Työssäni on aamuja, iltoja ja öitä sekaisin. Öitä harvemmin, mutta joka kerta niistä rytmini sekoaa moneksi päiväksi. Pahin on työvuoro, joka alkaa yöllä klo 1.00 ja loppuu aamulla klo 9.00. Se tarkoittaa sitä, että pääsen kotona nukkumaan noin klo 9.30, ja nukun jonnekin klo 13 saakka, jotta saisi seuraavana yönä edes jotenkin nukuttua. Tuo 1.00 aloitus on sellaiseen aikaan, ettei iltavirkeä ihminen kuten minä, kykene nukkua juurikaan tuntia enempää ennen työvuoroa. Varsinkaan, kun useasti on iltaviikko takana, jossa töistä pääsee joskus 23 aikaan, eli nukkumaan tulee pakostakin mentyä vasta puolilta öin.
Jaksan kyseisen 1.00-9.00 työvuoron yleensä varsin hyvin, jotenkin sen vain sinnittelee silmäluomet painaen ja lopulta zombiena kotiin nukkumaan. Sitten kun herää klo 13-14 välillä, niin aluksi on todella krapulainen olotila. Mutta parin tunnin kuluessa sitä taas on suhteellisen normaali olotila. Kaikki tuntuu valheellisesti hyvältä. Mikä parasta, illalla klo 22-23 välillä alkaa jopa väsyttämään, ja sitä kuvittelee että näinhän helposti tämä hetkellinen poikkeustila korjaantuisi. Eli ei muuta kuin kymppiuutisten jälkeen petiin nukkumaan ja sillä sipuli.
Mutta mutta, mitäs sitten tapahtuikaan. Nukahdan kyllä melkein heti, mutta sitten herään klo 3-4:n aikoihin aamulla, pirteänä kuin peipponen. Juuri kun olisi ollut mahdollisuus nukkua univelat pois. Niin ei auta muuta kuin pyöriä sängyssä 5:een asti, kunnes ei auta muu kuin nousta ylös ja mennä ihmettelemään mitä sitä oikein tekisi. Siinä sitten lehtiä lueskellen ja aamu-tv:n alkamista odotellen 6:een asti. Olotila alkaa jälleen muuttua krapulaiseksi, väsyttää ja silmäluomet painaa muttei uneta ei sitten millään. Lopulta siinä klo 9:n aikoihin alkaakin sitten tulla mikrounia, ja huomaan että nyt se uni tulisi. Ei muuta kuin petiin, ja kello herättämään klo 12. Sitten taas sama krapulainen olotila, kunnes edellisen päivän kaltainen valepiristyminen iltapäiväksi, ja taas jaksaa tehdäkin jotain.
Illalla sama juttu hieman lievempänä, eli kymppiuutisten jälkeen nukkumaan, ja jälleen aamu 4:ltä herääminen, alle kuuden tunnin unien jälkeen. Jälleen aamukikkailua, kunnes 9:n aikoihin taas hirveä väsymys. Nyt sitten selviääkin jo parin tunnin aamupäivä unilla.
Eli karkeasti tuosta 1.00-9.00 työvuorosta selviäminen ottaa sen pari kolme päivää. Elimistö ei oikein tiedä onko yö vai päivä, vapaapäivät siis menee haahuillessa puolizombiena, koko ajan väsyneenä, kun ei uneta vaikka olisi mahdollisuus.
Miten ja milloin pitäisi nukkua kyseisen 1.00-9.00 työvuoron osuessa kohdalleni??? Ei taida olla vippaskonsteja. Suuri apu olisi, jos pystyisi nukkua tuota työvuoroa ennen esim klo 21-24 välisen ajan, mutta kun ei normaalisti pysty. Mikä avuksi? Unilääkkeitä en halua käyttää. Tämä ongelma on vain 2-3 kertaa kuukaudessa, joten jotenkin kotikonstein tästä pitäisi selvitä, tai keksiä sapluuna minkä mukaan toimia.
Jaksan kyseisen 1.00-9.00 työvuoron yleensä varsin hyvin, jotenkin sen vain sinnittelee silmäluomet painaen ja lopulta zombiena kotiin nukkumaan. Sitten kun herää klo 13-14 välillä, niin aluksi on todella krapulainen olotila. Mutta parin tunnin kuluessa sitä taas on suhteellisen normaali olotila. Kaikki tuntuu valheellisesti hyvältä. Mikä parasta, illalla klo 22-23 välillä alkaa jopa väsyttämään, ja sitä kuvittelee että näinhän helposti tämä hetkellinen poikkeustila korjaantuisi. Eli ei muuta kuin kymppiuutisten jälkeen petiin nukkumaan ja sillä sipuli.
Mutta mutta, mitäs sitten tapahtuikaan. Nukahdan kyllä melkein heti, mutta sitten herään klo 3-4:n aikoihin aamulla, pirteänä kuin peipponen. Juuri kun olisi ollut mahdollisuus nukkua univelat pois. Niin ei auta muuta kuin pyöriä sängyssä 5:een asti, kunnes ei auta muu kuin nousta ylös ja mennä ihmettelemään mitä sitä oikein tekisi. Siinä sitten lehtiä lueskellen ja aamu-tv:n alkamista odotellen 6:een asti. Olotila alkaa jälleen muuttua krapulaiseksi, väsyttää ja silmäluomet painaa muttei uneta ei sitten millään. Lopulta siinä klo 9:n aikoihin alkaakin sitten tulla mikrounia, ja huomaan että nyt se uni tulisi. Ei muuta kuin petiin, ja kello herättämään klo 12. Sitten taas sama krapulainen olotila, kunnes edellisen päivän kaltainen valepiristyminen iltapäiväksi, ja taas jaksaa tehdäkin jotain.
Illalla sama juttu hieman lievempänä, eli kymppiuutisten jälkeen nukkumaan, ja jälleen aamu 4:ltä herääminen, alle kuuden tunnin unien jälkeen. Jälleen aamukikkailua, kunnes 9:n aikoihin taas hirveä väsymys. Nyt sitten selviääkin jo parin tunnin aamupäivä unilla.
Eli karkeasti tuosta 1.00-9.00 työvuorosta selviäminen ottaa sen pari kolme päivää. Elimistö ei oikein tiedä onko yö vai päivä, vapaapäivät siis menee haahuillessa puolizombiena, koko ajan väsyneenä, kun ei uneta vaikka olisi mahdollisuus.
Miten ja milloin pitäisi nukkua kyseisen 1.00-9.00 työvuoron osuessa kohdalleni??? Ei taida olla vippaskonsteja. Suuri apu olisi, jos pystyisi nukkua tuota työvuoroa ennen esim klo 21-24 välisen ajan, mutta kun ei normaalisti pysty. Mikä avuksi? Unilääkkeitä en halua käyttää. Tämä ongelma on vain 2-3 kertaa kuukaudessa, joten jotenkin kotikonstein tästä pitäisi selvitä, tai keksiä sapluuna minkä mukaan toimia.
Vastaukset 1
Vanhimmat
melatoniiniresepti.