Helteiden vaikutus uneen

25 vinkkiä
Näin pärjäät helteellä

Keskiviikko 14.7.2010 klo 10.37

LUE MYÖS

Tässä ovat 50 kuuminta paikkakuntaa

Lämpöennätys taas rikki - Hämeessä 34,2 astetta!

Tänään luvassa rajuja ukkosmyrskyjä ja raekuuroja

* Pidä ikkuna kiinni päivällä, ja tuuleta kotiasi öisin.
* Jos tuuletat päivällä, käytä varjon puolella olevia ikkunoista.
* Nuku kotisi viileimmässä paikassa; se ei ole välttämättä makuuhuone.
* Mene nukkumaan tavallista myöhemmin, jolloin on viileämpää.
* Vältä rehkimistä ja stressiä ennen nukkumaan menoa.
* Käy iltauinnilla tai viileässä suihkussa ennen kuin menet nukkumaan.
* Nauti illalla kevyt, hiilihydraattipitoinen iltapala.
* Juo kylmiä juomia, mutta vältä kofeiinia.
* Vähennä peittoja ja vaatteita tai luovu kokonaan niistä.
* Laita lakanat pakastimeen muovipussissa ennen nukkumaan menoa.
* Pidä päälläsi nukkuessasi märkää pyyhettä.
* Tehokas keino estää kodin sisään tunkeutuvat auringonsäteet on markiisi.
* Ikkunalasiin kiinnitettävä auringonsuojakalvo torjuu myös kuumuutta.
* Sälekaihtimet estävät kuumuutta parhaiten, jos ne ovat lasien välissä.
* Hopeanvärinen rullaverho heijastaa tehokkaasti pois auringonvaloa.
* Aurinkoa voi torjua paksuilla verhoilla tai pimennysverhoilla.
* Vaaleat verhot ovat helteellä parempi vaihtoehto, koska tummat verhot keräävät itseensä lämpöä.
* Katto- ja pöytätuulettimilla saa helpotusta helteeseen.
* Jäähdytyslaitteilla viilentää melko tehokkaasti, mutta ne ovet hintavia.
* Ilmalämpöpumppua voi käyttää myös asunnon jäähdyttämiseen.
* Kytke pois omakotitalosi lämmitysjärjestelmä.
* Kytke ilmavaihtokone kesäasetukselle.
* Kytke lattialämmitys pois, mutta muista, että se on aina tarpeellinen kosteissa tiloissa.
* Älä lämmitä saunaa tai takkaa.
* Sammuta turhat valot.
* Ice Power viilentää pitkälle iltaan kun sivelet sitä isojen lihaksien alueelle. Ei nivusiin, kasvoille.

Myös laihduttaminen auttaa. Jos katsot peiliin tai joudut käyttämään isokokoisia alusvaatteita on aika lähteä lenkille. illalla tulee uni.

Joo, tää kuumuus ja valoisuus kamalaa. Ei pysty nukkumaan. Max 3-4 tuntia yössä. Ihan kuin sumussa kävelisi niin väsynyt koko ajan on.

Ei käynyt ilmi millaisessa talossa asut, mutta omakotitalo voisi sopia ilmalämpöpumpun hankintaan.Varmaan rivitalokin. Meillä sellainen on ollut pari vuotta rintamamiestalossa.Kerron muutamia näkökohtia:
1. Pumppuja on eri kokoisia. Pienimmät eivät liene mahdottoman kalliita.
2. Pumppuhan toimii myös lämmittimenä. Silloin voi syntyä selvää säästöä riippuen siitä millaisen lämmitysmuodon se korvaa. Meillä oli suora sähkölämmitys. Saimme sulkea 4 patteria.
3.Kodin arkkitehtuuri vaikuttaa pumpun hyödyllsyyteen. Sokkeloisuus rintamamiestalossa haittaa lämmön leviämistä. Kylmyyden jakelussa nyt kesällä huomaa minne saakka pumppu jaksaa vaikuttaa. Jos haluat pumpun jäähdyttävän vain rajallista tilaa, ongelmaa ei esiintyne. Eipä muuta kuin keskustelemaan valikoimista.

Kuinka monella palstalaisella on alhainen verenpaine? Hassua, että se väsyttää ja toisaalta taas voi aiheuttaa unihäiriöitä. Helteellä ja makuuasennossa paine vain laskee.

Olen viime aikoina tarkkaillut paineitani ja epäilen, että päiväunien tarve johtuu siitä, että aivot ei saa tarpeeksi happea. Joskus, kun iskee äkillinen, voimakas, uneliaisuus keskellä päivää, kyse on varmaan jo pyörtymistä lähentelevästä tilasta. Ei auta kahvi eikä torkutkaan, tokkuraista oloa kestää tunteja. Ja pitkätkään päiväunet ei ole häirinneet yöunta.

Viime viikon lisäsin suolaa teelusikallisen per päivä. Olen ollut päivät virkeämpi ja yöt nukkunut paremmin.