Kaikille masentuneille suosittelen että kannattaa ehdottomasti kiinnittää muun hoidon ohella huomiota ravintoon - älkää syökö runsaasti mitään ravintoköyhää puppua, esim jotain lasagnea tai muuta pastaa, tai leipää päivät pitkät, puhumattakaan kaiken maailman kioskiruuista -
masennuksesta kärsivän tulis syödä 2-3 kertaa viikossa kalaa, mieluiten rasvasia lajeja, reilusti lihaa, paljon vihanneksia ja marjoja, kahvin vois mielestäni vaihtaa haudutettuun teehen, kahvi masentaa monia vaikka näennäisesti ensin piristää.
On myös paljon näyttöä siitä että esim Omega-3 kalaöljypuristeet ja vähintäänkin päivittäinen monivitamiini- ja D-vitamiinilisä tekee hyvää masennuksessa.
Kannattaa siis lääkityksen ja mahdollisen terapian ohella pitää yllä näitä perusteita.
masennuksesta kärsivän tulis syödä 2-3 kertaa viikossa kalaa, mieluiten rasvasia lajeja, reilusti lihaa, paljon vihanneksia ja marjoja, kahvin vois mielestäni vaihtaa haudutettuun teehen, kahvi masentaa monia vaikka näennäisesti ensin piristää.
On myös paljon näyttöä siitä että esim Omega-3 kalaöljypuristeet ja vähintäänkin päivittäinen monivitamiini- ja D-vitamiinilisä tekee hyvää masennuksessa.
Kannattaa siis lääkityksen ja mahdollisen terapian ohella pitää yllä näitä perusteita.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ravinnolla on todellakin ulkoilun kanssa suuri merkitys masentuneelle. Itsellä tulee agressiivinen olo jos en syö säännöllisesti. Matala verensokeri ja matala serotoniinipitoiuus on todistettu itsellä. Siihen auttaa hyvin ruokavalio. Ehdottomasti karkit ja grilliruuat minimiin tai mieluummin kokonaan pois.