masennus

Itse masennuin vähitellen. Oli monia ulkoisia tekijöitä, jotka lopulta johtivat siihen että masennus iski kun puun takaa. Aluksi en sitä edes ymmärtänyt, mutta kun kävin vain töissä ja istuin neljän seinän sisällä 2 vuotta, aloin lopulta hakea ammattiapua. HUOM! Minulla ei tuolloin ollut enää ystäviä, enkä olisi heitä edes jaksanutkaan. En jaksanut mennä kylään, kauppaan etc. Yksin oli kuitenkin pärjättävä, joten syöminen hoitui vuoden verran Nutrletilla ja hedelmillä enimmäkseen.
Menin terapiaan ja sain kuntoutusta. Nyt 3. vuosi lopuillaan ja terapia loppuu Joulukuussa. Vähitellen alkoi elämäniloa löytyä. Masennuslääkkeitä en voi syödä, koska niiden takia en sitten nuku ja olo on muutenkin kun olisi sekoamassa lopullisesti. Minulle siis sopivat kerran viikossa käytävät terapiatunnit terapeutin kanssa. Sitä suosittelen sinullekin. Mene yksityiselle psykoterapeutille, niin saat kelan kuntoutukseen lähetteen. Maksat yhdestä terapiaistunnosta vain noin 40 euroa, ja se on kyllä sen väärti. Nimittäin masennus pahimmillaan karkoittaa ihmiset ympäriltä, ja siihen suohon kun painuu kunnolla mukaan, niin aina on vaikeampaa nousta. Ainakin ensitöiksesi kannattaa pitää päivässä tietyt rutiinit. Keitä aamupuuro ja muista syösä päivällä. Mene ulos aurinkoon vähäksi aikaa (minulle liika aurinko aiheuttaa levottomuutta, joten olenkin sitten keksinyt vetäytyä pimeään huoneeseen rauhoittumaan). Mene iltaisin nukkumaan säännöllisesti, ja vältä alkoholia, tupakkaa ja kahvia. Ota D-vitamiinia runsain annoksi, ja unohda masean mussuttelu (vaikka masentuneena se maistuukin ruuan sijaan). Makea ja liika hiilihydraatti paitsi lihottaa myös masentaa. Pyydä myös että sinulta otetaan kilpirauhaskokeet. