kauhistuttavat nuo ihmedietit (eivät tehoa) ja ajattelin kirjoittaa vähän vinkkejä. olen 23-vuotias nuori nainen. vietin au pair vuoden italiassa ja siellä lihosin lähes 20 kiloa. suomeen palattuani pääsin kiloistani melko helposti eroon :) ja siksi koen, että voisin olla avuksi teille muillekin. olen 165cm pitkä ja painoni oli lähtiessäni 49kg, palatessani 68kg ja nykyään 45kg (tiedän painavani painoindexin mukaan liian vähän, mutta tämäkin riippuu ihmistyypistä/kropan mallista ja minä olen luonnostani hyvin siro).
unohtakaa kaikki ihmedietit. ne eivät ole kovin kauaskantoisia. ainoa oikea ja TOIMIVA tapa laihtua on myös kaikkein terveellisin. kokeilin ensin epätoivoisesti vaikka mitä ja luin kaikki mahdolliset dieettikirjat ja lehtiartikkelit laihtumisesta. lopulta avun sain kuitenkin järjenkäytöstä.
-paastoaminen ei auta. kun ihminen jättää aterioiota väliin, alkaa elimistö reagoida liian vähäiseen energiansaantiin ja alkaa varastoida energiaa. laihtuminen alkaa hidastua jo parin ensimmäisen päivän jälkeen ja loppuu hyvin nopeasti.
-tulisi syödä 3-4 tunnin välein jotain, jotta elimistö ei alkaisi "käydä paastolla" (eli varastoida energiaa).kun syöt riittävän usein, ei tule ahmimishimoakaan.
-laihdu vain 0,5-1 kiloa viikossa. tällöin tulokset ovat pysyviä. jos laihdut enemmän, on kysymys todennäköisesti nestevajeesta ja rasvaa ei ole palanut yhtään.
-ota lautaselle joka aterialla hieman vähemmän ruokaa, kuin normaalisti. jos syöt tavallisesti 4 perunaa ja 2 pihviä, niin otatkin vain 2 perunaa ja yhden pihvin. salaattia voit syödä niin paljon, kuin tahdot, koska ne eivät lihota.
-ateriaa ennen on hyvä juoda vaikkapa lasillinen vettä, koska se täyttää vatsan sopivasti. liika vedenjuonti ei kuitenkaan kannata, koska neste turvottaa.
-älä syö kerralla paljon, sillä vatsalaukkusi tulisi saada pienentymään. vähennä ruuan määriä pikkuhiljaa, niin näläntunnekin vähenee vähitellen ja tarvitset aina hieman vähemmän ruokaa.
-pureskele ruokasi hyvin. saattaa kuulostaa hassulta, mutta jokainen haarukallinen olisi hyvä pureskella jopa 30 kertaa. tällöin syljen amylaasi pääsee pilkkomaan ruokaa ja ruoka sulaa nopeammin. mitä vähemmän aikaa ruoka viipyy elimistössäsi, sen vähemmän siitä ehtii imeytyä elimistöösi. hyvä ruuansulatus on siis kaiken a ja o. ylimääräisenä ilona pääset eroon vatsavaivoista.
-jälkiruuat kannattaa jättää väliin tai säästää vaikkapa välipalaksi. tärkeintä on siis syödä usein ja vähän kerrallaan. jos on oikein herkkua jälkiruokaa, niin sen voi jättää vaikkapa siihen kolmen tunnin päähän seuraavaksi ateriaksi :).
-älä kiellä mitään herkkuja jyrkästi itseltäsi. ehdoton kielto saa himot valloilleen. kohtuus kuitenkin kaikessa.
-on oikeastaan sama käyttääkö kevyttuotteita, vai normaalirasvaisia, koska useimmissa kevyttuotteissa rasva on korvattu sokerilla (jotta saataisiin makua) ja tämä on yhtä paha asia laihtumisen kannalta, kuin rasva. seuraa mieluummin kalorimääriä, kuin rasvaprosentteja. ei ole kuitenkaan hyvä laksea mitään kovin orjallisesti.
-aktivoi itsesi. kun sinulla on tekemistä, et ajattele ruokaa.
-jos et ole liikkujatyyppiä, ei kannata stressata. laihtua voi ilman kuntoiluakin. jos et ole aikaisemminkaan liikkunut, siitä tuskin tulee mitään laihdutuksenkaan yhteydessä. hyötyliikunta auttaa. kävele lähikaupaan, kulje portaat hissin sijaan jne,...
-jos tapanasi on herkutella televisiota katsellessasi, niin ota sohvalle ruuan sijaan, jokin muu "projekti":neulo, teroita kaapista kaivamasi lyijykynät, kiillota hopeakorusi, järjestä vlokuva-albumisi,... ihan mitä tahansa, kunhan teet jotain muuta, kuin mässäilet telkkarin parissa. ota tavaksesi syödä vain ruokapöydän ääressä.
-ruokapäiväkirjan pitäminen auttaa aluksi kartoittamaan tilanteen. kirjoita ylös kellonaika ja kaikki (tarkkoine määrineen) mitä olet syönyt ainakin ensimmäisen viikon ajan, koska siten huomaat missä menee överiksi ja mistä voit vähentää.
-muista ruokailla monipuolisesti, jotta saat kaiken elimistölle välttämättömän (vitamiinit, hivenaineet). jos vähennät esimerkiksi maitotuotteista, niin kalsiuminpuutteessa saattaa iskeä yllättäen hurja juustonhimo.
-vaa'alla kannattaa käydä ilman vaatteita ja aamupissan jälkeen. tällöin olosuhteet ovat aina samat ja pystyt vertailemaan parhaiten. vaaka ei ole välttämättömyys. peili käy ihan hyvin :), mutta vaa'an (etenkin digitaalisen) avulla huomaat muutokset selvimmin ja se lisää myös motivaatiota. muista kuitenkin, että naisen paino vaihtelee jonkin verran (jopa kilon)kuukautiskierrostakin johtuen, joten älä stressaa heti, vaikka jonain päivänä paino näyttäisikin nousseen hieman.
näin yksinkertaista se laihtuminen oikeastaan on! täytyy vaan ymmärtää ja hyväksyä se tosiasia, että laihtumiseen ei ole oikotietä ja kaikki lähtee ihan pienistä muutoksista. suuret elämäntapamuutokset eivät yleensä onnistu. sellaista keinoa ei ole, jolla pysyvä laihtuminen olisi mahdollista pikavauhdilla. 2-4 kilon painonpudotus kuukaudessa on realistinen tavoite ja se myös näkyy! kahdessa kuukaudessa se tekee jo 4-8 kiloa! parasta on se, että kilot myös pysyvät poissa, eivätkä palaa heti laihdutuksen lopetettuasi takaisin (diettien ja paastojen kanssa käy näin).
painonpudotus vaatii itsekuria, mutta uskokaa minua: tämä on ainoa toimiva tapa ja kaiken lisäksi terveellinen! (eikä loppujenlopuksi kovin vaikea. heikompiluonteinenkin voi onnistua tällä konstilla)
vielä niille nuorille naisille, jotka ovat huomanneet lihomisensa alkaneen e-pillereiden aloittamisen myötä. kannattaa keskustella asiasta lääkärin kanssa ja pyytää vaihtoa matalahormonisempiin pillereihin.
jos taas kärsit ylipainon lisäksi masennuksesta, tai arvelet masennuksen johtuvan ylipainosta, kannattaa piipahtaa lääkärillä (psykiatrilla). on olemassa ruokahalua vähentävää masennuslääkettä (seromex,käytetään bulimian hoitoon), joka saattaa olla hyvä apu laihdutuksen aloituksessa. pitää kuitenkin muistaa syödä jotain aina kolmen tai neljän tunnin välein, vaikka ei nälkä olisikaan.
tsemppiä kaikille laihduttajille! muistakaa järki!
NÄIN LAIHDUT
59
25346
Vastaukset
- öyh
No voi jestas, että ihminen jaksaa jauhaa samaa asia.....
- näin
Täällä on monta sellaista ihmistä, jotka kyselee samoja asioita jatkuvasti. Jo tuntuu tökkivän, ei ole pakko lukea. Edellä oleva esitys oli hyvä, asiallinen ja kattava tiivistys, aika monen kannattaisi lukea se ajatuksella.
Tosiasia kuitenkin on, että varsinaiset laihdutuskuurit ovat tuhoon tuomittuja, elämä pyörii ruuan ympärillä ja sitten kun kuuri loppuu, lihominen alkaa.
Ainoa millä tuloksia saa aikaan on elämäntapojen pysyvä muutos, ja se tosiaan alkaa ruokapäiväkirjalla, josta voi seurata sitä mikä lihottaa. Sitten askel kerrallaan pienin muutoksin, pitkäjänteisesti ja vaikka viiden vuoden periodilla, eka tavoite voisi olla vaika se, ettei enää liho. Pysyvään elintapojen muutokseen oppiminen vie vähintään kaksi vuotta. Ehkä ensiksi kannattaisi opetella lukemaan tuoteselosteet ja kävelemään reippaasti karkkihyllyn ohi. - mikko
näin kirjoitti:
Täällä on monta sellaista ihmistä, jotka kyselee samoja asioita jatkuvasti. Jo tuntuu tökkivän, ei ole pakko lukea. Edellä oleva esitys oli hyvä, asiallinen ja kattava tiivistys, aika monen kannattaisi lukea se ajatuksella.
Tosiasia kuitenkin on, että varsinaiset laihdutuskuurit ovat tuhoon tuomittuja, elämä pyörii ruuan ympärillä ja sitten kun kuuri loppuu, lihominen alkaa.
Ainoa millä tuloksia saa aikaan on elämäntapojen pysyvä muutos, ja se tosiaan alkaa ruokapäiväkirjalla, josta voi seurata sitä mikä lihottaa. Sitten askel kerrallaan pienin muutoksin, pitkäjänteisesti ja vaikka viiden vuoden periodilla, eka tavoite voisi olla vaika se, ettei enää liho. Pysyvään elintapojen muutokseen oppiminen vie vähintään kaksi vuotta. Ehkä ensiksi kannattaisi opetella lukemaan tuoteselosteet ja kävelemään reippaasti karkkihyllyn ohi.Tosiasia on että liikapainoiset on laiskoja.jos ruumiilista toiminta ois enemmän nii ei silloin lihota
- voi ne olla
mikko kirjoitti:
Tosiasia on että liikapainoiset on laiskoja.jos ruumiilista toiminta ois enemmän nii ei silloin lihota
sairaitakin
- liikunta!!!
näin kirjoitti:
Täällä on monta sellaista ihmistä, jotka kyselee samoja asioita jatkuvasti. Jo tuntuu tökkivän, ei ole pakko lukea. Edellä oleva esitys oli hyvä, asiallinen ja kattava tiivistys, aika monen kannattaisi lukea se ajatuksella.
