Elikkäs, antaisitteko terveitä vinkkejä, joiden kanssa voi laihtua ja pudottaa painoa ilman terveysriskiä.
Ja toivoisin että tulokset olisivat pysyvät.
Menen viroon, joten haluaisin vhänä laihtua; vatsa, peppu, reidet ja vyötärö..
Onko teillä hyviä vinkkejä joilla saisi kiinteyttää vartaloa..tai jotain todella hyvää ruokavaliota
pituus: 152cm paino: 78kg
Ja toivoisin että tulokset olisivat pysyvät.
Menen viroon, joten haluaisin vhänä laihtua; vatsa, peppu, reidet ja vyötärö..
Onko teillä hyviä vinkkejä joilla saisi kiinteyttää vartaloa..tai jotain todella hyvää ruokavaliota
pituus: 152cm paino: 78kg
Vastaukset 6
Vanhimmat
Jätä pois kaikki valkoinen, maitoa lukuunottamatta, siis:
- vehnä ja kaikki vehnätuottet (pasta, makaroonit, pulla, ranskanleipä, munkit ym)
- sokeri ja kaikki sokerista valmsitetut tuotteet ( karkit, makeat juomat, hunaja ym.)
- peruna ja peunatuotteet (perunalastut, chipsit, ranskanpeunat, muusi ym.)
- sianliha ja -rasva ja siitä valmistetut tuotteet ( kinkku ym.)
- kaikki puurot
syödä voit proteiineja:
- kalkkuna, broileri, naudanliha, jauheliha enint. 100 gr. / kerta
- eril. kala enint. 120 gr. / kerta
- juustot
- kananmuna
hiilihydraatteja:
- vihanneksia ja juureksia (lanttu, porkkana, kaikki salaatit, kurkku, tomaatti jne.)
- hedelmiä rajoitetusti (ei kovin makeita kuten viinirypäle)
- ruis- tai ohraleipää (1 siivu kerralla)
rasva:
- oliiviöljy kypsentämiseen ja salaatinkastikkeeksi
- levite
mausteet:
- yrttisuola (Prisma) käy proteiineille, vihanneksille ja salaatinkastikkeeseen
juoma:
- vesi (ei alkoholia tai olutta)
Tuloksen pysyvyys riippuu sinusta itsestä. Jos et koskaan palaa siihen ruokavalioon, jolla olet lihonut niin tulos voi pysyä pitkään. Jos palaat niin silloin paino tulee takaisin. Liikunta tehostaa painonpudotusta kuten pyöräily, uinti, portaiden nouseminen jne.
Tässä aluksi! Toivottavasti saat tuloksia!
VLCD ! Oletko kokeillut esim. Nutrilettiä ? Sillä laihdut nopeasti - ja terveellisesti.
>
Se on sitten ihan täsmälleen Sinusta itsestäsi kiinni, miten syöt sen jälkeen !
Juurikin näin. VLCD:tä on turhaan parjattu nopeana laihdutusmenetelmänä, koska siitä ei voi tehdä pysyvää elämäntapaa. Mutta sillä saa ylimääräiset kilot nopeasti pois ja sen jälkeen voi sitten siirtyä sellaiseen syömismalliin, jota hitaassa laihdutuksessa käytetään. Miksi pitäisi tuskailla vuosi kilojensa kanssa, kun samaan tulokseen voi päästä kuukaudessakin? Pitää vain huolehtia siitä, että kulutetut ja saadut kalorit ovat nopean laihdutuksen jälkeen balanssissa ja elämä voi jatkua ilman kilojen palautumista. Netistä löytyy ilmaisia kalorilaskureita ja ruokapäiväkirjoja, joita voi käyttää hyväkseen tasapainottelussa laihdutuksen jälkeen. Jonkin aikaa ruokapäiväkirjaa täytettyään oppii pitämään kalorit balanssissa ilman apujakin. Itse olen käyttänyt tätä: http://kiloklubi.fi/
Kiitos kaikille :D
menen viroon kk päästä siksi kysyin :)
"hyvä" motivaatio "menen viroon" :)
ei kyllä kestä moinen laihdutus
mitens sitten kun tulet pois virosta :)
Ihmiset kuvittelevat, että laihtuminen on sitä että sormia napsautetaan ja sitten ollaan laihoja koko loppuelämän. Tuloksethan pitää olla näkyvissä viikossa ja mielellään koko loppuelämä. Entisiä elämäntapoja ei jakseta kartoittaa.
AINOA tapa laihtua on elämäntapamuutos. Syömällä normaalia terveellistä perusruokaa kohtuudella ja liikkumalla tasapainoisesti pysyy jokainen ihminen normaalipainoisena. Kun saanti ylittää kulutuksen, tapahtuu lihominen.
Se vanha virsi kirjoitajalle muuten tiedoksi, että kuitupitoinen ruoka kuten mm. puuro on, hävittää erinomaisesti näläntunteen:) sopii siis muuten erinomaisesti lämpimäksi lounasruuaksi.
Camelinaöljy on myös öljyistä vieläkin laadukkaampi vaihtoehto pehmeiden rasvojen suhteen kuin oliiviöljy. Jopa rypsiöljy voittaa laadussa oliiviöljyn moninkertaisesti.Nämä nyt vain pieninä huomioina