vieläkö kuntoilet

sellaset pakolliset kuviot jo kohta 9v, kun Jerrycottonin kanssa käydään keikalla:=).
Siinä kertyy kilometriä ,en ole huomannutkaan kuinka paljon tulee mentyä kun 4 kertaa päivässä ,ja joka kerta n 2km--sehän tekee hirveesti jo viikossa Aatelkaa ---10 kertaa 40 km .
Ja en ole tuuraajaa tarvinnu. Onneksi olen ollut terveenä.
Talvellakin kun sain ne inluenssa piikit ,ei sekään saanut minua pysymään sängyssä,vaikka meinasin tulla tosissaan sairaaksi.
Enään en ota mitään piikkiä vaikka kuinka ilman sais:=).
Se vaan harmittaa kun kengät kuluu ,olis taas mentävä hakeen kunnon jalkineet syyskäyttöön , ne onkin tarkasti katsottava, että ovat sopivat --ja hinnoissa ei kannata tinkiä sillon kun on löytänyt sopivat.

Hyviä lenkkeilyilmoja kaikille --minun on mentävä on ilma mikä hyvänsä --on se sellainen kaveri se Jerrycottoni.

ullamirjami* kirjoitti:

sellaset pakolliset kuviot jo kohta 9v, kun Jerrycottonin kanssa käydään keikalla:=).
Siinä kertyy kilometriä ,en ole huomannutkaan kuinka paljon tulee mentyä kun 4 kertaa päivässä ,ja joka kerta n 2km--sehän tekee hirveesti jo viikossa Aatelkaa ---10 kertaa 40 km .
Ja en ole tuuraajaa tarvinnu. Onneksi olen ollut terveenä.
Talvellakin kun sain ne inluenssa piikit ,ei sekään saanut minua pysymään sängyssä,vaikka meinasin tulla tosissaan sairaaksi.
Enään en ota mitään piikkiä vaikka kuinka ilman sais:=).
Se vaan harmittaa kun kengät kuluu ,olis taas mentävä hakeen kunnon jalkineet syyskäyttöön , ne onkin tarkasti katsottava, että ovat sopivat --ja hinnoissa ei kannata tinkiä sillon kun on löytänyt sopivat.

Hyviä lenkkeilyilmoja kaikille --minun on mentävä on ilma mikä hyvänsä --on se sellainen kaveri se Jerrycottoni.

Venyttelyt tosi tärkeitä myöskin!

Kympin nainen kirjoitti:

Venyttelyt tosi tärkeitä myöskin!

ja keskittyminen, rauhalliset liikkeet mulle sopivia. Aikoinaan oli jooga tosi kivaa, ei reuhtomalla, väkisin voimistelu, vaan mielen voimalla tehtävät liikkeet.
Ei koskaan oo liian vanha kokeilemaan jotain uutta. Itämainen tanssi olis antoisaa aloittaa uudelleen.
Hengitys oikealla tavalla, muistamalla hengittää palleaa liikuttaen, ei vain keuhkojen kärjillä, on varmasti hyvä. Neuvon yhen ittelleni sopivaksi kokemani, aukaisee oikein tuntuvasti rintakehää, hengitystilavuutta, neuvonpa sen:
Seisoen levollisessa asennossa ensin molemmat kädet ylös, mahdollisimman sivulle, kämmenet ylöspäin, sitten rauhallisesti vuorotellen toinen ja toinen käsi ylös, edelleen molemmat kädet sivuille vaakasuoraan, sitten viistoon alas ja lopuksi selän taakse kädet yhdessä. Koko ajan muisten hengittää rauhallisesti ja hitaasti. Tuossa kädet ylöspäin asennossa ajattelee itsensä mahdollisimman pitkäksi, katon yli ulottuvaksi tai huojumaan taivaan alla pitkänä "ruipelona." Kokeilkaapas, rinnassa tuntuu olevan enemmän tilaa hengittää ja mieli on rauhallinen.
Nilkkojen pyörittelyä ja koukistelua, reisien ja pakaroitten täristelyä voi tehdä missä vain...hehheh.
Lenkit eivät ole minun suosikkejani, pyörälläajo oli ennen kyllä, siitä olenkin kertonut, miksi piti lopettaa se...no, kun suojelusenkeli komensi.
Taivaalle pällistely sekin hyvä, lenkkeilyn sijaan.