Tosiasia kuitenkin on, että varsinaiset laihdutuskuurit ovat tuhoon tuomittuja, elämä pyörii ruuan ympärillä ja sitten kun kuuri loppuu, lihominen alkaa.
Ainoa millä tuloksia saa aikaan on elämäntapojen pysyvä muutos, ja se tosiaan alkaa ruokapäiväkirjalla, josta voi seurata sitä mikä lihottaa. Sitten askel kerrallaan pienin muutoksin, pitkäjänteisesti ja vaikka viiden vuoden periodilla, eka tavoite voisi olla vaika se, ettei enää liho. Pysyvään elintapojen muutokseen oppiminen vie vähintään kaksi vuotta. Ehkä ensiksi kannattaisi opetella lukemaan tuoteselosteet ja kävelemään reippaasti karkkihyllyn ohi.Ja vaikka ylipainoa olisikin niin terveellistä on liikunta. Rasvaton laiha ruumis ei ole terveyden ylikuva vaikka jotkut niin kuvittelisivatkin. Normaalilla ihmisellä kuuluu olla rasvaa ja ihmisen aivotkin tarvitsevat rasvaa. Ihan luinen jäntevä ihminen sängyssäkään ei ole mieluinen. Minusta ihmisellä pitää olla luiden päällä jotain pehmikettä eikä ihan kova.
Karkilla ja paskaruualla itseään lihottava ei saa olla vaan pitää olla kiinteä liikuntaa harrastava ylipainoinen jos kerran ylipainoinen on! - tuottaa tuskaa.
näin kirjoitti:
Täällä on monta sellaista ihmistä, jotka kyselee samoja asioita jatkuvasti. Jo tuntuu tökkivän, ei ole pakko lukea. Edellä oleva esitys oli hyvä, asiallinen ja kattava tiivistys, aika monen kannattaisi lukea se ajatuksella.
Tosiasia kuitenkin on, että varsinaiset laihdutuskuurit ovat tuhoon tuomittuja, elämä pyörii ruuan ympärillä ja sitten kun kuuri loppuu, lihominen alkaa.
Ainoa millä tuloksia saa aikaan on elämäntapojen pysyvä muutos, ja se tosiaan alkaa ruokapäiväkirjalla, josta voi seurata sitä mikä lihottaa. Sitten askel kerrallaan pienin muutoksin, pitkäjänteisesti ja vaikka viiden vuoden periodilla, eka tavoite voisi olla vaika se, ettei enää liho. Pysyvään elintapojen muutokseen oppiminen vie vähintään kaksi vuotta. Ehkä ensiksi kannattaisi opetella lukemaan tuoteselosteet ja kävelemään reippaasti karkkihyllyn ohi.Bussiin kun tulee joku ihminen jolla on kaksi metiä leveä perse ja ja järkyttävän isot jalat niin ajattelen ettei tuollainen ihminen liiku ollenkaan. Nainen joalla ei ole sääriäkään ei voi liikkua ollenkaan.
Mietin todellakin mitä tuollainen syö että tuollaiseksi tulee? Sillä vaikka itselläni on ahmimishäiriö niin noin jalattomaksi selluliitti hirviöksi en ole tullut koskaan.
Sairaan iso perse ja paksut jalat ovat laiskan ihmisen merkki. Selluliittijalat ilman sääriä ovat sairaan ihmisen merkki. He eivät viitsi liikkua vaan makaavat syöden herkkuja. Isoperseiden laiskiainen on aina sairaana ja valittaa koko ajan elämänsä. Muut saavat passasta sitä paskiaista aina. - laiskoja
voi ne olla kirjoitti:
sairaitakin
Ja sairaiksi tekeytyviä laiskoja paskoja!
- laihduuuttaja
näin kirjoitti:
Täällä on monta sellaista ihmistä, jotka kyselee samoja asioita jatkuvasti. Jo tuntuu tökkivän, ei ole pakko lukea. Edellä oleva esitys oli hyvä, asiallinen ja kattava tiivistys, aika monen kannattaisi lukea se ajatuksella.
Tosiasia kuitenkin on, että varsinaiset laihdutuskuurit ovat tuhoon tuomittuja, elämä pyörii ruuan ympärillä ja sitten kun kuuri loppuu, lihominen alkaa.
Ainoa millä tuloksia saa aikaan on elämäntapojen pysyvä muutos, ja se tosiaan alkaa ruokapäiväkirjalla, josta voi seurata sitä mikä lihottaa. Sitten askel kerrallaan pienin muutoksin, pitkäjänteisesti ja vaikka viiden vuoden periodilla, eka tavoite voisi olla vaika se, ettei enää liho. Pysyvään elintapojen muutokseen oppiminen vie vähintään kaksi vuotta. Ehkä ensiksi kannattaisi opetella lukemaan tuoteselosteet ja kävelemään reippaasti karkkihyllyn ohi.Tuolla et välttämättä laihdu olen itse laihtunut sillä että syön vain vähä rasvaista ruokaa elikkä ruuassa vain alle 10 grammaa rasvaa Aamupalalla alle 5 grammaa rasvaa, Tätä diettiä ennen olen syönyt normaalisti salaattia ei rasvaista ruokaa ei karkkeja ei ylensyömistä, Mutta painoni vain nousi painoni oli maksimissaaan 140 kiloa nyt painana 120 kiloa ja olen laihduttanut noin 4-5 kuukautta laihdutus jatkuu...
- joillakin
laihduuuttaja kirjoitti:
Tuolla et välttämättä laihdu olen itse laihtunut sillä että syön vain vähä rasvaista ruokaa elikkä ruuassa vain alle 10 grammaa rasvaa Aamupalalla alle 5 grammaa rasvaa, Tätä diettiä ennen olen syönyt normaalisti salaattia ei rasvaista ruokaa ei karkkeja ei ylensyömistä, Mutta painoni vain nousi painoni oli maksimissaaan 140 kiloa nyt painana 120 kiloa ja olen laihduttanut noin 4-5 kuukautta laihdutus jatkuu...
Meinaatko, että kysyjä tulee lukemaan 6 vuotta sitten kirjoitettuun aiheeseen vastauksia?
- asdjlöfljkaös
liikunta!!! kirjoitti:
Ja vaikka ylipainoa olisikin niin terveellistä on liikunta. Rasvaton laiha ruumis ei ole terveyden ylikuva vaikka jotkut niin kuvittelisivatkin. Normaalilla ihmisellä kuuluu olla rasvaa ja ihmisen aivotkin tarvitsevat rasvaa. Ihan luinen jäntevä ihminen sängyssäkään ei ole mieluinen. Minusta ihmisellä pitää olla luiden päällä jotain pehmikettä eikä ihan kova.
Karkilla ja paskaruualla itseään lihottava ei saa olla vaan pitää olla kiinteä liikuntaa harrastava ylipainoinen jos kerran ylipainoinen on!Itse olen ylipainoinen ja urheilullinen. Ylipainoni on järkyttävä kiloissa koska jaloissa on tajuttomasti lihasta (suomenmestaruustason kehonrakentaja joskus sanoi jalkalihaksistani että ne on suuremmat kuin hänellä.) Mieluummin olisin laiha ja lihakseton, oloni on tätä nykyä tosi paska kun keho ei tuota tarpeeksi testosteronia että lihaksisto pysyisi kunnossa, kolottaa ja särkee joka paikkaa.
- kell4h
mikko kirjoitti:
Tosiasia on että liikapainoiset on laiskoja.jos ruumiilista toiminta ois enemmän nii ei silloin lihota
Jos ihan oikeasti haluaa pudottaa painoa, kannattaa kokeilla tätä: http://fatlossrevealed.org Vaikka tuote on englanniksi, en ole mistään löytänyt noin hyvää ja monipuolista opasta hallittuun painonpudotukseen. Tarpeellinen määrä tietoa painonpudotuksen joka alueelta.
- Laihat laiskamatoja
laiskoja kirjoitti:
Ja sairaiksi tekeytyviä laiskoja paskoja!
Yhtä sairaiksi tekeytyvät laihat laiskat paskat. Nähty on. Duunissakin se laihin ämmä hajoaa omien sanojensa mukaan käsiin ja saikkua pukkaa ovista ja ikkunoita. Pullukat siellä duunit paiskii kitisemättä. Läski liikkuu liukkaasti, eikä ne hotki edes ruokaa lounaalla muita enempää, tai napostele kermaa ja karkkia, kuten laiheli. Se on hienoa, että vain lihavat laiskamadot saa huutia? Höpöhöpö. Laihat laiskat paskat ne vituttaa vielä enemmän. Niillähän pitäis olla kroppa huippukunnossa, prkl.
- Kuikelo89
tuottaa tuskaa. kirjoitti:
Bussiin kun tulee joku ihminen jolla on kaksi metiä leveä perse ja ja järkyttävän isot jalat niin ajattelen ettei tuollainen ihminen liiku ollenkaan. Nainen joalla ei ole sääriäkään ei voi liikkua ollenkaan.
Mietin todellakin mitä tuollainen syö että tuollaiseksi tulee? Sillä vaikka itselläni on ahmimishäiriö niin noin jalattomaksi selluliitti hirviöksi en ole tullut koskaan.
Sairaan iso perse ja paksut jalat ovat laiskan ihmisen merkki. Selluliittijalat ilman sääriä ovat sairaan ihmisen merkki. He eivät viitsi liikkua vaan makaavat syöden herkkuja. Isoperseiden laiskiainen on aina sairaana ja valittaa koko ajan elämänsä. Muut saavat passasta sitä paskiaista aina.Vittu että osaa ola sulla rajoittunut maailmankuva. Eikö sulla ole omaa elämää ollenkaan, kun mietit tollasta tuubaa?
Oikeesti: HANKI ELÄMÄ JA AIVOT! - kuntoilija 36
kaikki laihtuu jos syö terveellisesti ja harrastaa liikuntaa säännöllisesti. voi syödä mitä vaan jos liikkuu tarpeeksi. Jos on jo läski niin pitää lakata syömästä rasvaisia ruokia ja herkut voi jättää kokonaan pois jos haluu laihtuu. Laihtuminen ei ole mitään raketti tiedettä. laihtuminen on yksinkertaista.
- öyh
No voi jestas, että ihminen jaksaa jauhaa samaa asia.....
- noora
on opintojen äiti ja harva jaksaa selata listaa taaksepäin useita kuukausia
- junnu
noin se menee , hallitusti ja pysyvästi .
- Pallero
olen samaa mieltä kuin junnu,ei laihtumiseen ole ihmeteitä.Suunnilleen tuolla tyylillä on jo lähtenyt -5 kiloa,tavoitteena vielä toiset 5,niin olisin jo ihannepainossa.
