Hei kaikki. Kirjoittelen tähän muutamia juttuja, mitkä minua ovat viimeaikoina auttaneet. Kiireisille tiivistys: sokeri pois - valkoiset jauhot pois - rikkisaippua
Aknen syyt ovat yksilölliset eli mikä toimii yhdellä ei ehkä toimi toisella, mutta toivottavasti tästä on jollekulle hyötyä! Tiedän hyvin, miten kamala ja psyykkisesti lamauttava vaiva akne voi olla.
Lyhyesti oma aknehistoriani: Vakava akne alkoi murrosiässä, perinnöllistä taustaa. Antibiootit & ihovoiteet kokeiltiin, vasta Roaccutan auttoi. Arpia kuitenkin jäi. N. 19-vuotiaana alkoi taas tulla aknea --> lyhyt roa-kuuri pienellä annoksella e-pillerit (Diane Nova) toivat taas hyvän ihon. Nyt 22-vuotiaana alkoi akne taas ilmoittelemaan itsestään! Ihoni ei ole rasvainen (pikemminkin kuiva ja yliherkkä, varmaan roan jäljiltä), mutta leukaan ja suupieliin tuli kamalia, kipeitä, ihonalaisia patteja, jotka jättivät arvet. Päätin, että nyt on tarpeeksi myrkkyjä syöty; kokeilen luonnollisempia vaihtoehtoja. (Valtavasti infoa löytyy engl. kieliseltä acne.org-sivustolta keskustelupalstoilta!) Kauhukseni huomasin, että minulle oli kehittymässä myös rosacean oireita (ihon ja silmien punoitus).
Näillä akneni parani:
- Kaikki lisätty SOKERI ja valkoinen VEHNÄJAUHO pois ruokavaliosta. Siis myös kaikki pullat, keksit, hillot, useimmat valmisruuat - sokeria lisätään vaikka mihin! Ei myöskään hunajaa tai keinotekoisia makeutusaineita. Steviaa käytän. Eliminoituani sokerin kipeät paiseet katosivat. Hedelmiä syön, mutta yritän pitää määrät kohtuullisena. Nopeiden hiilihydraattien vaikutuksesta akneen löytyy nykyään jo tutkimustietoa.
- Gluteeniviljat pois - paransi ihoa lisää ja erityisesti vatsa on ollut rauhallisempi. Maitotuotteita en ole syönyt vuosiin, monia kuulemma auttaa niiden välttäminen. Luulen, että oma akneni, ja myös monien muiden, liittyy suoliston huonoon kuntoon.
- Sinkkilisä ja hyvä multivitamiini, lisäksi paljon raakoja vihanneksia (erit. vihreitä) ruokavalioon.
- Rikki-saippua: Vanhanajan akne-konsti, nykyään ei taideta myydä suomessa vaan tilasin ulkomailta. Tai voi pyytää apteekkia sekoittamaan esim. 5 % rikkiä perusvoidepohjaan. Rikki estää talirauhasia tukkeutumasta, lisäksi tappaa bakteereita ja kuivattaa finnejä. Huom! Koska ihoni herkkä kuivumaan, en käytä joka päivä ja kosteutan jälkeen.
Tällä hetkellä ihoni on rauhoittunut oikeastaan täysin :). Ja ilman lääkkeitä! Tummia läikkiä / lieviä arpia on vielä, kokeilen mikä niihin auttaisi ja kirjoittelen tänne jos keksin jotain toimivaa.
Kirjoitelkaahan omia kokemuksianne.
Aknen syyt ovat yksilölliset eli mikä toimii yhdellä ei ehkä toimi toisella, mutta toivottavasti tästä on jollekulle hyötyä! Tiedän hyvin, miten kamala ja psyykkisesti lamauttava vaiva akne voi olla.
Lyhyesti oma aknehistoriani: Vakava akne alkoi murrosiässä, perinnöllistä taustaa. Antibiootit & ihovoiteet kokeiltiin, vasta Roaccutan auttoi. Arpia kuitenkin jäi. N. 19-vuotiaana alkoi taas tulla aknea --> lyhyt roa-kuuri pienellä annoksella e-pillerit (Diane Nova) toivat taas hyvän ihon. Nyt 22-vuotiaana alkoi akne taas ilmoittelemaan itsestään! Ihoni ei ole rasvainen (pikemminkin kuiva ja yliherkkä, varmaan roan jäljiltä), mutta leukaan ja suupieliin tuli kamalia, kipeitä, ihonalaisia patteja, jotka jättivät arvet. Päätin, että nyt on tarpeeksi myrkkyjä syöty; kokeilen luonnollisempia vaihtoehtoja. (Valtavasti infoa löytyy engl. kieliseltä acne.org-sivustolta keskustelupalstoilta!) Kauhukseni huomasin, että minulle oli kehittymässä myös rosacean oireita (ihon ja silmien punoitus).
Näillä akneni parani:
- Kaikki lisätty SOKERI ja valkoinen VEHNÄJAUHO pois ruokavaliosta. Siis myös kaikki pullat, keksit, hillot, useimmat valmisruuat - sokeria lisätään vaikka mihin! Ei myöskään hunajaa tai keinotekoisia makeutusaineita. Steviaa käytän. Eliminoituani sokerin kipeät paiseet katosivat. Hedelmiä syön, mutta yritän pitää määrät kohtuullisena. Nopeiden hiilihydraattien vaikutuksesta akneen löytyy nykyään jo tutkimustietoa.
- Gluteeniviljat pois - paransi ihoa lisää ja erityisesti vatsa on ollut rauhallisempi. Maitotuotteita en ole syönyt vuosiin, monia kuulemma auttaa niiden välttäminen. Luulen, että oma akneni, ja myös monien muiden, liittyy suoliston huonoon kuntoon.