susmorsian ek. kirjoitti:

ja keskittyminen, rauhalliset liikkeet mulle sopivia. Aikoinaan oli jooga tosi kivaa, ei reuhtomalla, väkisin voimistelu, vaan mielen voimalla tehtävät liikkeet.
Ei koskaan oo liian vanha kokeilemaan jotain uutta. Itämainen tanssi olis antoisaa aloittaa uudelleen.
Hengitys oikealla tavalla, muistamalla hengittää palleaa liikuttaen, ei vain keuhkojen kärjillä, on varmasti hyvä. Neuvon yhen ittelleni sopivaksi kokemani, aukaisee oikein tuntuvasti rintakehää, hengitystilavuutta, neuvonpa sen:
Seisoen levollisessa asennossa ensin molemmat kädet ylös, mahdollisimman sivulle, kämmenet ylöspäin, sitten rauhallisesti vuorotellen toinen ja toinen käsi ylös, edelleen molemmat kädet sivuille vaakasuoraan, sitten viistoon alas ja lopuksi selän taakse kädet yhdessä. Koko ajan muisten hengittää rauhallisesti ja hitaasti. Tuossa kädet ylöspäin asennossa ajattelee itsensä mahdollisimman pitkäksi, katon yli ulottuvaksi tai huojumaan taivaan alla pitkänä "ruipelona." Kokeilkaapas, rinnassa tuntuu olevan enemmän tilaa hengittää ja mieli on rauhallinen.
Nilkkojen pyörittelyä ja koukistelua, reisien ja pakaroitten täristelyä voi tehdä missä vain...hehheh.
Lenkit eivät ole minun suosikkejani, pyörälläajo oli ennen kyllä, siitä olenkin kertonut, miksi piti lopettaa se...no, kun suojelusenkeli komensi.
Taivaalle pällistely sekin hyvä, lenkkeilyn sijaan.

Jotain liikuntaa on päivittäin, paljon kävelen esim nyt kuumilla olen käynyt isoissa ostoskeskuksissa siellä on ilmastoinnit, voi kaikessa rauhassa kävellä portaita ja liikkua tunnin joskus jopa kaksikin.
Uimahallissa piipahtelen aivan mielijohteesta, tarvikkeet on aina autossa.
Viimekertainen hallireissu jäi mieleen kun olin tunnin verran vesijuoksua harrastellut lepäillytkin välillä ja höyrysauna istunto päälle, kun tulin hallista ulos oli vähällä etten oikeasti menettänyt tajuntaani, joku merkillinen huimauskohtaus, oli sitten rasituksesta tai mistä tuntui pahalle, mutta meni pian ohi.
Sain hyviä ohjeita ja neuvoja, tuo huimaus voi johtua niin monesta aivan terveelläkin ihmisellä.
Nyt olen tyytynyt kotikonsteihin ja venyttelyihin,

*Kukkahame* kirjoitti:

Jotain liikuntaa on päivittäin, paljon kävelen esim nyt kuumilla olen käynyt isoissa ostoskeskuksissa siellä on ilmastoinnit, voi kaikessa rauhassa kävellä portaita ja liikkua tunnin joskus jopa kaksikin.
Uimahallissa piipahtelen aivan mielijohteesta, tarvikkeet on aina autossa.
Viimekertainen hallireissu jäi mieleen kun olin tunnin verran vesijuoksua harrastellut lepäillytkin välillä ja höyrysauna istunto päälle, kun tulin hallista ulos oli vähällä etten oikeasti menettänyt tajuntaani, joku merkillinen huimauskohtaus, oli sitten rasituksesta tai mistä tuntui pahalle, mutta meni pian ohi.
Sain hyviä ohjeita ja neuvoja, tuo huimaus voi johtua niin monesta aivan terveelläkin ihmisellä.
Nyt olen tyytynyt kotikonsteihin ja venyttelyihin,

Mennessäni pitkästä aikaa kuntosalin jälkeen altaaseen oli sieltä nouseminen yllättävän raskasta.