Tehoaa taatusti paremmin kuin jonkun ideakuvaston tabut,jotka kuulema "neutraloi kaloreita",huh...meneeköhän joku lankaan.
- Kalle
Vähän kommentoisin väitteitäsi ja ohjeitasi, omilla tiedoillani ja kokemuksillani. Olen aikanaan pudottanut painostani yli kolmekymmentä kiloa, eli kokemusta siitä hommasta vähän kertyi.
”paastoaminen ei auta. kun ihminen jättää aterioiota väliin, alkaa elimistö reagoida liian vähäiseen energiansaantiin ja alkaa varastoida energiaa. laihtuminen alkaa hidastua jo parin ensimmäisen päivän jälkeen ja loppuu hyvin nopeasti.
-tulisi syödä 3-4 tunnin välein jotain, jotta elimistö ei alkaisi "käydä paastolla" (eli varastoida energiaa).kun syöt riittävän usein, ei tule ahmimishimoakaan.”
Tästä väitteestä, että laihtuminen hidastuu, jos saa liian vähän energiaa on yleensäkin puhuttu paljon.
Väitteessä on sikäli perää tutkimusten mukaan, että ihmisen liikkeet hidastuvat ja vähenevät ”varkain” jos energiaa ei ole saanut päivittäin tarpeeksi, näin kulutus pienenee. Mitään sellaista, että ihmisen elimistö alkaa käydä ”säästöliekillä”(=tyhmän kuuloinen ilmaus), ei lukuisissa tutkimuksissa olla havaittu. Tämä väite elää sitkeästi, vaikka ei tiedetä mihin se perustuu.
”-laihdu vain 0,5-1 kiloa viikossa. tällöin tulokset ovat pysyviä. jos laihdut enemmän, on kysymys todennäköisesti nestevajeesta ja rasvaa ei ole palanut yhtään. ”
Viisasten mielestä parempi laihdutusvauhdin ilmaisu olisi: enintään 1% omasta painostaan/viikko.
On selvää, että 150kg:n ihmisen ja 60kg:n ihmisen laihdutusvauhti on hyvin erilainen.
”-ota lautaselle joka aterialla hieman vähemmän ruokaa, kuin normaalisti. jos syöt tavallisesti 4 perunaa ja 2 pihviä, niin otatkin vain 2 perunaa ja yhden pihvin. salaattia voit syödä niin paljon, kuin tahdot, koska ne eivät lihota.
-ateriaa ennen on hyvä juoda vaikkapa lasillinen vettä, koska se täyttää vatsan sopivasti. liika vedenjuonti ei kuitenkaan kannata, koska neste turvottaa.”
Harvat pystyvät nesteitä juomaan liikaa. Keskikokoinen ihminen (n.70kg) saa vapaasti juoda noin 4-5 litraa päivässä. Tärkeintä olisi , ettei juomassa olisi energiaa kovinkaan paljoa. Paras juoma on tietenkin vesi.
”-älä syö kerralla paljon, sillä vatsalaukkusi tulisi saada pienentymään. vähennä ruuan määriä pikkuhiljaa, niin näläntunnekin vähenee vähitellen ja tarvitset aina hieman vähemmän ruokaa.
-pureskele ruokasi hyvin. saattaa kuulostaa hassulta, mutta jokainen haarukallinen olisi hyvä pureskella jopa 30 kertaa. tällöin syljen amylaasi pääsee pilkkomaan ruokaa ja ruoka sulaa nopeammin. mitä vähemmän aikaa ruoka viipyy elimistössäsi, sen vähemmän siitä ehtii imeytyä elimistöösi. hyvä ruuansulatus on siis kaiken a ja o. ylimääräisenä ilona pääset eroon vatsavaivoista.
-jälkiruuat kannattaa jättää väliin tai säästää vaikkapa välipalaksi. tärkeintä on siis syödä usein ja vähän kerrallaan. jos on oikein herkkua jälkiruokaa, niin sen voi jättää vaikkapa siihen kolmen tunnin päähän seuraavaksi ateriaksi :).
-älä kiellä mitään herkkuja jyrkästi itseltäsi. ehdoton kielto saa himot valloilleen. kohtuus kuitenkin kaikessa.
-on oikeastaan sama käyttääkö kevyttuotteita, vai normaalirasvaisia, koska useimmissa kevyttuotteissa rasva on korvattu sokerilla (jotta saataisiin makua) ja tämä on yhtä paha asia laihtumisen kannalta, kuin rasva. seuraa mieluummin kalorimääriä, kuin rasvaprosentteja. ei ole kuitenkaan hyvä laksea mitään kovin orjallisesti.
-aktivoi itsesi. kun sinulla on tekemistä, et ajattele ruokaa.”
Näinhän se on, hyvin ilmaistu.
”-jos et ole liikkujatyyppiä, ei kannata stressata. laihtua voi ilman kuntoiluakin. jos et ole aikaisemminkaan liikkunut, siitä tuskin tulee mitään laihdutuksenkaan yhteydessä. hyötyliikunta auttaa. kävele lähikaupaan, kulje portaat hissin sijaan jne,...”
Hyötyliikunta on tärkeää, mutta tärkeää on myös ”pakottaa” itsensä jonkun liikunta muodon pariin.
Minua alkoi miellytä yksinkertaisesti vain kävely- ja pyöräilylenkit. Liikunta muotoja ja mahdollisuuksia on lukuisia, jokaiselle varmasti löytyy sellainen josta alkaa pitämään. Siis monet harrastukset ovat sellaisia, ettei niistä ensimmäisillä kerroilla vielä innostu, mutta ajan kanssa….
”-jos tapanasi on herkutella televisiota katsellessasi, niin ota sohvalle ruuan sijaan, jokin muu "projekti":neulo, teroita kaapista kaivamasi lyijykynät, kiillota hopeakorusi, järjestä vlokuva-albumisi,... ihan mitä tahansa, kunhan teet jotain muuta, kuin mässäilet telkkarin parissa. ota tavaksesi syödä vain ruokapöydän ääressä. ”
Varmasti totta.
”-ruokapäiväkirjan pitäminen auttaa aluksi kartoittamaan tilanteen. kirjoita ylös kellonaika ja kaikki (tarkkoine määrineen) mitä olet syönyt ainakin ensimmäisen viikon ajan, koska siten huomaat missä menee överiksi ja mistä voit vähentää.”
Minulla ei ole henkilökohtaista kokemusta, mutta monet väittävät olleen hyvä keino saada karsittua, ylimääräiset, lihottavat ruuat pois.
”-muista ruokailla monipuolisesti, jotta saat kaiken elimistölle välttämättömän (vitamiinit, hivenaineet). jos vähennät esimerkiksi maitotuotteista, niin kalsiuminpuutteessa saattaa iskeä yllättäen hurja juustonhimo.”
Ehdottomasti pitää syödä monipuolisesti.
”-vaa'alla kannattaa käydä ilman vaatteita ja aamupissan jälkeen. tällöin olosuhteet ovat aina samat ja pystyt vertailemaan parhaiten. vaaka ei ole välttämättömyys. peili käy ihan hyvin :), mutta vaa'an (etenkin digitaalisen) avulla huomaat muutokset selvimmin ja se lisää myös motivaatiota. muista kuitenkin, että naisen paino vaihtelee jonkin verran (jopa kilon)kuukautiskierrostakin johtuen, joten älä stressaa heti, vaikka jonain päivänä paino näyttäisikin nousseen hieman.”
Näin minäkin ajattelen.
”näin yksinkertaista se laihtuminen oikeastaan on! täytyy vaan ymmärtää ja hyväksyä se tosiasia, että laihtumiseen ei ole oikotietä ja kaikki lähtee ihan pienistä muutoksista. suuret elämäntapamuutokset eivät yleensä onnistu. sellaista keinoa ei ole, jolla pysyvä laihtuminen olisi mahdollista pikavauhdilla.”
Tämä on joka paikassa hoettu kulunut sanonta, mutta niin vaikeaa sen on sisäistää itse kunkin.
”2-4 kilon painonpudotus kuukaudessa on realistinen tavoite ja se myös näkyy! kahdessa kuukaudessa se tekee jo 4-8 kiloa! parasta on se, että kilot myös pysyvät poissa, eivätkä palaa heti laihdutuksen lopetettuasi takaisin (diettien ja paastojen kanssa käy näin).”
Yleensä voidaan pitää nyrkkisääntönä, että kolmannes ylipainosta saatuaan pois, alkaa ystävät ja kaverit sen huomata. Eli jos on 15kg ylipainoa, jo viiden kilon pudotus näkyy, mutta jos on 60kg ylipainoa, vaatii se 20kg:n pudotuksen, ennen kuin ystävät ja kaverit sen huomaavat.
Tunnen kyllä kavereita, jotka ovat saaneet paastollakin hyvän alun laihdutukselleen, mutta se vaatii paljon enemmän itsekuria. - jannnnika
kiitos noista vinkeistä ne olivat oikeastikin
apuun ja tarpen:)
kiitos vielä kerran! - essi
"paastoaminen ei auta. kun ihminen jättää aterioiota väliin, alkaa elimistö reagoida liian vähäiseen energiansaantiin ja alkaa varastoida energiaa. laihtuminen alkaa hidastua jo parin ensimmäisen päivän jälkeen ja loppuu hyvin nopeasti."
minä olen 3kk ollut paastodietillä ja 10kg lähtenyt.viikonloppuisin syön normaalisti ja arkipäivisin syön 1 ruisleivän aamulla ja illalla töistä tullessa syön normaali kotiruokaa. Päivisin en syö mitään. saatan juoda energiajuomaa ja joskus pepsi maxia töissä. Teen fyysisesti kohtuullisen raskasta työtä päivittäin. jouluna söin ihan perus jouluruokamätöt ja uutena vuotena join kyllä kaljaa jne..
minulla tämä ns.paastoaminen on auttanut, mutta en väitä että muilla auttaisi. Olen 170cm lähtöpainoni oli 75kg. Nyt painan 65kg ja eteenpäin porskutetaan. Olen jo niin tottunut näihin syömistottumuksiin, että en usko syöväni tulevaisuudessakaan töissä lounastauolla.
Ei ehkä terveellisin elämäntapa, mutta tämä on minun tapa toimia, muilla olkoon omansa.