- Sinkkilisä ja hyvä multivitamiini, lisäksi paljon raakoja vihanneksia (erit. vihreitä) ruokavalioon.
- Rikki-saippua: Vanhanajan akne-konsti, nykyään ei taideta myydä suomessa vaan tilasin ulkomailta. Tai voi pyytää apteekkia sekoittamaan esim. 5 % rikkiä perusvoidepohjaan. Rikki estää talirauhasia tukkeutumasta, lisäksi tappaa bakteereita ja kuivattaa finnejä. Huom! Koska ihoni herkkä kuivumaan, en käytä joka päivä ja kosteutan jälkeen.
Tällä hetkellä ihoni on rauhoittunut oikeastaan täysin :). Ja ilman lääkkeitä! Tummia läikkiä / lieviä arpia on vielä, kokeilen mikä niihin auttaisi ja kirjoittelen tänne jos keksin jotain toimivaa.
Kirjoitelkaahan omia kokemuksianne.
Vastaukset 8
Vanhimmat
mistä tilasit tuota rikkisaippuaa? kirveleekö se?
mä käytän brevoxylii : ) lähteny pari finnii muutamas päiväs, yleensä on tullu yön aikan ainaki yks finni lisää, nyt ei oo tullu yhtää o: toivottavasti lähtis kaikki finnit tällä. mut mul nää finnit tuli stressist ni ei ruokavaliol oo oikee merkitystä, luulisin.. oon kuulu et finniarpii auttaa sitruuna? kannattaa koittaa bepanthenii niitten päälle (: tai ehk jotai kasvokuorintaa, ni iho pääsis uusiutuu nopeemmin tai jotai. toivottavasti oli jotai apuu !
Sinkkilisät aiheuttavat minulle lihaskramppeja, johtuneeko siitä että sinkki estää muistaakseni magnesiumin imeytymisen? Eli pitäisi varmaan nappailla niitäkin lisiä (tai kenties muitakin?) jotta tasapaino pysyisi?
Ymmärtääkseni sinkki kilpailee pikemminkin kuparin kuin magnesiumin kanssa imeytymisestä... Mutta jos olet varma, että krampit seuraavat juuri sinkin käytöstä (ja peruskonstit eli runsaampi vedenjuonti ja sinkkilisän pitäminen kohtuudessa, max 50mg, on testattu), niin voithan kokeilla lisänä myös magnesiumia ja katsoa miten se vaikuttaa. Jotkuthan suosittelevat magnesiumia myös akneen.
Rikkisaippuasta kyselleelle: tilasin iherbs.com-sivustolta tuotetta DermaKlear Akne Treatment Soap with Sulfur, eli http://www.iherb.com/enzymatic-therapy-dermaklear-akne-treatment-soap-with-sulfur-3-oz/2186?at=0
Hinta nelisen euroa. Jos tilaat ensimmäistä kertaa, niin käyttämällä alennuskoodia saat muistaakseni postikuluitta yms. alennuksia.
MUTTA haluaisin korostaa, että minulla selkeimmät tulokset tulivat ruokavaliomuutoksilla, ravintolisät toki tukena, ja kosmetiikka on sitten vain hienosäätöä :). Vastaavia vaikutuksia kuin rikkisaippualla voi varmaan saada myös käyttämällä vaikka puhdasta merisuolaa ihonhoidossa.
Viime päivinä olen myös lisännyt omega-3-rasvojen määrää ruokavaliossani ottamalla pellavansiemenöljyä. Pahaa ei ole ainakaan tehnyt ja toivottavasti parantaa ihon ja hiusten hohtoa.
Ja rikkisaippuasta vielä: ei kirvellyt ainakaan minulla yhtään, tosi pehmeltä tuntui iholla. Tosin minulla ei juurikaan ollut varsinaisia avoimia / kipeitä finnejä enää alkaessani saippuaa käyttää. Mutta jos tuota käyttää joka päivä aamuin illoin niin saattaa kuivattaa ihoa. Sopinee erityisen hyvin rasvaiselle iholle.
Ajattelin pikkuveljelleni vinkata tuosta rikkisaippuasta. iHerbistä löytyy myös paljon muita tuotteita aknen hoitoon http://www.iherb.com/Acne-Formulas
Alennuskoodilla VIH356 saa tilauksesta 5 dollarin alennuksen. Postikulutkin ovat vain n. 3 euroa, joten ei ole paha hinta ottaa testiin!
vhh-ruokavalio toimii parhaiten! Itseki syönyt antibiootteja, e-pillereitä, roaa 2 krtaa, kaikki toimi vaa kuurin aikana sivuvaikutukset. Nykyään moni muukin vaiva kadonnut vhh:n myötä, kuten kuukautiskivut, mielialavaihtelut yms.. 10v piti kärsiä aknesta ennen kuin löysin tämän keinon, jossain pitää olla vikaa ettei siitä puhuta enempää missään. Kyl nykyään syön silloin tällöin jtn roskaruokaakin, mut vähän kerrallaan, yleensä se kyl kostautuu muutamalla finnillä, mut iho paranee taas viikossa kun syö terveellisesti.
Vhh:lla ollut oman ihoni kunnossa suuri merkitys. Lisäksi ravintolisinä sinkki, D3, magnesium, omega3. Nyt olen myös lisännyt MSM-jauheen kokeiluna (rikki).
http://aknecv.blogit.fi/ Niille joita kiinnostaa enemmän eo osoitteesta löytää minun aknetaisteluni, jonka perusteella voi huomata, että kaikkea on oikeastaan kokeiltu jo ja sokerien sekä viljojen pois jättämisellä on ollut suurin vaikutus. Vhh:lla nyt hieman päälle 6kk.