itse vähensin huomattavasti ns paskaa ruoka-valiota
rasvainen jauheliha. Ns valmiit jauhelihapihvit ja lihapullat.
Ranskalaiset, makkarat, hampurilaiset, rasvaiset juustot
Sipsit, suklaa
Kun nuista pääsee suurimmalti osalta eroon niin jo verenpaine laskee ja olo paranee
Minä en niinkään älyttömistä syömistä vähentänyt, mutta vaihdoin lihan kanaan ja tonnikalaan. Hiilarit eli pastat, makaronit jätin vähemmälle ja joukkoon vihannekset
Alkoholista olut ja ym kovan kaloripommit vähemmälle!
Itsellä oli ennen paljon ns pumppuvaivoja pelkän väärän ruoka-valion takia joten kun niitä muuttaa niin terveyden tila paranee
Liikunnaksi alkuun kävely ja pyöräily. sitten kun kunto paranee niin lisätään hölkkäilyä ja lihaskunto treeniä. Liika rehkiminen ei ole hyväksi. polttaa vaan tyypin loppuun ja entistä kovempi nälkä treenin jälkeen. Liikunnan tulee olla mielekästä, ei liiallista treenaamista!
rasvainen jauheliha. Ns valmiit jauhelihapihvit ja lihapullat.
Ranskalaiset, makkarat, hampurilaiset, rasvaiset juustot
Sipsit, suklaa
Kun nuista pääsee suurimmalti osalta eroon niin jo verenpaine laskee ja olo paranee
Minä en niinkään älyttömistä syömistä vähentänyt, mutta vaihdoin lihan kanaan ja tonnikalaan. Hiilarit eli pastat, makaronit jätin vähemmälle ja joukkoon vihannekset
Alkoholista olut ja ym kovan kaloripommit vähemmälle!
Itsellä oli ennen paljon ns pumppuvaivoja pelkän väärän ruoka-valion takia joten kun niitä muuttaa niin terveyden tila paranee
Liikunnaksi alkuun kävely ja pyöräily. sitten kun kunto paranee niin lisätään hölkkäilyä ja lihaskunto treeniä. Liika rehkiminen ei ole hyväksi. polttaa vaan tyypin loppuun ja entistä kovempi nälkä treenin jälkeen. Liikunnan tulee olla mielekästä, ei liiallista treenaamista!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Oikeanlaisella ravinnolla ja kohtuuliikunnalla voi ennaltaehkäistä sairauksia ja jopa parantaa niitä jos ajoissa hoksaa muuttaa tottumuksiaan.
Itse en enään osta eineksiä vaan teen kaiken itse niin tiedän mitä syön. Rasvaisista juustoista en luovu koska rasvan tilalle on laitettu sokeria ym. lisäaineita joilla parannetaan makua, väriä ja säilyvyyttä. En osta mitään rasvattomia tai vähärasvaisia maitotuotteita. Ostan vain voita, punaista maitoa ja vihreitä kasvis öljyjä. Jauhelihan valitsen vähärasvaisen paistijauhelihan. Teen siltikin silloin tällöin makaroonilaatikkoo kun se on niin hyvää ketsupin kanssa vaikka makaroonia pitäisi välttää. Olen huomannut että sitä parempi olo mitä vähemmän syö liharuokia ja lisää enemmän kasvisruuan määrää.
Mitään älyttömän pitkä ikäiseksi en halua elää, ei se mielestäni ole enään mitään elämisen arvoista jos ei itsenäisesti enään pärjää elämässä vaan on toisten armoilla. Itselleni riittää ihan kohtuuliikunta juuri niin että se mielekästä eikä naama irvessä.