Minulle ei sovi tuollainen ruoan kanssa pelaaminen ja kaloreiden kyttääminen. helpommalla pääsen kun vaan syön vähemmän ja harvemmin, lenkkeilen koiran kanssa ja liikun töissä.- mimmu63
Hei Essi, kuule aika hurjalta vaikuttaa sinun diettisi, olkoonkin että olet onnistunut pudottamaan painoasi. Olet arvatenkin vielä nuori ja tulevaisuuden "vaivat" tuntuu kaukaisilta. Kehosi joutuu melkoiseen rääkkiin kyseisellä syteemillä. Rankassa paastossa osa painosta lähtee lihaksisista, ja jos jostain syystä matkan varrella kontrollisi pettää ja lihot (raskaudet ym.) korvaantuu lihas läskillä. Toinen ja merkittävin asia on että ( luin juuri ) kun lihakset katoavat tehokuurin myötä, myös sydänlihas pienenee, ja tästä saattaa seurata sydämen vajaatoimintaa sekä rytmihäiriöitä. Mitä siitä jos nahkat roikkuu mutta kun sydän alkaa reistailemaan on laihtuminen loppujenlopuksi aika yhdentekevää.
Tiesitkö muuten että yksi alkoholiannos nostaa naisen testosteronitasoja ainkin 10 %, mielenkiintoista, mitä tapahtuu 5-10 paukun jälkeen.
- minun suuri pieni napani
Sama lähtö-tilanne on täällä. Kertomus on mukavaa luettavaa, siinä suhteessa, että jos vain uskoa on...Kaikki on mahdollista.
Koitan kovasti nostaa omaa itsetuntoa, joka on laskenut lihavuuden myötä. Vaatteet eivät mahdu ja uusia en raski ostaa. Vaaka on painajainen. En uskalla mennä punnitsemaan paljonko elopainoni heilauttaa viisaria.
Periksi en anna ja jo nyt olen pienin askelin aloittanut ruokavalion muutoksen.
Pienet makeat ovat jääneet vielä, mutta nyt en enää anna itseni syödä ahmimalla.
Salaatteja pitäisi kyllä syödä. Mutta lasikuus ja selittelyn tarve, on vienyt tahdon.
Uskon kuitenkin salaattien valtaavan meidän ruokapöydän.
Pitää vain uskoa sekin, että herkutella saa, mutta raja kaikella. Joulu on vain kerran, mutta siitä voi alkaa myös täystuho.- Uimari_88
On muuten ihan eri asia laihduttaa satakiloisen, 160cm ihmisen kuin esim. 70-kiloisen 150cm ihmisen!
Kun sinulla on sitä LÄSKIÄ sinulla ON varaa laihduttaa ja paino putoaa nopeammin. Tämän olen joutunut niin monesti huomaamaan itse, kun olen ollut salilla treenaamassa valmentajan huutamassa monta kuukautta vierellä ja katsoa samalla, kun sellainen yltiöpyöreä pallero aloittaa treenaamisen ja parin kuukauden kuluttua kiloja pudonnut yli parikymmentä. Minä saan hädin tuskin viikossa puolta kiloa enää pudotettua ja pituutta on 160 ja painoa 52. Tähtään alle 25 suomenmestaruuskisoihin lähivuosina, joten en ole mikään sunnuntai kuntoilija.
Naurettavaa, että ihmiset, jotka ovat eri sukupuolta ja ihan eri painoluokkaa alkavat tappelemaan keskenään, mikä toimii ja mikä ei. Jos kaikille toimisi sama painonhallinta, niin miksi ylipäätänsä lihavia ihmisiä olisi?
Katsokaa ympärillenne ja kysykää vaikka seuraavalta lihavalta vastaantulijalta, onko hän yrittänyt koskaan laihtua. Suurin osa lihavista yrittää laihtua, mutta ei onnistu, pettyy ja jättää asian sikseen. Ihan vain sen takia, kun kaverilla juttu X toimi, mutta minulla ei yhyy, olen läski, lopetan. Ei se niin mene!
Jokaisella toimii eri dieetti! Osalla toimii se, että alkaa enemmän paastoamaan, juurikin lihavilla, koska on mistä kuluttaa. Sitten näillä, joilla on vain vähän vatsaa, persettä, jenkkakahvaa tai mitälie, niin sama ei ehkä toimi ja keho todella alkaa napsia ylimääräistä varastoon pahanpäivän varalle kun sitä ei ennestään siellä ole kymmeniä ylimääräisiä kiloja.
Oletteko koskaan ihmetelleet, miksi ex-urheilijat lihovat niin helposti? Terbe elämäntapa loppuu, alat syömään kunnolla ja keho huomaa sen, ei ole tottunut kuluttamaan niin paljon rasvaa yms. ja kerran kun sitä saa, nappaa talteen pahan päivän varalle ja ei jaksakaan enää polttaa kaikkea,.
Kuten ketjun aloittaja sanoi, järki käteen ja pitää katsoa, mikä on itselle hyvä tapa.
- niin tuo Seromex
lääke on masennuslääke ja sitä käytetään myöskin bulimian hoitoon,mutta suuremmilla anniksilla.Tuo Seromex on ssri-lääke,jota lääkettä käytetään pääasiassa masennuksen hoitoon psykiatrisilla potilailla.Vaikuttavana aineena on fluoksetiini.
http://psykologia.forumandco.com/lkitys-f7/ssri-lkkeiden-vaikutusmekanismi-t282.htm
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=lam00042
http://fi.wikipedia.org/wiki/Luokka:SSRI-lääkkeet
http://koti.mbnet.fi/kasii/mielikirjat/ssri.htm
On myös huomioitava se tosiasia,että jokainen on yksilö ja kaikille tuo lääke ei vaikuta samalla tavalla.Suurin osa masennuspotilaista on lihavia,koska ssri-lääkkeet,joita nykyään käytetään poikkeuksetta masennuksen hoidossa,lisäävät ruokahalua,mutta myöskin pelkästään tuo lääkeryhmä aiheuttaa diabetesta vaikkakaan paino ei lisääntyisi. - syötyä?
Pastaa ja valkoista leipää?
- Vanderbild
Väite että vedenjuonti turvottaa on ihan puppua. Jos kuitenkin ruokasuolan/natriumin saanti on liiallista niin nestettä sitoutuu kehoon, eli kannattaa maltillistaa suolansaantia. Normaalisti vesi valuu käytännössä kehon läpi.
Toinen joka tästä puuttui on liikuntapuoli. Eli monet satsaavat liian paljon aerobiseen liikuntaan. Paras liikuntamuoto on ehdottomasti isoihin lihasryhmiin kohdistuva resistanssiharjoitus esim. käsipainoilla/taljoilla tai penkkipunnerukset/maastavedot leuanvedot kun niihin pystyy. Kaikki nämä soveltuvat myös naisille, naisille EI kehity isoa näkyvää lihasmassaa kuin hormoneilla tai muilla kielletyillä substansseilla. Harjoituksen pituus tulisi olla kerrallaan n.45-60 min ja 4 kertaa viikossa on optimi. Tällaisten harjoitusten ylivoimaisuus piilee siinä että RMR (resting metabolic rate = lepotilan energiankulutus) tulee olemaan koholla paljon pidempään kuin perinteisin alhaisen sykkeen junnaavan harjoituksen jälkeen.
Muuten hyviä ohjeita - varsinkin paljon pienempiä aterioita on hyvä ohjenuora. Unohtakaa kaikki "ei ruokaa kuuden jälkeen" hömpötykset. Kuitenkin ei missään olosuhteissa kannata laskea energiansaantia niin alas että lihasta rupeaa kulumaan, silloin luonnollinen lepokulutus laskee samassa suhteessa puhumattakaan heikon lihaksiston mukanaan tuomista haitoista. Yöllä ei syödä, eli illalla voi olla hyvä ottaa hitaasti imeytyvää caseiinia (maitoproteiinia) niin ei ole aamulla täysin puutostilassa. - oikeasti läski
noora, et sinä ole lihava ollutkaan! Miksi ihmeessä edes käyt näillä sivuilla???
Jos olet 165 cm pituisena painanut omasta mielestäsi huimat 68 - katsopa vähän painoindeksitaulukoita: et sinä ole ollutkaan lihava.
Ällöttää tuollainen mukamaslihavan opetuspuhe. Neuvot sinänsä ihan tuota virallista laihdu-näin-puhetta, mutta jutustasi puuttuu olennaista. Oikeasti ylipainoisella on yleensä paljon suuremmat vaikeudet noudattaa noita "pyhiä" neuvoja; esim. aika,joka laihtumiseen tarvitaan on todella pitkä (25 kg:n laihdutus kestää 0,5-1kg/vko vauhdilla ihannetapauksessakin 6kk-vuoden! Kyllä tällaiseen motivoituminen ja arjen tapojen vahtaaminen on vaikeaa, väitä mitä väität. Elämäntapojen iso muutos ei ole pelkkä järjen juttu - ei lihavia silloin olisikaan, senkuin lukisimme käyttöohjeen ja laihtuisimme suit sait)
Olet piilevästi lievä anorektikko, tai enpä ole varma tuosta lievyydestäkään. Olet ainakin kova viisastelemaan ja alipainoinen, siro tai ei.- viiru67
Mä en jaksa etsiä oikeaa palstaa, mutta toivon, että jonkun sohvaperunan/ylipainoisen tämä viesti tavoittaa. Sääntö numero yksi on unohda naistenlehtien paasaus tuosta saamarin joka syksyisestä liikunnan aloittamisesta. Jumankekka sehän jo pelkästään ahdistaa, että toi syksy tulee ja nyt kaiken maailman kuntosalit hehkuttaa ja lupailee yhtä sun toista. Ehei, nyt käsitit väärin!. Sinun pitää aloittaa liikunta, mutta aloita kun alkuvouhotus on mennyt ohi ja ekat kiihkoilijat on lähteny kuuseen sieltä salilta. Ota iisisti ja nyt tulee ehkä maailmankaikkeuden tärkein viesti ps. ei kuullosta miltään, mutta sinun pitää nyt ymmärtää seuraava lukemasi ja lue se vielä varmuuden vuoksi kaksi kertaa uudelleen: VALITSE SELLAINEN LIIKUNTA MISTÄ TODELLA PIDÄT KOKEILE VAIKKA VUOSI ERI LAJEJA KYLLÄ SE LÖYTYY!! kun olet sen oikean löytänyt et enää ymmärrä harrastavasi liikuntaa vaan se vaan tapahtuu ja kilot karisee ja ennenkaikkea sinulla on KIVAA, mikään mikä ei ole kivaa ei toimi pitkään. On tietysti yksilöllistä kauanko oikean lajin löytäminen löytyy, mutta se löytyy. Minäkin löysin. Mottoni on inhoan liikuntaa, mutta rakastan tanssillisia liikuntatunteja ja niitä kertyykin 5-6 tuntia viikossa. Lisäbonuksena aloin tykkään bodypumpista josta en ikänä olis voinu tykätä. Ja muista syödä !!! 1000 kalorin dieetti tappaa viikossa psyykkeen ja sillä määrällä ei jaksa ernokaan liikkua, näin on marjat!!!. Nykyään ollaan onneksi päästy jo ihmedieteistä, mutta vieläkin on parannettavaa tuohon maksimikalorimäärään mitä saa syödä ja silti laihtuu. Liian tiukalle vedetään ja ihminen ei sellaista jaksa.