Ensin puolitehoista salijumppaa 1h15min ja sitten kilometri rintauintia 25min niin ukko olikin yllättävän uupunut.
On vain merkki uinnin tarpeellisuudesta.

ne ovat tosi tärkeitä. Kun lihasten pituus palautuu oikeaksi, kaikki kipu esim. portaita laskeutuessa taikka noustessa on poissa.
Mutta mielestäni pitkien lihasten, kuten esim. pohjelihaksen, venyttely on kestettävä puoli minuuttia ja hengityksen on silloin oltava syvää ja rauhallista. Silloin tulos on paras.

UPDATE_7530175 kirjoitti:

ne ovat tosi tärkeitä. Kun lihasten pituus palautuu oikeaksi, kaikki kipu esim. portaita laskeutuessa taikka noustessa on poissa.
Mutta mielestäni pitkien lihasten, kuten esim. pohjelihaksen, venyttely on kestettävä puoli minuuttia ja hengityksen on silloin oltava syvää ja rauhallista. Silloin tulos on paras.

Noin 5:n minuutin liikunnan / alkuverryttelyn jälkeen on sopiva tilanne venytellä lihakset kohtuullisesti "suorituskuntoon".

Liikuntarupeaman jälkeen olisi syytä odottaa ainakin pari tuntia ennen loppuvenyttelyä.
Jälkiverryttely on tärkeämpi.

Perusliikkuvuuden ylläpitoon minulle sopii kahdesti viikossa, saunan miedossa jälkilöylyssä rauhallinen, monipuolinen venyttely.

Olen tänä kesänä panostanut ns. hyötyliikuntaan. Esim. toissapäivänä raahasin karsimani sembrojen oksia kaatopaikalle niin intensiivisesti, että eilinen suunnitelmani pienestä ulkomaalaustyöstä jäi tekemättä. Oli palauteltava.

Venytyspuoli on niin ikään tullut hoidetuksi kunnolla, kun pitkällä varsisahalla kurkottelin kahtena päivänä talomme ympäriltä liian lähelle tunkevan oksiston.

Olen ryhtynyt täysipäiväiseksi talonmieheksi sen jälkeen, kun päätimme vaimoni kanssa jäädä asumaan tähän - viimeiseen hengenvetoon saakka.

Kyllä siinä työssä äkkiä rasitus ylittää tavanomaiset mitat. On mietittävä missä kohden on annettava periksi.

tarjoaa puutarhan hoito. Kumartelemiset kuuluvat päivittäiseen, kuroittelu, kantaminen, kävelyä tulee melko paljon jo alueen laajuuden vuoksi, sauna suihkuineen on matkan päässä, samoin kerhotalo. Alkukesässä sen tuntee lihaksissaan, mutta kunnonnousu tapahtuu kuin huomaamatta. Nurmijumppa ei tänä kesänä kuulunut
yhtiön ohjelmaan, ei myöskään rivitanssi, sitävastoin monet pelit on suosittuja urheilukentällä.

Talvella jatkan allasjuoksua kotipaikkakunnallani, on kuntoilu ja liikunta ovat tärkeät ja tuottavat tervettä mielihyvää, ja lisäävät fyysistä suorituskykyä. Nytkin on sateen jälkeen kyykitty rikkakasvien poiminnassa, helposti nousevat pehmeästä maasta---ja aurinko paistaa jälleen:D

leikkimieli, - ei koskaan väkisin vääntämällä - hengityskin täysillä ja rauhallisena,
silloin tulos on paras niin kehon kuin mielenkin osalta.

Ihminen on ainoa eläin, joka mielellään leikkii vielä aikuisenakin.

Mielestäni tuo kaikki sopii myöskin oppimiseen, opiskeluun.
Kaikki pakollinen jää helposti ulkopuolelle. Jos oma mielesi on utelias ja vastaanottava
jollekin asialle, sen opit nopeimmin.

Liikunnassa on hyvä keksiä ne lajit, joissa kavereitten kanssa voi pitää hauskaa,
silloin liikunta menee siinä sivussa.
Tottakai kaikessa päivät vaihtelevat, joskus hyvää, joskus vielä parempaa
ja joskus muunkinlaista, sitä ei pidä silti säikähtää.