Ajattelin kysyä teiltä, että mikä on tarpeeksi?
Liikun viikossa noin 100 000 askeleen verran ja pyöräilen 100 km. Onko se tarpeeksi?
Liikun viikossa noin 100 000 askeleen verran ja pyöräilen 100 km. Onko se tarpeeksi?
Liikunnan määrä?
Määrä
8175
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Minun liikuntani on ehkä 10 -30 000 askelta ja 100-150 km pyörällä.
Siin'ä tuntuis olevan tarpeeksi.
Ainakin kroppa ilmoittaa sen jo perjantaisin väsymyksenä.
Kuntoilu on henkilökohtaista ja kaikkein paras on kuunnella kroppaansa, ei yrittää hampaat irvessä, vaan tehdä silloin kun body sanoo, että olispa kiva lähteä liikkeelle.
työssäni saan liikuntaa ja joskus kuulen vielä epäilevän sanan työterveydestä. Siis ettei ole tarpeeksi liikuntaa.
Aina patistetaan lisää liikkumaan. Kuinka paljon ihmiset oikeasti sitten liikkuvat? Itse en enempää oikein jaksais.
että toi sun määräs on ihan tarpeeksi.
Jos haluat asialle varmistuksen, käy laskemassa liikunnan määrä suhteessa syömiseen vaikkapa tällaisessa paikassa.(netissä on tuolalisia vaikka kuinka paljon)
Kiloklubi.fi.
Siellä on helppo katsoa mihin suuntaa oma kuntoilu, syöminen ja paino on menossa.
Pyrkimys on hyvinvointiin, ei uupumiseen ;)
tiedän itsekkin että liikun tarpeeksi, mutta omistan myös muutaman ylimääräisen kilon ja ne on ja pysyy
vaikka liikun: siis syön enemmän kuin kulutan ja kaikki veriarvoni ovat kunnossa ja myös tällähetkellä sokeriarvoni ovat normaalit. Mutta aina kun on vähän liikaa painoa tulee huono omatunto.
sä olet liikunnalla kasvattanut pelkkää lihasmassaa.
Mutta no hätä.
Kaikki se lihas on hyvässä kunnossa.
Tuolla liikuntamäärällä on helppo tiputtaa painoaan, jos vain katsoo ikä on päivän kalorimäärä.
Voit syödä hyvin, kun vain katsot mistä sapuskat koostuu ;)
Noilla sivuilla on ohjeet syömiseenkin
sulla noita molempia lajeja noin paljon samana päivänä? Siis pyöräilet vaikka 20 kilsaa, ja kävelet toitatuhatta askelta joka päivä? Aika paljon on liikuntaa tuossa, jos näin on.
Suositellaan et askeleita pitäis olla 10 000/pv.
Itse teen jompaa kumpaa. Joko kävelen sen reilut 10.000 askelta, tai pyöräilen (kesäisin) n. 20-30 kilsan lenkkejä. Käyn kyllä väliin vesijuoksussa ja salilla. Niinä päivinäkään en sitten tee muita liikuntasuorituksia.
Tosin tärkeää on pitää väliin myös lepopäivä. Mun mielestä liikkunta ei saa olla hampaat irvessä menoa, vaan siitä pitää nauttia :=))
on tärkeintä monipuolisuus ja päivittäinen vaihtelu eri lihasryhmine painotuksessa rasituksen määrän ja laadun suhteen ja sit pitää välis olla pilatesta tai Putkosta ;-)
askelia kertyy joka päivä töissä 10000 askelta ja siihen muu päälle ja sitten pyöräilen vielä 15 km joka päivä ja viikonloppuna muut. Siksi kysyn että oletteko muut vielä enemmän liikujia, koskA MINULLE TÄMÄ ON TARPEEKSI?