Liiksasta siis aloita hitaasti ja tunnustele sitä lajiasi, mielenkiinnon heräämisen aikaa en osaa sanoa, mutta jos noin 2 kuukauden päästä ei nappaa niin vaihda sitten, mut tää on yksilöllistä. Ja kun se oikea laji löytyy niin siihen löytyy myös kummasti se aika:)
Hyvää ja liikunnallista syksyä kaikille jotka taas aloittavat. TEE PÄÄTÖS sinun persoonan ja mieltymysten mukaan ! - nuukempaa joulua
ei tiettävästi missään kohtaa väittänytkään olevansa läski; hän sanoi pudottaneensa painoaan. Muutkin kuin oikeasti läskit nääs pudottavat painoaan, jos se menee omien ihanteiden yli. Itse asiassa juuri muutaman kilon ylipainossa sitä olisi kuulunutkin herätä ja ruveta jo siinä vaiheessa tekemään asialle jotain, eikä odottaa ja paisua vielä 50 kiloa lisää! Oikeasti läskin kirjoituksesta kuultaa selvä kateus läpi, koska hän tietää, aivan niinkuin itse sanoikin, että matka hoikkuuteen todellakin kestää sitä kauemmin, mitä isommaksi olet itsesi päästänyt. Olisit voinut käyttää katkeran mielipiteesi kirjoittamiseen kuluneen ajan mieluummin vaikka liikuntaan. Ja miten niin ei muka muut saisi opetuspuheita pitää kuin lihavat? Pitäisikö koulujen terveysopin ja terveydenhuolto-oppilaitosten opettajien, lääkärien yms. siis olla jotain rasvavuoria, ennenkuin sinun mielestäsi tietävät faktoista mitään?! Kukaan ei siis voi opettaa ilman, että on joka helkkarin lakia, läskin elämää tai muuta omakohtaisesti testannut, vai? Nooran kirjoitus oli asiallinen alusta loppuun ja koska konsti tepsi hänellä, niin hän halusi sen muidenkin tietoon. Kateellinen löytää siitäkin pahaa, eikä näe kuin kadehdittavat tulokset. Ne puhukoot omasta puolestaan.
- just niin
nuukempaa joulua kirjoitti:
ei tiettävästi missään kohtaa väittänytkään olevansa läski; hän sanoi pudottaneensa painoaan. Muutkin kuin oikeasti läskit nääs pudottavat painoaan, jos se menee omien ihanteiden yli. Itse asiassa juuri muutaman kilon ylipainossa sitä olisi kuulunutkin herätä ja ruveta jo siinä vaiheessa tekemään asialle jotain, eikä odottaa ja paisua vielä 50 kiloa lisää! Oikeasti läskin kirjoituksesta kuultaa selvä kateus läpi, koska hän tietää, aivan niinkuin itse sanoikin, että matka hoikkuuteen todellakin kestää sitä kauemmin, mitä isommaksi olet itsesi päästänyt. Olisit voinut käyttää katkeran mielipiteesi kirjoittamiseen kuluneen ajan mieluummin vaikka liikuntaan. Ja miten niin ei muka muut saisi opetuspuheita pitää kuin lihavat? Pitäisikö koulujen terveysopin ja terveydenhuolto-oppilaitosten opettajien, lääkärien yms. siis olla jotain rasvavuoria, ennenkuin sinun mielestäsi tietävät faktoista mitään?! Kukaan ei siis voi opettaa ilman, että on joka helkkarin lakia, läskin elämää tai muuta omakohtaisesti testannut, vai? Nooran kirjoitus oli asiallinen alusta loppuun ja koska konsti tepsi hänellä, niin hän halusi sen muidenkin tietoon. Kateellinen löytää siitäkin pahaa, eikä näe kuin kadehdittavat tulokset. Ne puhukoot omasta puolestaan.
aivan samaa mieltä asiallinen ja neuvoa antava;))
- _J_
"pitää kuitenkin muistaa syödä jotain aina kolmen tai neljän tunnin välein, vaikka ei nälkä olisikaan. "
Eikö kaiken a ja o ole juuri se että syö silloin kun alkaa olemaan
hieman nälkä eikä että syö väkisin vaikkei oisi..?
Kehon omat nälkä-kylläisyys signaalit menee vit*iksi. Silloin syödään kun on sopivasti nälkä, ja lopetetaan kun ollaan sopivasti täynnä, ei pidä odottaa suden nälkää ja syödä itseään ahkyyn missään tapauksessa!
Kuunnelkaa kroppaanne, ja syökää sen mukaan.
Pitää vain erottaa mieliteot/suun nälkä ja oikea nälkä NÄLKÄ toisitaan :)
Näin minun mielestä. Eihän kukaan voi vain ja ainoastaan kellon mukaan syödä!- --yrittäkääsees--
kummassakin viestissä oli perää,ihmisen pitaisi syödä silloin kun sisäinenen ''ruokakello'' soi mutta kuitenkin noin 3-4 tunnin välein.Nooran ohjeissa on oikeasti perää,laihtuminen ei onnistu dieteillä vaan elämäntavat on oikeasti vain muututtava.se kuullostaa ylipainoisille mahdottomalta, mutta jos joka päivä muuttaa hieman ruokavaliotaan niin kahden kuukauden päästä syö ihan terveellisesti.Nooran tekstissä en kuitenkaan tajunnut sitä kun hän sanoi ettei tarvitsisi liikkua jos ei ole sillai aikaisemminkaan pitänyt,ihmisen on poltettava kaloreita ja rasvaa liikkumalla ja se on tosiasia!Jokainen laihduttaa tyylillään,lopputulos todellisuudessa nähdään vasta laihdutuksen jälkeen.Jos on jojo-laihduttaja niin karistetut kilot palaavat(oikeasti ne on lihasta jos paino putoaa rajusti jojo laihdutuksessa)niin se ei ole hyvä merkki.SE ON KAKSI SANAA:TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT
- voiteitähöpsöjä
diettiini kuuluu 300 kcal kaloria päivässä,4 litraa vettä päivässä ja niin monta pepsi max pulloa kuin vaan mahtuu. Eli en usko, että vaikka painoani putoaa noin puli kiloa päivässä, että se johtuu nesteestä
HAHAHAHAHAAAA- milja86
Eiköhän jokainen tiedä miten laihtua, hankalinta on vain saada itsekuri aikaiseksi. Laihdutuksessa joutuu monesti kohtaamaan omia tunneongelmiaan, sillä ylipaino on monesti korvienvälinen ongelma, itselläni ainakin ylipaino johtui tyhjyydestä sisällä ja syöminen oli selviytymiskeino. Syömiseen oli nivoutunut lukematon määrä tunteita ja koin siitä jopa jonkinlaista turvallisuutta ja rauhaa. Syömällä ei tarvinnut käsitellä niitä ikäviä tunteita, avasi vain sipsipussin ja meni tv:n eteen, niin johan tuli hyvä olo ja ahdistus kaikkosi. Kaikki tuntui oikeasti tyhjältä ilman niitä rasvaisia herkkuja, kun aloitin laihdutuksen. Aluksi tunsin suoranaista luopumisen tuskaa, mutta nykyään herkuttelen joka päivä jollain pienellä, mutta nykyään osaan kohtuuden paremmin. Kannattaa kirjoittaa noita tunteita vaikka päiväkirjaan ja mennä uskaliaasti ongelmien alkulähteelle. Oppiipa tuntemaankin itseään paremmin. On oikeasti todella masentavaa aloittaa laihdutus kun tuntuu että joutuu luopumaan asioita, mutta laihdutusta aloitteleville: Olo tulee helpottumaan ja mitä kauemmin laihdutuskuurilla on, sitä vähemmän alkaa tekemään mieli palata aikaisempaan. Laihtumisesta saa niin paljon itsevarmuutta ja erityisesti onnistumisen kokemukset ovat ihania, kun tuntee että minähän pysyin tiukkana enkä sortunut tai nyt kuntoni on parantunut paljon, koska olen kurinalaisesti liikkunut. Pitää vaan ruveta käsittelemään noita syömiseen nivoutuneita tunteita ja keksiä korvaavaa tekemistä. Pitää opetella ikäänkuin elämään uudestaan ja nauttia muistakin fyysisistä kokemuksista kuin syömisestä - esim. aiemmin en ollut käynyt edes uimassa, koska minulla oli asenteita sitä kohtaan mutta nykyään nautin siitä kun kehtaa jo uimapuvussakin olla. = ) Pitää olla motivaatio ja itsekuri - laihduttaminen on periaatteessa helppoa, mutta ihmisaivojen monimutkaisuus ja ruoan ympärille kutoutuneet tavat ja rutiinit ja niiden muuttaminen on oikeasti vaikeaa. On hankala muuttaa tapojaan, mutta opettelemalla uusia tapoja ja opettelemalla uudenlaiset rutiinit, laihdutus alkaa sujua sitten. Aluksi se on vaikeaa.
Minä en syyllistä lihavia lihavuudestaan, ruoka voi olla ongelma siinä missä alkoholikin. Ei ihme että ihmisillä tunteet pääsevät liikaa kuroutumaan syömiseen, sillä siinä missä eläimet syövät nälkäänsä, ihmiset herkuttelevat ja nautiskelevat ruoasta. Ruoka kuuluu monesti sosiaalisiin tilanteisiin, juhliin yms.. Joka paikassa on tarjolla rasvaisia herkkuja pienellä rahalla, ruokaa mainostetaan mahdollisimman houkuttelevalla tavalla ja meillä on vielä geenit, jotka säilövät rasvaa pahan päivän varalle. Enää ei saada elantoa monestikaan raskaasta ruumiillisesta työstä ja elämä on stressaavaa ja väsyttävää, niin helpostihan sitä sitten tulee syötyä liikaa. Hiilihydraatit, rasva ja sokeri tuntuvat ainakin itselleni olevan kuin huume - en ikinä ole pystynyt syömään yhtä paahtoleipää vaan kyllä niitä tulee sitten tehtyä useampi. Ruoasta saa todella paljon nautintoa.
