hei! en tiedä kuuluuko tämä ihan tänne, mutta.. mun ongelma on se, että mä syön liikaa ruokaa! en tarkoita karkkia, pullaa yms herkkuja, vaan ihan kunnon ruokaa. haen sitä lisää ainakin kerran vaikkei olisi nälkäkään. syön ähkyyn/huonoon oloon asti jos ruoka vaan on hyvää. enkä tod. ole nirso ruoan suhteen.
syön syömisen ilosta, oli nälkä tai ei.
en ole lihava (165/59), mutta rasva kerääntyy enimmäkseen vatsalleni ja peppuni jotka ovat muutenkin ongelma-alueitani. tämä 59kg siis ei ole lihasta vaan sitä rasvaa.
mulla ei ole surua, stressiä vähän mutta ei mitenkää paljoo. ja muutenkin, en syö suruun. päinvastoin, jos on murheita, en pysty syömään mitää.
mutta.. miten mä saan tämän loppumaan? pian tulisi kesä ja mä vain lihoon.. (puolisen vuotta sitten painoin 54..) ja tähän ei auta sanoa että älä vain syö.
syön syömisen ilosta, oli nälkä tai ei.
en ole lihava (165/59), mutta rasva kerääntyy enimmäkseen vatsalleni ja peppuni jotka ovat muutenkin ongelma-alueitani. tämä 59kg siis ei ole lihasta vaan sitä rasvaa.
mulla ei ole surua, stressiä vähän mutta ei mitenkää paljoo. ja muutenkin, en syö suruun. päinvastoin, jos on murheita, en pysty syömään mitää.
mutta.. miten mä saan tämän loppumaan? pian tulisi kesä ja mä vain lihoon.. (puolisen vuotta sitten painoin 54..) ja tähän ei auta sanoa että älä vain syö.
Vastaukset 6
Vanhimmat
pienennä lautasen kokoa, syö hitaasti ja mieti että koska tunnet itsesi kylläiseksi. pureksi ruoka hyvin. sitten kun tunnet itsesi kylläiseksi niin et syö enempää, juo lasi vettä, maitoa tai piimää vielä siihen päälle.
mulla sama ongelma pituuteni on 168cm ja painoa 59kg. Nyt on järkyttävä turvotus päivä, kun tein kakkua ja vetäsin kitusiin puolet siitä. Pari kiloa pitäis saada pois.
Jos joku kertois vaikka jotain "liikunta-ideoita" (en aloita uutta harrastusta, vaan jotain omatoimista =D), ja TEHKKAITA ideoita otetaan vastaan =D
Onko niin, että sinulle tulee huono omatunto liikasyömisen jälkeen ja jätät esim aamiaisen tai jonkun muun aterian väliin sen takia?
Itselläni on paljon omakohtaista kokemusta ongelmastasi ja suurin apu oli siitä, että aloin syödä säännöllisesti . Siitäkin huolimatta että lihominen pelotti. Silloin kun ongelma oli pahimmillaan, en syönyt koko päivän aikana mitään sillä omatunto kolkutti niin pahasti. Se taas piti yllä ahmimiskierrettä.
Jos olet liian nälkäinen, ahmit varmasti!
Varmista myös, että saat riittävän monipuolista ravintoa! Jos keho ei saa tarvitsemiaan ravintoaineita, se alkaa vaatia niitä ja seuraukset tiedetään.
Yhdyn ylläolevan mielipiteisiin. Ja ehdottomasti kannattaa ottaa selvää mitkä ruuat ovat ravintoarvollisesti parhaimpia ja mitkä täyttävät parhaiten. Esim jos syöt ruisleipää valkoisen leivän sijaan, tulet varmasti nopeammin täyteen, joten ei tarvi syödä niin paljon. Säännöllinen syöminen pitkin päivää on tärkeää. Tottakai iltapäivällä ahmii hirveät määrät, jos ei päivän aikaan ole syönyt paljonkaan. Kyllä se nälkä vaan joskus tulee.
Kyllä vajaasta mahasta tulee vaan vihaseksi, joskin "ähkykin" ahdistaa. Jotain riisiä haluaa syödä tosi paljon.
Syö kunnollista, ravitsevaa ruokaa ja mieluummin usein vähän kerrallaan kuin yksi ateria päivässä ähkyyn asti. Silloin verensokeri- ym. sellaiset asiat toimivat parhaalla mahdollisella tavalla ja pitävät huolen siitä, että et liho / paksuunnu / läskisty ...
Itsekin rakastan ruokaa enkä syö mitään muuta ylimääräistä hyvää, jotta voin syödä sitä rajoittamatta. Mutta ma olen liikkuvaista lajiketta, joten kilot ja muodot pysyvät suht' kondiksessa ja jos vähän vähennän syömisiä, niin laihuus saapuu aika nopsaan tahtiin. Aina välillä täytyy olla hoikempi kuin tavallisesti normaaliarkena. Heh.
Juo vesi ym. juomat vähän ennen kuin aloitat ruokailun.