Moi, monet ovat varmasti huomanneet maidon negatiivisen vaikutuksen akneen. Se johtuu lehmän tuottamasta hormoonista jota ei voi välttää vaikka valitsee hylan, luomumaidon tai vähälaktoosittoman maidon. Itse söin hetken kalsium lisäravinnetta, mutta sehän on mitä ilmeisemmin valmistettu myös lehmän maidosta. Kalsiumin päivittäinen tarve on 500mg ja sen saa kokoon yllättävän helposti juomatta tippaakaan maitoa. Suoranaisia maidon korvikkeita ovat esim. manteli- ja seesaminsiemenmaito, joita voi molempia valmistaa helposti kotikonstein, mutta ne eivät välttämättä maistu erityisen hyvälle. Kookosmaidon luulisi maistuvan paremmalle, mutta sen kalsium pitoisuun on pieni. Soijamaito voi unohtaa saman tien, koska se ei ole hyväksi akne iholle. Pelkkää kalsiumia saa kuitenkin monesta eri lähteestä.
Kokosin pienen listan kohtuu akne ystävällisistä vaihtoehdoista. Kaikki tiedot on otettu alla olevalta sivustolta.
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2023&fuclass=all&specdiet=none&items=100&from=top&portion=100g&lang=fi
Kalsiumia mg / 100 grammassa
Parsakaali 48mg / 100g
Kiinankaali 45mg / 100g
Lehtisalaatti 56mg / 100g
--
Kananmuna 50mg/100g
Silakka noin 360-330mg / 100g
Ahven 100mg / 100g
Lohi öljyssä 270mg / 100g
Sardiini öljyssä 430mg / 100g
Hedelmistä viikuna, luumu,papaija, viikuna, appelsiini noin 50mg/100g
(ei välttämättä sopisi omalle iholleni)
MANTELI (Kuorineen) 278mg / 100g
SEESAMINSIEMEN (Kuorineen) 975mg / 100g !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
PELLAVANSIEMEN (Kokonainen) 255mg / 100g
NÄISTÄ JA VARMASTI JOISTAKIN MUITA VOI VALMISTAA MAIDON TAPAISTA LITKUA.
Ohje: 1dl seesaminsiemeniä ja vähän vettä tehosekoittimeen. Sekoita kunnolla ja lisää vettä aina 5dl asti. Lopuksi muusaa vielä yski banaani joukkoon.
Testasin äsken tota seesaminsiemenillä ja paskallehan se maistui, mutta ei sitä tartte paljo juodakkaan niin saa jo suurimman osan päivän tarpeesta tyydytettyä. Kannattaa jauhaa ne siemenet alkuvaiheessa kunnolla. Tästä pitäis kuulemma saada ihan maidon kaltaista, oma versioni muistutti lähinnä ohraista pirtelöä. :S
Kannattaa aloittaa niillä mitkä sopii varmasti omalle iholle. Luulisi että esim. silakka, säilykepurkki lohi ja nuo eri salaatit sopii kaikille. Mantelit ja muut mukaan pikku hiljaa, eikä niiden kanssa kannata mennä yliäyräiden. Alku on aina haastavin, mutta kyllä se siitä. Niin ja kaikkihan on jo varmasti aloittanut noudattamaan VHH:ta??? Vai mitähä!?
Moikka.
Kokosin pienen listan kohtuu akne ystävällisistä vaihtoehdoista. Kaikki tiedot on otettu alla olevalta sivustolta.
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2023&fuclass=all&specdiet=none&items=100&from=top&portion=100g&lang=fi
Kalsiumia mg / 100 grammassa
Parsakaali 48mg / 100g
Kiinankaali 45mg / 100g
Lehtisalaatti 56mg / 100g
--
Kananmuna 50mg/100g
Silakka noin 360-330mg / 100g
Ahven 100mg / 100g
Lohi öljyssä 270mg / 100g
Sardiini öljyssä 430mg / 100g
Hedelmistä viikuna, luumu,papaija, viikuna, appelsiini noin 50mg/100g
(ei välttämättä sopisi omalle iholleni)
MANTELI (Kuorineen) 278mg / 100g
SEESAMINSIEMEN (Kuorineen) 975mg / 100g !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
PELLAVANSIEMEN (Kokonainen) 255mg / 100g
NÄISTÄ JA VARMASTI JOISTAKIN MUITA VOI VALMISTAA MAIDON TAPAISTA LITKUA.
Ohje: 1dl seesaminsiemeniä ja vähän vettä tehosekoittimeen. Sekoita kunnolla ja lisää vettä aina 5dl asti. Lopuksi muusaa vielä yski banaani joukkoon.
Testasin äsken tota seesaminsiemenillä ja paskallehan se maistui, mutta ei sitä tartte paljo juodakkaan niin saa jo suurimman osan päivän tarpeesta tyydytettyä. Kannattaa jauhaa ne siemenet alkuvaiheessa kunnolla. Tästä pitäis kuulemma saada ihan maidon kaltaista, oma versioni muistutti lähinnä ohraista pirtelöä. :S
Kannattaa aloittaa niillä mitkä sopii varmasti omalle iholle. Luulisi että esim. silakka, säilykepurkki lohi ja nuo eri salaatit sopii kaikille. Mantelit ja muut mukaan pikku hiljaa, eikä niiden kanssa kannata mennä yliäyräiden. Alku on aina haastavin, mutta kyllä se siitä. Niin ja kaikkihan on jo varmasti aloittanut noudattamaan VHH:ta??? Vai mitähä!?
Moikka.
Vastaukset 7
Vanhimmat
möhöh tuli muutama kirjoitusvirhe
Kiitoksia tarpeellisesta tiedosta!!!!
Entäpä kaurajuoma? Olisko se hyvä vaihtoehto?
"Entäpä kaurajuoma? Olisko se hyvä vaihtoehto? "
Ei oikeastaan. Viljassa on paljon hiilihydraatteja joten sen käyttöä kannattaa minimoida. Tutustu VHH-ruokavalioon, se on kaikista tärkein ase taistelussa aknea vastaan.
HUOM. (lähinnä niuhottajille) Jokainen omaan tahtiin tuon VHH:n kanssa. Tarkoitus ei ole aloittaa yhtä tiukkaa kuuria kuin Mika Myllylällä ennen Lillehammerin Olympialaisia.
O' yeah and thanks for the thumbs down! Faggot..
Mutta jos kaura ym. viljat on kiellettyjä, mistä esim. voin sitten saada korvaavan kuitujen määrän??
Niin kuin sanoin, "minimoi". Itselleni riitti leivän pois jättäminen. Eli syön viljaa pääaterian yhteydessä. Joskus pidän yhden kokonaan viljattoman päivän jos tarve sen vaatii.
Nyt menee joka tapauksessa off topiciksi tämä.
kuituja saa pähkinöistä ja muista siemenistä. Ja kyllähän voi täysjyväriisiä/pastaa/leipää vähän syödä.