Ihmedieetit eivät monesti toimi sen takia, että ihminen jonkin aikaa elää kurinalaisesti tietyillä ruoka-aineilla, mutta tuona aikana ei kuitenkaan tule mentyä syömisongelmien alkulähteille eikä sitten opeteltua vain uusia elämäntapoja, joita pitää tulevaisuudessa, sillähän sen painon saa pysymään kurissa. Lisäksi jojoilu on melkein väistämätöntä kun ei ajatella pitkäkantoisesti. Muutenkin elimistö varmasti pyrkii tasaamaan painoa kitudieettien jälkeen. Ja varmasti jokainen ihmedieettejä kokeillut tietää sen tunteen kun aivot huutavat: hiilihydraattia! Leipää! Sehän on ihan luonnollista eloonjäämisajattelua, kun on nälkä ja eletään järkyttävillä kalorivajauksilla niin ei ihme että tekisi mieli syödä itsensä täyteen varsinkin kun houkutuksia on joka nurkassa. Huumeista voi sentään kieltäytyä mutta ruokaa on pakko syödä, kohtuus on vain niin hankala saavuttaa. - vesihumala
Vettä ei saisi juoda neljää litraa/pv, koska vedestä voi aiheutua ns. vesihumala eli elimistön nestetasapaino horjuu, suositeltavaa on juoda vain 2 l., varmasti viestisi oli siis vitsi, mutta huono sellainen.
- loistavaa
Haluan vain sanoa, että tämä on hieno kirjoitus. Kannustava, ja täyttä asiaa. Jollain tapaa tosi lämminhenkinen ja tsemppiä täynnä, kiitos tästä! Näillä ohjeilla oikeasti onnistuu.
Lukekaapa laihduttajat tätä, itsekuri se on kaiken A ja O!- vanessa--
Tosi hyvä kirjoitus ja täyttä asiaa! Olen itse aloittanut ojeidesi mukaisesti ja olen saanut huomaamattani jo kolme kiloa karistettua, ja toivotaan että kesään mennessä saisin vielä lisää tavoitteena olisi -8 kg.
- lihavalapsi80kiloa
LIHAVIA LAPSIA KIDUTETAAN
Eräs tuttavani tokaisi ihmetellen ylipainoisesta kymmenvuotiaasta sukulaispojastaan: ”Ei se saa rasvaa ja se lihoo”. Olisin mieluummin kuullut hänen sanovan vaikkapa: ” Sukulaispoikaa pistellään neuloilla”. Jälkimmäisessä tapauksessa häntä kiusattaisiin vähemmän.
Viimeiset kolmekymmentä vuotta ravitsemusvalistuksen ja lihavuuden hoidon ydinviesti on kuulunut ”vähennä rasvaa”. Koko tuon ajanjakson ovat suomalaiset lihoneet, samoin kuin kaikki muut kansat, joille kyseistä viestiä on tuputettu. Kansa on Suomessa ja kaikkialla muualla vähentänyt rasvan saantiaan. Kevytuotteita on nyt saatavana ja niitä syödään enemmän kuin koskaan. Vielä 80-luvun alussa suomalaiset saivat n. 39 % kokonaisenergiastaan rasvasta, nyt vastaava lukema on 32 %.
Sydänliitto julistaa internetsivujensa artikkelissaan ”kansa lihoo edelleen” ja kertoo kuitenkin hyvänä uutisena, että kansa on muuttanut ruokailutottumuksiaan virallisten suositusten suuntaan erityisesti rasvan käytön osalta. Olen myös törmännyt ravitsemusviranomaisten artikkeleihin joissa todetaan: ”rasvan käyttö on vähentynyt”, ”lihavuus on kasvanut”, ”lihominen johtuu liiasta rasvasta”. Voihan ihminen olla väitteissään epälooginen, mutta luulisi sillä olevan rajansa. Tosin Einsteinin kerrotaan tokaisseen ”Ihmisen järki on rajallinen, mutta tyhmyys rajaton”. Tähän on ravitsemusvalistajia kuunnellessa helppo yhtyä.
Ravitsmusvalistus perustelee rasvan vähentämistä lihavuuden hoidossa sillä, että rasvassa on energiaa 9 kCal/g ja hiilihydraateissa sekä proteiineissa 4 kCal/g. Tässä ohjeessa on jokseenkin yhtä paljon järkeä kuin siinä vanhassa vitsissä ”kumpi painaa enemmän, kilo höyheniä vai kilo rautanauloja?”. Ruisleipää syö helposti yhdelläkin aterialla 100g (n. kolme viipaletta) josta saa 45g imeytyvää hiilihydraattia. Entäpä kuinka helposti söisi saman energiamäärän pelkkää voita? 100g leipää sisältää energiaa yli 200 kCal ja samaan energiamäärään tulisi syödä 30g voita. Kukapa pistelisi kolmea voinappia sellaisenaan. Hiilihydraattipitoisia ruokia syö helposti suuremman massan ja tilavuuden, kuin sellaisia ruokia joiden energia koostuu pääosin proteiinista ja rasvasta.
Hiilihydraatteja suosiva ravitsemusvalistus ohjaa näin sellaisiin valintoihin, jotka ovat omiaan venyttämään vatsalaukkua. Näin vatsalaukku tottuu kokoajan suurempiin ruoka-annoksiin, jota sitten kalliilla laihdutusleikkauksella pienennetään. Hiilihydraattipitoinen ruoka myös sulaa nopeammin kuin proteiini- ja rasvapitoinen. Tämä on omiaan kiihdyttämään näläntunnetta.
Lihavat lapset eivät koskaan saa miellyttävää lihapulla-annosta kermakastikkeella. Heillä on kokoajan nälkä, kun rasvat on poistettu. Olen nähnyt lukuisia lapsia, jotka ovat täysin luonnottoman näköisiä. Aivankuin vyörärön seudulle ja rintoihin olisi pumpattu vettä. Olen täysin varma, että tämä johtuu neuroottisesta rasvan karttelusta sekä tärkkelyspitoisten ruokien tuputtamisesta.
Sami Uusitalo 38v.
Dipl. Ins. Vantaa
http://sundqvist.blogspot.com/2010/03/lihavia-lapsia-kidutetaan.html - Suuret määrät
lihavalapsi80kiloa kirjoitti:
LIHAVIA LAPSIA KIDUTETAAN
Eräs tuttavani tokaisi ihmetellen ylipainoisesta kymmenvuotiaasta sukulaispojastaan: ”Ei se saa rasvaa ja se lihoo”. Olisin mieluummin kuullut hänen sanovan vaikkapa: ” Sukulaispoikaa pistellään neuloilla”. Jälkimmäisessä tapauksessa häntä kiusattaisiin vähemmän.
Viimeiset kolmekymmentä vuotta ravitsemusvalistuksen ja lihavuuden hoidon ydinviesti on kuulunut ”vähennä rasvaa”. Koko tuon ajanjakson ovat suomalaiset lihoneet, samoin kuin kaikki muut kansat, joille kyseistä viestiä on tuputettu. Kansa on Suomessa ja kaikkialla muualla vähentänyt rasvan saantiaan. Kevytuotteita on nyt saatavana ja niitä syödään enemmän kuin koskaan. Vielä 80-luvun alussa suomalaiset saivat n. 39 % kokonaisenergiastaan rasvasta, nyt vastaava lukema on 32 %.
Sydänliitto julistaa internetsivujensa artikkelissaan ”kansa lihoo edelleen” ja kertoo kuitenkin hyvänä uutisena, että kansa on muuttanut ruokailutottumuksiaan virallisten suositusten suuntaan erityisesti rasvan käytön osalta. Olen myös törmännyt ravitsemusviranomaisten artikkeleihin joissa todetaan: ”rasvan käyttö on vähentynyt”, ”lihavuus on kasvanut”, ”lihominen johtuu liiasta rasvasta”. Voihan ihminen olla väitteissään epälooginen, mutta luulisi sillä olevan rajansa. Tosin Einsteinin kerrotaan tokaisseen ”Ihmisen järki on rajallinen, mutta tyhmyys rajaton”. Tähän on ravitsemusvalistajia kuunnellessa helppo yhtyä.
Ravitsmusvalistus perustelee rasvan vähentämistä lihavuuden hoidossa sillä, että rasvassa on energiaa 9 kCal/g ja hiilihydraateissa sekä proteiineissa 4 kCal/g. Tässä ohjeessa on jokseenkin yhtä paljon järkeä kuin siinä vanhassa vitsissä ”kumpi painaa enemmän, kilo höyheniä vai kilo rautanauloja?”. Ruisleipää syö helposti yhdelläkin aterialla 100g (n. kolme viipaletta) josta saa 45g imeytyvää hiilihydraattia. Entäpä kuinka helposti söisi saman energiamäärän pelkkää voita? 100g leipää sisältää energiaa yli 200 kCal ja samaan energiamäärään tulisi syödä 30g voita. Kukapa pistelisi kolmea voinappia sellaisenaan. Hiilihydraattipitoisia ruokia syö helposti suuremman massan ja tilavuuden, kuin sellaisia ruokia joiden energia koostuu pääosin proteiinista ja rasvasta.
Hiilihydraatteja suosiva ravitsemusvalistus ohjaa näin sellaisiin valintoihin, jotka ovat omiaan venyttämään vatsalaukkua. Näin vatsalaukku tottuu kokoajan suurempiin ruoka-annoksiin, jota sitten kalliilla laihdutusleikkauksella pienennetään. Hiilihydraattipitoinen ruoka myös sulaa nopeammin kuin proteiini- ja rasvapitoinen. Tämä on omiaan kiihdyttämään näläntunnetta.
Lihavat lapset eivät koskaan saa miellyttävää lihapulla-annosta kermakastikkeella. Heillä on kokoajan nälkä, kun rasvat on poistettu. Olen nähnyt lukuisia lapsia, jotka ovat täysin luonnottoman näköisiä. Aivankuin vyörärön seudulle ja rintoihin olisi pumpattu vettä. Olen täysin varma, että tämä johtuu neuroottisesta rasvan karttelusta sekä tärkkelyspitoisten ruokien tuputtamisesta.
Sami Uusitalo 38v.
Dipl. Ins. Vantaa
http://sundqvist.blogspot.com/2010/03/lihavia-lapsia-kidutetaan.htmlvielä se faktajuttu että myös sokerit ovat pahoja ne sitä paitsi muuttuvat rasvaksi ja vieläpä kerääntyvät verisuonistoon.
Nyt vannotaan hitaiden hiilareiden puolesta..vältä nopeita hiilareita: valk.jauhot,sokerit jne.
Se korkea sokeripiikki ja nopea sokeritasapainon lasku on pahasta.Rasvaa kehityy ja elimistö vaatii lisää ruokaa ja suuria määriä.. - eikö uskoa???
lihavalapsi80kiloa kirjoitti:
LIHAVIA LAPSIA KIDUTETAAN
Eräs tuttavani tokaisi ihmetellen ylipainoisesta kymmenvuotiaasta sukulaispojastaan: ”Ei se saa rasvaa ja se lihoo”. Olisin mieluummin kuullut hänen sanovan vaikkapa: ” Sukulaispoikaa pistellään neuloilla”. Jälkimmäisessä tapauksessa häntä kiusattaisiin vähemmän.
