. Naisillakin 900 kaloria on vähän ja naisilla alin suositeltu kalorimäärä menee 1200:ssa. Ihmisen perusaineenvaihdunta on yleensä jotain 1500 jos makaa koomassa eikä liiku ollenkaan ja sinunkokoisesi mies tarvii jotain 2000 jos liikutkin jonkin verran. Voi kai jonkun aikaa mennä tuommoisilla kaloreilla ja välillä ei haittaa jos vähän jää kalorit vähäiseksi mutta jossain vaiheessa keho alkaa säästelemään välttämättömistä ruumiintoiminnoista, mikä saattaa ilmetä paleluna ja voit alkaa sairastella. Jos et siis saa edes kaloreita normaaliruumiintoimintojesi ylläpitoon. Järjellä ajateltuna sinun pitäisi jatkuvasti laihtua noilla kalorimäärillä. Mutta jos et liiku paljoa yhtään, et tarvikaan kovin paljon kaloreita (mutta tuo 900 on naurettavaa) mutta jos haluat elää terveellisesti, en suosittele noin pieniä kaloreita.

Alin turvallinen energiamäärä on 1500 kcal päivää kohti miehille. On kyse ravintoaineiden saannista, et voi saada 900 kalorilla tarpeeksi ravintoaineita. Jotkut vähäenergiaiset dieetit tyyliin vlcd on tarkoitettu nopeaan laihtumiseen ja niihin on tietoisesti lisätty kaikki ravintoaineet ja niillä eletään suunnilleen 800 kalorilla päivässä. Mutta ne on tarkoitettu pitemmän aikaa suoritettavaksi lääkärin valvonnassa ja vain lyhyen aikaa käytettyinä mikä jo kertoo jotain siitä onko turvallista elää tosi niukilla kaloreilla.

Haloo, 180 cm 80 kg mies tarvitsee 2500 kcal päivässä(joka harrastaa vähän liikuntaa), ei hänellekään riitä 1500. Itsekin tarvitset jotain 2000, ellet nyt ole koomapotilas. Koska ihmisen keho siis itsessään tarvii sen 1500 ja päivän aikana kuluu lisäksi kaloreita. Itsellä hyvinkin paljon koska kävelen työmatkat ja käyn salilla.

gsdgsdgd kirjoitti:

Yleensä liikkuessa saa lihakset vahvistuu mutta noilla kaloreilla ei, sillä 900 ei riitä koska perusaineenvaihduntasi on korkeampi kuin 900. Tarkoitin että kehosi alkaa polttaa lihasta kun kalorivaje on suuri - olethan mies ja tarvitset proteiinia ja enemmän energiaa kuin naiset - siitä kuihtuneet lihakset. En ajatellutkaan että olet laihduttaja. Naisillakin 900 kaloria on vähän ja naisilla alin suositeltu kalorimäärä menee 1200:ssa. Ihmisen perusaineenvaihdunta on yleensä jotain 1500 jos makaa koomassa eikä liiku ollenkaan ja sinunkokoisesi mies tarvii jotain 2000 jos liikutkin jonkin verran. Voi kai jonkun aikaa mennä tuommoisilla kaloreilla ja välillä ei haittaa jos vähän jää kalorit vähäiseksi mutta jossain vaiheessa keho alkaa säästelemään välttämättömistä ruumiintoiminnoista, mikä saattaa ilmetä paleluna ja voit alkaa sairastella. Jos et siis saa edes kaloreita normaaliruumiintoimintojesi ylläpitoon. Järjellä ajateltuna sinun pitäisi jatkuvasti laihtua noilla kalorimäärillä. Mutta jos et liiku paljoa yhtään, et tarvikaan kovin paljon kaloreita (mutta tuo 900 on naurettavaa) mutta jos haluat elää terveellisesti, en suosittele noin pieniä kaloreita.

Alin turvallinen energiamäärä on 1500 kcal päivää kohti miehille. On kyse ravintoaineiden saannista, et voi saada 900 kalorilla tarpeeksi ravintoaineita. Jotkut vähäenergiaiset dieetit tyyliin vlcd on tarkoitettu nopeaan laihtumiseen ja niihin on tietoisesti lisätty kaikki ravintoaineet ja niillä eletään suunnilleen 800 kalorilla päivässä. Mutta ne on tarkoitettu pitemmän aikaa suoritettavaksi lääkärin valvonnassa ja vain lyhyen aikaa käytettyinä mikä jo kertoo jotain siitä onko turvallista elää tosi niukilla kaloreilla.

Haloo, 180 cm 80 kg mies tarvitsee 2500 kcal päivässä(joka harrastaa vähän liikuntaa), ei hänellekään riitä 1500. Itsekin tarvitset jotain 2000, ellet nyt ole koomapotilas. Koska ihmisen keho siis itsessään tarvii sen 1500 ja päivän aikana kuluu lisäksi kaloreita. Itsellä hyvinkin paljon koska kävelen työmatkat ja käyn salilla.

Lue lisää

Enpä ole toistaiseksi tarvinnut tuollaisia määriä. Epäilen vahvasti että normaali mies tarvitsee 2500 kaloria päivässä ellei yritä kasvattaa lihaksia tai muuten urheile paljon.

MiesLahdesta.... kirjoitti:

Enpä ole toistaiseksi tarvinnut tuollaisia määriä. Epäilen vahvasti että normaali mies tarvitsee 2500 kaloria päivässä ellei yritä kasvattaa lihaksia tai muuten urheile paljon.

Lue lisää

Yhdessä desilitrassa rasvatonta maitoa on jo 33 kcal, eli 33 000 kaloria. Siten 2500 kaloria tulisi täyteen jo vajaasta 8 millilitrasta rasvatonta maitoa. Uskoisin, että se määrä ei ole liioittelua, vaikka ei bodausta harrastaisikaan.

