Mulla on tämmöinen ongelma jos mulla on hiukaakaan stressiä niin en pysty nukahtamaan. Ja pieni stressi on melkein aina. Ainoastaan nukahdan silloin kunnolla kun seuraavana aamuna ei tarvitse mennä mihinkään. Ja niitä aamuja kun on vain 2 viikossa. Tän takia koko ajan väsynyt ja tulee poissaoloja. Ja ärsyttävää selitellä ihmisille koko ajan sitä ettei nuku. Lääkkeitä olen 3 eri laatua vaivaan syönyt mutta kun tämä on jatkuvaa niistä ei ole apua. Osaan välttää kaikkea mikä vaikuttaa unen saantiin, yleensä luen tai jtn vastaavaa että ajatukset menevät muualle. Muttei näistä oikein mikään tunnu auttavan. Tekee mieli lopettaa kaikki ja jäädä työttömäksi, koska ei tämmöistä väkisin pakertamistakaan jaksa. Mikään ei mene vaivatta kun on aina väsynyt. ONko jollain ideoita miten apua ongelmaan??
stressi = unettomuus
sleeplessssss
1324
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Yksi konsti, mitä voit kokeilla, on seuraavanlainen:
1) Mene nukkumaan vain, kun väsyttää tai kun tuntuu, että on mahdollista nukahtaa.
2) Yritä nukahtaa sängyssä vain 15 minuutin ajan. Jos uni ei tässä ajassa tule, nouse sängystä ja yritä rentoutua jossakin muualla, kunnes alkaa taas unettaa. Kokeile nukahtamista uudestaan 15 minuutin ajan.
3) Toista kohta 2 kunnes uni tulee.
Ennen nukkumaanmenoa ei kannata syödä mitää raskasta. Ala sulkea työasioita pois mielestä tunti, pari ennen nukkumaan menoa. Ei kannata murehtia siitä, että on seuraavana päivänä väsynyt, eikä suuttua siitä, jos ei pysty nukahtamaan. Yritä vaan rentoutua mahdollisimman paljon.
Vähäinen liikunta lisää stressia ja heikentää unen laatua, joten liikunnan lisäämistä voi myös kokeilla.