Viimeiset kolmekymmentä vuotta ravitsemusvalistuksen ja lihavuuden hoidon ydinviesti on kuulunut ”vähennä rasvaa”. Koko tuon ajanjakson ovat suomalaiset lihoneet, samoin kuin kaikki muut kansat, joille kyseistä viestiä on tuputettu. Kansa on Suomessa ja kaikkialla muualla vähentänyt rasvan saantiaan. Kevytuotteita on nyt saatavana ja niitä syödään enemmän kuin koskaan. Vielä 80-luvun alussa suomalaiset saivat n. 39 % kokonaisenergiastaan rasvasta, nyt vastaava lukema on 32 %.
Sydänliitto julistaa internetsivujensa artikkelissaan ”kansa lihoo edelleen” ja kertoo kuitenkin hyvänä uutisena, että kansa on muuttanut ruokailutottumuksiaan virallisten suositusten suuntaan erityisesti rasvan käytön osalta. Olen myös törmännyt ravitsemusviranomaisten artikkeleihin joissa todetaan: ”rasvan käyttö on vähentynyt”, ”lihavuus on kasvanut”, ”lihominen johtuu liiasta rasvasta”. Voihan ihminen olla väitteissään epälooginen, mutta luulisi sillä olevan rajansa. Tosin Einsteinin kerrotaan tokaisseen ”Ihmisen järki on rajallinen, mutta tyhmyys rajaton”. Tähän on ravitsemusvalistajia kuunnellessa helppo yhtyä.
Ravitsmusvalistus perustelee rasvan vähentämistä lihavuuden hoidossa sillä, että rasvassa on energiaa 9 kCal/g ja hiilihydraateissa sekä proteiineissa 4 kCal/g. Tässä ohjeessa on jokseenkin yhtä paljon järkeä kuin siinä vanhassa vitsissä ”kumpi painaa enemmän, kilo höyheniä vai kilo rautanauloja?”. Ruisleipää syö helposti yhdelläkin aterialla 100g (n. kolme viipaletta) josta saa 45g imeytyvää hiilihydraattia. Entäpä kuinka helposti söisi saman energiamäärän pelkkää voita? 100g leipää sisältää energiaa yli 200 kCal ja samaan energiamäärään tulisi syödä 30g voita. Kukapa pistelisi kolmea voinappia sellaisenaan. Hiilihydraattipitoisia ruokia syö helposti suuremman massan ja tilavuuden, kuin sellaisia ruokia joiden energia koostuu pääosin proteiinista ja rasvasta.
Hiilihydraatteja suosiva ravitsemusvalistus ohjaa näin sellaisiin valintoihin, jotka ovat omiaan venyttämään vatsalaukkua. Näin vatsalaukku tottuu kokoajan suurempiin ruoka-annoksiin, jota sitten kalliilla laihdutusleikkauksella pienennetään. Hiilihydraattipitoinen ruoka myös sulaa nopeammin kuin proteiini- ja rasvapitoinen. Tämä on omiaan kiihdyttämään näläntunnetta.
Lihavat lapset eivät koskaan saa miellyttävää lihapulla-annosta kermakastikkeella. Heillä on kokoajan nälkä, kun rasvat on poistettu. Olen nähnyt lukuisia lapsia, jotka ovat täysin luonnottoman näköisiä. Aivankuin vyörärön seudulle ja rintoihin olisi pumpattu vettä. Olen täysin varma, että tämä johtuu neuroottisesta rasvan karttelusta sekä tärkkelyspitoisten ruokien tuputtamisesta.
Sami Uusitalo 38v.
Dipl. Ins. Vantaa
http://sundqvist.blogspot.com/2010/03/lihavia-lapsia-kidutetaan.htmlKun oma painoindeksi huitelee yli 40, mutta kolesteroli on alle 5, niin pitäisikö nyt tulkita, että syön juuri tällä suosituksien mukaisella ohjeistuksella itseni hengiltä, kun aina tekee silti lisää mieli. Nälkä ei kuitenkaan ole.
- mikäpointti?
lihavalapsi80kiloa kirjoitti:
LIHAVIA LAPSIA KIDUTETAAN
Eräs tuttavani tokaisi ihmetellen ylipainoisesta kymmenvuotiaasta sukulaispojastaan: ”Ei se saa rasvaa ja se lihoo”. Olisin mieluummin kuullut hänen sanovan vaikkapa: ” Sukulaispoikaa pistellään neuloilla”. Jälkimmäisessä tapauksessa häntä kiusattaisiin vähemmän.
Viimeiset kolmekymmentä vuotta ravitsemusvalistuksen ja lihavuuden hoidon ydinviesti on kuulunut ”vähennä rasvaa”. Koko tuon ajanjakson ovat suomalaiset lihoneet, samoin kuin kaikki muut kansat, joille kyseistä viestiä on tuputettu. Kansa on Suomessa ja kaikkialla muualla vähentänyt rasvan saantiaan. Kevytuotteita on nyt saatavana ja niitä syödään enemmän kuin koskaan. Vielä 80-luvun alussa suomalaiset saivat n. 39 % kokonaisenergiastaan rasvasta, nyt vastaava lukema on 32 %.
Sydänliitto julistaa internetsivujensa artikkelissaan ”kansa lihoo edelleen” ja kertoo kuitenkin hyvänä uutisena, että kansa on muuttanut ruokailutottumuksiaan virallisten suositusten suuntaan erityisesti rasvan käytön osalta. Olen myös törmännyt ravitsemusviranomaisten artikkeleihin joissa todetaan: ”rasvan käyttö on vähentynyt”, ”lihavuus on kasvanut”, ”lihominen johtuu liiasta rasvasta”. Voihan ihminen olla väitteissään epälooginen, mutta luulisi sillä olevan rajansa. Tosin Einsteinin kerrotaan tokaisseen ”Ihmisen järki on rajallinen, mutta tyhmyys rajaton”. Tähän on ravitsemusvalistajia kuunnellessa helppo yhtyä.
Ravitsmusvalistus perustelee rasvan vähentämistä lihavuuden hoidossa sillä, että rasvassa on energiaa 9 kCal/g ja hiilihydraateissa sekä proteiineissa 4 kCal/g. Tässä ohjeessa on jokseenkin yhtä paljon järkeä kuin siinä vanhassa vitsissä ”kumpi painaa enemmän, kilo höyheniä vai kilo rautanauloja?”. Ruisleipää syö helposti yhdelläkin aterialla 100g (n. kolme viipaletta) josta saa 45g imeytyvää hiilihydraattia. Entäpä kuinka helposti söisi saman energiamäärän pelkkää voita? 100g leipää sisältää energiaa yli 200 kCal ja samaan energiamäärään tulisi syödä 30g voita. Kukapa pistelisi kolmea voinappia sellaisenaan. Hiilihydraattipitoisia ruokia syö helposti suuremman massan ja tilavuuden, kuin sellaisia ruokia joiden energia koostuu pääosin proteiinista ja rasvasta.
Hiilihydraatteja suosiva ravitsemusvalistus ohjaa näin sellaisiin valintoihin, jotka ovat omiaan venyttämään vatsalaukkua. Näin vatsalaukku tottuu kokoajan suurempiin ruoka-annoksiin, jota sitten kalliilla laihdutusleikkauksella pienennetään. Hiilihydraattipitoinen ruoka myös sulaa nopeammin kuin proteiini- ja rasvapitoinen. Tämä on omiaan kiihdyttämään näläntunnetta.
Lihavat lapset eivät koskaan saa miellyttävää lihapulla-annosta kermakastikkeella. Heillä on kokoajan nälkä, kun rasvat on poistettu. Olen nähnyt lukuisia lapsia, jotka ovat täysin luonnottoman näköisiä. Aivankuin vyörärön seudulle ja rintoihin olisi pumpattu vettä. Olen täysin varma, että tämä johtuu neuroottisesta rasvan karttelusta sekä tärkkelyspitoisten ruokien tuputtamisesta.
Sami Uusitalo 38v.
Dipl. Ins. Vantaa
http://sundqvist.blogspot.com/2010/03/lihavia-lapsia-kidutetaan.htmlLihavia lapsia kiduttavat vanhemmat, jotka eivät pidä huolta heistä tukemalla lapselle tärkeää liikkumista. Jos lapsesta on tullut lihava, on jo jotain tehty väärin vuosia aiemmin. Ei ne lihapullat enää silloin ole mikään apu. Aktiiviset lapset syövät kaikkea ja ovat silti hyvävointisia ja terveen kokoisia. Myös aikuisina.
Ja ainakaan itselle ei DI:ys muuta kuin tee kirjoittajasta entistä kapeakatseisemaan ja asiantuntemattomamman.
Typerä kirjoitus. - mikäpointti?
eikö uskoa??? kirjoitti:
Kun oma painoindeksi huitelee yli 40, mutta kolesteroli on alle 5, niin pitäisikö nyt tulkita, että syön juuri tällä suosituksien mukaisella ohjeistuksella itseni hengiltä, kun aina tekee silti lisää mieli. Nälkä ei kuitenkaan ole.
Onko myös kaikki muut veriarvot ihanneväleissä?
Mutta asiaan, itsellä tulee ihan yhtä nopeasti nälkä syön sitten lautasellisen puuroa tai pelkkää pekonia ja munaa. Mutta hyvin vakaasti uskon että kroppani pitää paljon enemmän aamiaisella puurosta kuin tuosta pekonikokoelmasta. - infoaaaaaa
mikäpointti? kirjoitti:
Onko myös kaikki muut veriarvot ihanneväleissä?
Mutta asiaan, itsellä tulee ihan yhtä nopeasti nälkä syön sitten lautasellisen puuroa tai pelkkää pekonia ja munaa. Mutta hyvin vakaasti uskon että kroppani pitää paljon enemmän aamiaisella puurosta kuin tuosta pekonikokoelmasta.Kaikki arvot verensokereita myöten on ok.
- Sopivat kilot
ei laihduttamiseen ole mitään oikotietä, sen luulisi jokaisen laihduttajan tajuavan jo omastakin kokemuksestaan.
Nooran ohjeet olivat hyvät.
Masennuskin on monesti seurausta huonosta itsetunnosta kun se laihduttaminen ei onnistu tai on jatkuvaa väsymystä josta seuraa masennusta. Voi toki olla niinkin päin että masennuksen seurauksena on lihonut, mutta oli miten päin hyvänsä niin säännöllinen lämmin ateria on paras tapa hoitaa mieltä ja laihduttaa.