Inte Graali kirjoitti:

Yhdessä desilitrassa rasvatonta maitoa on jo 33 kcal, eli 33 000 kaloria. Siten 2500 kaloria tulisi täyteen jo vajaasta 8 millilitrasta rasvatonta maitoa. Uskoisin, että se määrä ei ole liioittelua, vaikka ei bodausta harrastaisikaan.

Lue lisää

tässä on nyt menny yksiköt periaatteessa pieleen. Aina puhutaan kalorista (cal) vaikka tarkotetaan kilokaloria (kcal). eli siis keskiverto miehen päivittäinen saanti ois 2500 KILOkaloria eikä kaloria. tämä selittää tämän maito laskun pieleen menneen tuloksen. ja maitoaha pitää muutenki juua se 4 lasia päivään et ei luut pääse hapertumaan :D

Huvittaa kyllä kun tuttuni julistaa sitä että hän ei paljoa ruokaa tarvi ja pysyy hoikkana luonnostaan. Hän luulee että se on jotenkin terveellistä.. Näkee jo hänen kropastaan ettei kovin terveellistä ole hänen elämä kun luut törröttää, silmänaluset on mustat ja koko henkilö on niin kalvakan näköinen, minun mielestä se menee itsestä välittämöttömyyden puolelle kun kaapissa on pelkkä valo ja syöminen unohtuu tai sitten syö yhden aterian päivässä"kun ei ihminen enempää tarvi". Sitten kun kävellään ulkona niin toinen rasittuu nopeasti ja kuulemma joku outo väsymys vaivaa. Hänen aikansa täyttää koneella istuminen, hän vetää kahvia monta kuppia päivässä ja kuulemma se vie näläntunteen ja sitten vedetään tupakkia posket lommolla. Ja viikonloppuna sitten vedetään kaljaa. Pitää syödä että pysyy terveenä. Itse olen painoindeksiä 24, en siis hoikka mutta normaalipainoinen, liikun lähes päivittäin ja syön monipuolisesti. Hän naureskelee "painon kanssa kamppailulleni". No siis lähinnä kamppailuni on sitä että olisi kiva saada muutama kilo pois mutta toisaalta kroppani on ihan ok. Minäpä en tosin "ylikiloineni" kovinkaan sairastele ja kärsi väsymyksestä kun ravitsen kehoani. Huomaan heti syömättömyyden vaikutukset esim. reeneihin. On toki joitakin jotka pärjäävät vähemmillä kaloreilla mutta kyllä se yleishabituksesta näkyy, kun ollaan semmosen rimpulan näköisiä, monesti kalpeita ja tuuli vie mennessään. Häneltä en kuuntelis kyllä painonpudotusvinkkejä. Itse ajattelen sen jotenkin niin että on hyvä että ihmisen aineenvaihdunta pysyy käynnissä kokoajan, saan ravintoa ja pysyn pirteänä kun syön monipuolista ja terveellistä ruokaa. Huomaan kyllä samantien tulokset jos joskus on tullut syötyä huonosti tai liian vähän. Vois kai tämä ruokahalu pienempikin kylläkin olla.. : )

_Maijukka_ kirjoitti:

Huvittaa kyllä kun tuttuni julistaa sitä että hän ei paljoa ruokaa tarvi ja pysyy hoikkana luonnostaan. Hän luulee että se on jotenkin terveellistä.. Näkee jo hänen kropastaan ettei kovin terveellistä ole hänen elämä kun luut törröttää, silmänaluset on mustat ja koko henkilö on niin kalvakan näköinen, minun mielestä se menee itsestä välittämöttömyyden puolelle kun kaapissa on pelkkä valo ja syöminen unohtuu tai sitten syö yhden aterian päivässä"kun ei ihminen enempää tarvi". Sitten kun kävellään ulkona niin toinen rasittuu nopeasti ja kuulemma joku outo väsymys vaivaa. Hänen aikansa täyttää koneella istuminen, hän vetää kahvia monta kuppia päivässä ja kuulemma se vie näläntunteen ja sitten vedetään tupakkia posket lommolla. Ja viikonloppuna sitten vedetään kaljaa. Pitää syödä että pysyy terveenä. Itse olen painoindeksiä 24, en siis hoikka mutta normaalipainoinen, liikun lähes päivittäin ja syön monipuolisesti. Hän naureskelee "painon kanssa kamppailulleni". No siis lähinnä kamppailuni on sitä että olisi kiva saada muutama kilo pois mutta toisaalta kroppani on ihan ok. Minäpä en tosin "ylikiloineni" kovinkaan sairastele ja kärsi väsymyksestä kun ravitsen kehoani. Huomaan heti syömättömyyden vaikutukset esim. reeneihin. On toki joitakin jotka pärjäävät vähemmillä kaloreilla mutta kyllä se yleishabituksesta näkyy, kun ollaan semmosen rimpulan näköisiä, monesti kalpeita ja tuuli vie mennessään. Häneltä en kuuntelis kyllä painonpudotusvinkkejä. Itse ajattelen sen jotenkin niin että on hyvä että ihmisen aineenvaihdunta pysyy käynnissä kokoajan, saan ravintoa ja pysyn pirteänä kun syön monipuolista ja terveellistä ruokaa. Huomaan kyllä samantien tulokset jos joskus on tullut syötyä huonosti tai liian vähän. Vois kai tämä ruokahalu pienempikin kylläkin olla.. : )

Lue lisää

Superskinny vs. Supersize :DD

"Ps. Ton laskurin mukaan mun energiantarve on sellaset 3900 kcal päivässä. "

Oletko kehonrakentaja? Teetkö ruumiillista työtä?