Voiko polvia vahvistaa ja miten? Polveni ovat välillä potkimisen jälkeen "kipeät" niihin ei varsinaisesti koske. Kiertopotkuissa tukijalkaa yritän kääntää tarpeeksi mutta etenkin kovaa potkiessani tyynyihin se ei kerkeä kääntyä.
Pitäisikö jalan kääntyä yhtäaikaa vai ennen jalan oikaisemista? Onko kenelläkään ollut samanlaisia vaikeuksia ja menivätkö ne treenauksen myötä pois?
Pitäisikö jalan kääntyä yhtäaikaa vai ennen jalan oikaisemista? Onko kenelläkään ollut samanlaisia vaikeuksia ja menivätkö ne treenauksen myötä pois?
Vastaukset 6
Vanhimmat
vauhti "ruoskamaiselle" potkulle lähtee tukijalan kääntämistä eli tekniniikka mättää jos et ehdi tukijalkaa kääntää. Treenaa ensin rauhallisemmin ja lisää nopeutta sitä mukaa kun tekniikka kehittyy.
Kyl se kääntyy hiukan ennen.Voit keventää kääntöä nousemalla päkiälle .Potkun aikana kevennät tukijalkaan kohdistuvaa rasitusta pienellä "hypyllä".Tämä vähentää nilkaan ja polveen kohdistuvaa vääntöä varsinkin tossut jalassa potkiessa ,kun pito alustaan on hyvä.
Ja pienen hypyn lisäksi kannattaa käyttää vaikka villasukkia, jos tekee paljon toistoja. Villasukat on kyllä liukkaat joillakin alustoilla, mutta polvet säästyy. Jos ottelussa tekee täysillä mawan ja tukijalka on liimautunut väärään asentoon, niin kierukka on sillä sökö. Oikea tekniikka on hankittava, ennen kuin alkaa koheltaa. Polvet just menee ekana, kun on huono tekniikka.
vain yliojenna polveasi potkun aikana? Tiedän henkilöitä, joilla potkuissa on polvi yliojentunut, joka on sitten aiheuttanut kipuja ja toimintahäiriöitä. Nivelet siis menee. Aina jalka mielummin hieman koukussa kuin yliojennuksessa. Noin tulevaisuutta ajatellen.
Polvia voi "vahvistaa" lähinnä vain vahvistamalla lihaksia, jotka vaikuttavat polven toimintaan. Lähde siis treenaamaan jalkojen lihaksistoa TASAPUOLISESTI. Eläkä unohda venyttelyä. Lihaksiston epätasainen treenaaminen saattaa nimittäin vain pahentaa tilannetta. Siksi siis muista vastaliike -periaate.
Kannattaa myös tarkastaa polviesi asento vähän väliä ja korjata, jos jotain löytyy. Jos arkipäiväisissä liikkeissä tai seisonnoissa polvissasi on pienikin virheasento joka rasittaa polvea, kannattaa se heti korjata. Pieni rasitus jatkuvasti aiheuttaa ajan kuluessa sen, että kymmenen vuoden päästä ei välttämättä enää juosta potkimisesta puhumattakaan.
Itsellä oli kanssa samanlaisia onkelmia mutta ostin semmoiset ns."neopreeni polven lämmittimet/polvi tuet" kumpiiki jalkoihin/polviin. Lämmittely ennen polvia rasittavaa liikunta suoritusta on tärkeää, esim.juoksussa ja potku harjoittelussa. Sitten vielä polvia vahvistamalla --> elikkä kyykkyhyppyjä ja muita jalkojen treenaus systeemeitä, semmosen n.100 kyykkyhyppyy kun pystyt tehä ihan helposti niin alkaa polvienkin lihakset(pisara lihas) kasvamaan ja näin ollen tukevat polvea.
Itsellä oli kanssa samanlaisia onkelmia mutta ostin semmoiset ns."neopreeni polven lämmittimet/polvi tuet" kumpiiki jalkoihin/polviin. Lämmittely ennen polvia rasittavaa liikunta suoritusta on tärkeää, esim.juoksussa ja potku harjoittelussa. Sitten vielä polvia vahvistamalla --> elikkä kyykkyhyppyjä ja muita jalkojen treenaus systeemeitä, semmosen n.100 kyykkyhyppyy kun pystyt tehä ihan helposti niin alkaa polvienkin lihakset(pisara lihas) kasvamaan ja näin ollen tukevat polvea.