Ranskalaiset, makkarat,rasvaiset ruoat,einekset yms pikaruokaruoat kannattaa kiertää ja tulee se laihduttaminenkin halvemmaksi. - ellidlsfsdk
tosi hyvä kirjoitus :) aloitan heti tänäpäivänä
- pantomenon
menikö kauan että sait 20-kiloa pois?
- dofignsdiohbsipdh
Ah niin totta. Itse aloitin joulukuussa painonvartijoissa ja tuotahan se juuri on. Paino on nyt 15 kg vähemmän.
Tuo vaaka olisi kyllä syytä hankkia ja käydä sillä kerran viikossa (aamulla pissan jälkeen), ottaa se tavaksi. - äopåom
kuten muutama muukin on maininnut, oot koonnut asiat todella kattavasti! ite oon parikymppinen ja ylipainoa on kertynyt pennusta lähtien. tällä hetkellä noin 50 kiloa on ylipainoa! viestisi lukeminen avasi silmäni, ainakin vähäksi aikaa :) meinasin nimittäin lääkärin suosittelemana aloittaa nutriletin tms., mutten olosuhteiden vuoksi ole vielä päässyt aloittamaan! enkä välttämättä aloitakaan, vaan otan kokoamistasi neuvoista vaarin ! KIITOS! ja TSEMPPIÄ KAIKILLE PAINONSA KANSSA TAISTELEVILLE!
- tiikar12
Olen ihan kohta 12.v tyttö joka painaa varmasti 50kg ja on 150cm pitkä. Mietin tässä herkkupäivääni. Meillä on kerran viikossa lauantaina karkkipäivä ja monesti sitä karkkia jää yli lauantain. Saamme ottaa n.300g karkkia. Onko se hyväksi jos syö muuten järkevästi ja hyvin? Pitäisikö minun jättää ne karkit pois? Tahdon laihtua pysyvästi. Onko se mahdollista jos syön 300g karkkia?
- minä vaan.
mulla ainaki lihottaa:suklaa,peruna,leivät,limsat ja ne pitäs lopettaa.
vois alkaa pelkkää salaattia syömään.
lihasta en ole välittänyt ikinä,
mutta kala on parasta.
t: 163cm,78kg - anteeksvaanmutta
välillä tulee mieleen mikä helvetti ihmisiä vaivaa. viitaten edelliseen.
- Laiskakalkkuna
Kiitos vinkeistä auttoivat todella paljon.
Toivon saavani edes hivenen motivaatiota tuosta liikuntaan :) - noeihuhhuh
Itse omalla kokemuksella, 2 raskautta takana ja raskauskiloja kertyi kummastakin yhteensä 50 kg. Ihmettelin itsekin miten kukaan voi antaa itsensä lihota niin. No, anyhow, ensimmäisen lapsen kohdalla ei kilot tippunut millään lailla vaikka imettämisenkin luvattiin karistavan kiloja, aloin elää hyvin pitkälti samanlaista elämää kun ketjun aloittaja. Vähän Atkins-elämäntapaa ja juoksua, treeniä, enkä syönyt enään klo 18. jälkeen korvasin kahvin aamun jälkeen aika lailla vihreällä teellä. Siinä tuli karistettua 50 kiloa, lähes vuoden ja puolen vuoden aikavälillä kaikki tapahtui. Tämä toimii minulla. Parasta tietenkin olisi syödä terveellisesti ja mitä haluaa, kohtuudella.
- Minä vaa
Itse lasken kaiken kaloreissa, se on minulle helppoa ja tiedän kuinka paljon voin syödä. Ei tarvitse stressata ja olla epätietoisuudessa.
Minulla ei ole ali- eikä ylipainoa ja olen painoindeksiltäni normaalipainoinen.
Haluan itselleni napakorun, omasta mielestäni napakoru näyttää kuitenkin kivalta vain jos on suht laiha joten päätin, että haluan laihduttaa 4 kg. Ennen kuin kukaan hyökkää kimppuuni niin huomautan, että vaikka laihduttaisin 4 kg olisin silti vielä normaali painoinen, ja kaukana alipainoisen ja normaalipainoisen rajalta.
http://kalorilaskuri.fi/ruokapaivakirja < Tuolta on mahdollisuus saada arvio siitä, kuinka paljon kaloreita tarvitsee. Sieltä näkee myös oman painoindeksinsä ja muuta hauskaa.
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energyintake.pl < Tuolta taas voi yrittää löytää viittellisiä kalorimääriä ruuille. Kaikkein parastahan kalorien laskemisen kannalta on tietenkin katsoa ne suoraan paketeista, mutta aina se ei ole mahdollista.
Jokainen on tietenkin yksilö, eikä yksikään kone voi arvioida kalorinkulutustasi täydellisen oikein, suuntaa tuolta kuitenkin voi hakea. - Kaunokainen 60 v
Moi Noora, tarinasi ja ohjeesi olivat hyvin vaikuttavat. Nyt, kun vuosia on kulunut niin on ollut monenlaista laihtujaa ja lihojaa, Kyllähän meitä omat geenit tässäkin ohjaavat .Itse olen kirjoittanut oman tarinani tuolla Lihavuus-puolella ja kommentoin aina, kun on jotain sanottavaa. Kun olin tuolla Engannissa viikon kielikurssillal vuonna 2003, ei saatu kun, kerran viikossa ruokaa, muuten syötiin kolmioleipiä ja leivonnaisia, joten repikääs siitä.
- huhhuuh
Aloittaja, lue bilsankirjat uudelleen!
- Elimistö, oikeastaan maksa, varastoi ruokaa koko ajan. Ihminen "voi" olla syömättä noin kolme kuukautta ja silti maksa ja haima yhteistyössä pystyvät vapauttamaan glykogeeniksi varastoitunutta glukoosia. Ja glukoosi on ainoa aine jota solut käyttävät toiminnoissaan.
- Syömisellä noin kolmen tunnin välein ei ole mitään tekemistä varastoinnin kanssa. Ihmiselle tulee ns nälkä kun hypotalamus viestittää verensokerin laskusta.
- Pureskelu vaikuttaa vain "huijaamalla" hypotalamusta luulemaan että ruokaa on enemmän. Amylaasientsyymi ei pilko kuin joitain hiilhydraatteja. Ja elimistöön imeytyy ruuasta aina kaikki mahdollisesti käytettävät aineet. Mikäli paksusuolesta tulee ulos jotain, mihin kaikki ei ole imeytynyt, on sinulla imeytymishäiriö tai muu toiminnallinen häiriö. - Anonyymi00082
Vanha vanha ketju mutta mutta!
Itsellä ei ole puntaria. Meni rikki enkä oo uutta ostanut.
Sitten kun kroppa näyttää itselle hyvältä niin se riittää. Puntari on mielestäni vihollinen ihmiselle. Naisella on hormoonit ja nekin heittelee sitä painoa.
Tästä lähtäkohdasta jos isompikokosetkin lähtis eli fiilispohjalta. Kyllä sinä sen tunnet ja näät kun asiat on paremmin kropassa.
Syömisestä ei stressiä mutta syö kerralla kunnolla ja terveellisesti ja monipuolisesti Vältä liikaa suolaa ja sokeria ruokavaliossa.
Joskus on hyvä syödä ähkyynkin ,kroppa tarvitsee paljon ravintoa jos liikut. Yleisesti varmaan syö niin että vatsa on 80-90 prosenttia täynnä :)
Vältä snäkkäilyjä koska jos et syö tarpeeksi jää nälkä, syö kuituja niin ei tee mieli niin makeaa.
Syömisväli on jokaisella yksilöllinen, ollaan eri kokosia, harrastetaan eri tyyppistä liikuntaa ja voi olla eroja miten ruoka imeytyy ja aineenvaihdunnassa voi olla eroja.
Syö alkuillasta kunnolla niin nukut paremmin. Uni on tärkeä osa koko prosessia.
Mut älä laihduta. Vaikka laihtusit. Jos ymmärrätte. - Anonyymi00083
Pureskelu on kyllä tosi tärkeää suoliston hyvinvointia ajatellen ja ruuansulatusta. Vaikka joku kirjoittikin että kyllä se sulaa silti.
Minusta 2-3 litraa vettä riittää että liika on liikaa. Kesä ja hiki liikuntaa niin sitten voi vähän lisätä nestettä. Elektrolyytit, magnesium, rauta tärkeitä jos on liian jano.
Kuntosali on hyvä mutta jos tekee raskailla painoilla niin suosittelisin pari kertaa viikossa koska kuormittaa todella paljon kroppaa ja sydäntä ja vaatii palautumista.
Airopista suosittelen ja mukavia lajeja.
On sulkapalloa , jalkapalloa ja uintia, pyöräilyä. Tanssia jne :-) Ja ihana metsä missä mieli lepää.
Juoksu on huippu yöunille ja se väsyttää sekä rauhoittaa.
Ketjusta on poistettu 24 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ranskan vasemmistojohtaja: "Kyllä, meneillään on suuri väestönvaihto!"
Ranskan vasemmistojohtaja Jean-Luc Mélenchon järkytti myöntämällä avoimesti sen, mitä tiedotusvälineet ovat pitkään pitä2212908Valion maitotehtaalla kapina
Ilmastonmuutoksesta, eläinten hyvinvoinnista ja ympäristön saastumisesta huolestuneet eläinkapinalliset estävät panssa772567SDP haluaa tappaa maaseudun - bensan hinta mahdollisimman korkealle
Maaseudulla auto on välttämätön asia, ja lähes kaikilla on bensa-autot. Kuinka tyhmä pitää olla jos äänestää demareita?1792171Päivän Riikka: polttoöljyn hinta räjähti
Näyttää tuo putinismi ilmenevän persuissa myös Suomen yrittäjien kampittamisena. Polttoöljy on se katalyytti, joka pitää251929Helsingin yllä valopalloja
https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/1508be00-28c9-4156-83dc-0be5e7aa3066 "Helsingin taivaalla lensi lauantaina puolen yön1131630Kovasti on hävittäjiä ilmassa. Nytkö se alkoi?
Onko nyt sota ?? `Vai harjoituksiako vain? Hävittäjät pörrää kovasti.861363HÄLYYTYS!!
Ukraina se hyökkää jo Suomen maaperälle. https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/645b83ce-e074-4f00-8b99-245d01b38a363301310Helsingin yllä lensi yöllä jotain outoa puolen yön aikaan valopalloja
Poliisi on saanut tapauksesta yhden havaintoilmoituksen. Valopalloja oli noin parikymmentä ILtalehdessä on video tapah1161199- 841161
Mökkejä ostellaan nyt ihan hulluna!
Tyypilliset lainamäärät on yli 500 000€ mökkejä ostellessa eli erityisesti tuollaiset miljoonamökit on nyt suomalaisten251008