ajattelin aloittaa karaten, mutta en todellakaan halua tulla miksikään muskeliäijäksi. eli kysyisin, tekeekö karate sellaisen möhkäleen näköiseksi, vai pysyykö naisellisena?
vähän tyhmä kysymys, mutta minkäs sitä turhamaisuudelleen mahtaa ;D
vähän tyhmä kysymys, mutta minkäs sitä turhamaisuudelleen mahtaa ;D
Vastaukset 16
Vanhimmat
eihän jumpassakaan muskelit kasva...
Jos haluaa lihaksien kasvua pitää treenata kovilla painoilla!!! (sellaset painot että jaksaa toistoja korkeintaan 10 kpl) Esim pelkästään punnerruksilla ei lihakset erityisemmin kasva. Karatessa kuten kaikissa muissakin kamppailulajeissa ei käytännössä ole lihasvoimatreenejä. Eli jos haluaa lisää voimaa pitää mennä kuntosalille.
Lisäksi naisten lihakset eivät ilman hormoneja missään olosuhteissa kasva kuten miehillä joten nainen voi huoletta käydä esim 3 kertaa viikossa kuntosalilla ja tehdä kovillakin painoilla ilman pelkoa "muskeleista"
Siis karatessa löytyy kyllä lihasvoimatreenejä, riippuen seurasta ja halusta harjoitella. Myös punteilla.
Omaan treeniohjelmaani kuuluu kiinteästi myös peruskuntokauden lihastreeni, jonka ohjaa sama valmentaja kuin lajinomaisen harjoituksenkin.
Myös perusharrastajille ohjataan lajinomaista lihasvoimatreeniä, mikäli sellaiseen halua on. Noh, ehkäpä kyse on kuitenkin vähemmistöseurasta karaten parissa?
Keskustelun aloittajalle; missä päin ajattelit karaten aloittaa?
Karate on loistavaa myös liikuntana ! Ajaa ihan samat asiat kun kaikenmaailman jumpat yms. Etkä tule miksikään muskelimöröksi, karate on todella hyvä laji kiinteyttämään paikkoja. Ja usein karatea harrastaville tytöillä on varsinkin takamus varsin hyvännäköinen =) ja siitähän minä ja muut pojat tykätäään =). Mukaan vaan ihmeessä
Karate ei juurikaan kehitä lihasmassaa. Noin muutenkin voisi sanoa, että edes punttisalilla ei lihakset (valitettavasti) vahingossa kasva kenellekään. Vaikka olisi mies ja luonnostaan lihaksikas, pitää siihen tehdä todella paljon töitä sekä lisäksi syödä oikein. Naisen pitäisi suunnilleen täydellisesti omistautua kehonrakennukselle päästäkseen edes lähelle miesmäistä lihaskasvua.
Mahtaakohan pelkkä omistautuminen riittää... voin olla väärässä mutta käsittääkseni vähintään 99.9 % kehonrakentaja naisista (ainakin huipuista) popsii jonkin sortin hormoneita...
ainoastaan ne kehonrakentajat, joilla ei just nyt ole hormonikuurit päällä.
Yksinkertainen vastaus: onko kaikki karatekamiehet muskelikimppuja?
Reisilihaksissa karate näkyi, ei muuten :) yleinen lihaskunto kyllä kasvoi, mutta mitään muskelimatamia ei minustakaan tullut. Paino nousi, koska lihakset painaa enemmän kuin läski, mutta ulkoisesti ei mitään muutosta muuten. Johtuneeko siitä matalasta asennosta melkein joka liikesarjassa, että reisilihakset vahvistui.
Ei karatessa mitään bodareita näy... iso lihasmassa tekee kuulemma hitaaksi, ja karatessa täytyy olla nopea ;)
viimeiset seitsemän vuotta. Rasvaprosentti on pieni ja vartalo kireä. Naisena siitä ei luulisi haittaa olevan. Lihasmassaa Karate ei lisää.
Pakarat tulevat potkuharjoitusten ansiosta kiintämmäksi.
Karate ei tee "muskeliäijää" kenestäkään, vähän kiinteyttää ja jos oikein usein treenaa niin näyttää sellaiselta jänteikkäältä(harva näyttää..)niinkuin Bruce Lee.
Ne karatekat, jotka vääntävät paljon myös puntteja, voivat näyttää "muskeliäijiltä".
Meinaan, harvalla se muskeli paisuu älyttömiin mittoihin punttisalillakaan, ellei oikein satsaa siihen oikeaoppisesti...nimim. kokemusta on
Bruce Lee treenasi punttisalilla aivan hulluna, söi proteiineja yms saadakseen lihaksia. Pääsi jopa John Littlen ottamalla kuvalla bodauslehtiinkin.
Tais käydä sitten vähän liikaa salilla kun ei ehtinyt palautua ja siten kasvaa isommaksi...itse käyn kerran-kaksi viikossa ja olen puolet isompi(en siis läski)...plus muut lajireenit kun jaksaa. Eikä ole varaa vedellä mitään protskuja nassuliin.
kiitii kaikille (vaikka keskustelu ajautuikin bruce leehen xD)! Ja tampereella alottaisin ja sit niistä reisilihaksista eikai niistäkään tuu sellasia "könttejä"?
Bruce oli varmasti niin iso kuin miksi sellaisena pikkuriikkisenä aasialaisena oli mahdollista kasvaa. Hänellä kestävyystreeni ja rasvan poissapitäminen oli kuitenkin ykkösasioita. Silti hänen "lat-spread" oli legendaarinen. http://www.warriorspower.com/images/people/lee3.jpg
Mikään liikunta, jos sitä tehdään harrastetahdilla 2-3 kertaa viikossa EI muuta kenenkään ulkonäköä friikkimäiseksi. Se voi ainoastaan parantaa ulkonäköäsi. Ylisuuret muutokset kehossa, joita voisi pitää rumina, vaativat aivan mielettömät määrät treeniä, sopivan ravinnon ja usein hormonien käyttöä.
Ne suuret lihakset eivät tule vahingossa. Ihmiset , ja varsinkin naiset hormonaalisista syistä johtuen, joilla oon suuret lihakset eivät ole saaneet niitä helpolla. Suuren lihasmassan kasvattaminen vaatii saateristi antautumista, asiantuntemusta ja sopivanlaista elämäntapaa. Naisena sinun on turha pelätä saavasi "liian lihaksikasta" vartaloa edes todella rankalla kuntosaliharjoittelulla ilman doping-aineita.
Sitä paitsi karate on pääasiassa kestävyysharjoittelua, joka ei lisää lihasmassaa juurikaan.
Ja ne "pölkkyjalat" yms. johtuvat 99% tapauksista LÄSKISTÄ eikä lihaksista. Ja läskin polttoon karaten sopivalla sykealueella harjoiteltaessaan tulisi sopia ihan hyvin.