Mites te muut istumatyötä tekevät olette jaksaneet töissä? Itse palailin juuri pitkältä kesälomalta töihin maanantaina ja hankalalta tuntuu :-( Aloin tuntemaan vauvan liikkeet noin kuukausi sitten kesälomalla ollessani, ja nyt töissä vauva tuntuu todella levottomalta. Potkii jatkuvasti alavatsaan kipakasti, ihan kuin yrittääisi sanoa, että nostapa peppusi tuolilta ;-) Lisäksi ristiselkää alkaa särkeä iltapäivisin.
Mulla on lisäksi ollut jalat todella kipeät jo puolitoista kuukautta. Eli pitkään seisominen ja käveleminen ei oikein onnistu. En tiedä mistä johtuu, mutta jalkapohjan lihakset tuntuvat kramppaavan (syön vitamiinit ja juon riittävästi). Samoin jalat on todella jäykät aamuisin. Olin tosi tyytyväinen, etten tee seisomatyötä, sillä silloin olisin jo varmasti saikkarilla. Mutta näkyy olevan omat ongelmansa tässä istumatyössäkin.
Mulla on lisäksi ollut jalat todella kipeät jo puolitoista kuukautta. Eli pitkään seisominen ja käveleminen ei oikein onnistu. En tiedä mistä johtuu, mutta jalkapohjan lihakset tuntuvat kramppaavan (syön vitamiinit ja juon riittävästi). Samoin jalat on todella jäykät aamuisin. Olin tosi tyytyväinen, etten tee seisomatyötä, sillä silloin olisin jo varmasti saikkarilla. Mutta näkyy olevan omat ongelmansa tässä istumatyössäkin.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Supistaa ja ahdistaa - niin tekee.
Täytyy muistaa jaloitella useasti eli ei voi istua tuntitolkulla samassa asennossa vaan on oiottava itseään.
Verenkierto jalkoihin paranee eikä jaloissa tunnu niin ikävältä.
Magnesium auttaa suonenvetoihin. Minulla repii pohkeita, useita kertoja päivässä ja yölläkin.
Tsempit. Kyllä siitä selviää.
Olin edellisenkin raskauden istumahommissa ja kun muistin nousta liikkeeseen ainakin tunneittain, selvisin sairaslomatta loppuun saakka. Välillä pitkä ajomatkat asiakkaiden luokse meinasivat olla se haastava kohta, mutta tahtia hiljentämällä ja omaa kroppaa kuuntelemalla pärjää pitkälle.
Huonosti. Johtuen ehkä siitä, että oli ollut ongelmia jo ennen raskautta. Yläselkä jumissa. Fysioterapia ja loma auttoi jonkun verran, mutta nyt on taas palautunut. Ja uutena oireena, että yhtäkkiä alkaa sattumaan hirveästi rinnan puolelle. Onneksi ei kestä kauan, mutta kipu on voimakas. Samalla voi sattua kurkkuun, korviin ja päähän. Myös alaselkä on alkanut vaivaamaan. Iskiastyyppistä vaivaa. Repii pakaraa, mutta ei säteile jalkaan. Se tosin vaivaa enemmän liikkuessa, mutat välillä myös istuessa. Paheni ja pari päivää olin vuoteenomana ja sairaslomalla. En pystynyt lainkaan liikkumaan. Onneksi ei ole jokapäiväistä vaan välillä helpottaa!
Ruutuun tuijottaminen oksettaa välillä. Tauko helpottaa oloa. Jalat kramppaa (olen jo vuosia syönyt magnesiumia ja vaiva pysynyt sillä poissa).
Taukoja taukoja ja taukoja! Heti, jos istuu liian kauan, persusta/alaselkää repii.
Jos vaan jollain on muita vinkkejä (apuja) kun ne tauot ja taukojumppa niin niitä otetaan mielellään vastaan!
Mulla kipein kohta on ihan pakaroiden yläpuolella, eli ihan alaselässä ei ristiselässä. Enemmän hiukan vasemmalla. Alkuun säteili oikeaan pakaraan, nyt vasempaan. Kipuilee enimmäkseen liikkuessa ja jonkin verran istuessa. Kumartelu/kyykistely ym. on pahasta.
Tuosta rinnanpuolelle sattumisesta mulla on kokemusta ennen raskautta. Eli mulla oli yläselkä pahasti jumissa (joku nikamalukon tyylinen) ja se oireili juuri noin. eli rintalastan kohdalle sattui ja oli myös hengen ahdistusta. Mulla auttoi naprapaatti, joka niksautti nikamat selästä auki... mutta sitä tuskin suositellaan raskaana ollessa?
Niin en tiedä täytyypä kysyä asiaa. Itse kävin fysioterapeutilla, joka jotenkin myös niksautteli (aukaisi)selkärangan lukkoja. Lieneekö sama asia? Naprapaatista ei ole kokemusta. Luulen, että tietyissä asennoissa ei ainakaan raskaana ollessa onnistu. Aika kovaa (koko ruumiin painolla) esim. painoi hoitopöytää vasten selästä. Myös seisonta-asennossa niksauteltiin. Silloin lukot ei aiheuttaneet rinnanpuolelle mitään. Mutta voihan olla, että nyt aiheuttaa. Ja lukkoja on palautunut.
Juu, rintarangan lukko aiheuttaa puristavaa tunnetta rinnan puolella ja hengenahdistuksen tunnetta.
Mutta ei siihen naprapaatteja tarvita, puhu asiasta omalle fysioterapeutillesi.
Kävin edellisessä raskaudessa ihan loppuun saakka säännöllisesti 2-3 vko:n välein fysioterapeutillani ja pysyin ihan kohtuullisessa kunnossa istumaan ihan loppuun saakka ilman sairaslomia.
Näin aion tehdä nyt tässä toisessakin raskaudessani.
Sen jälkeen, kun ei voinut enää vatsallaan maata, hoidettiin hieronta niin, että istuin pritsan vieressä, tyynykasa pritsalla ja nojasin kädet ja pään tyynyihin. Hyvin onnistui.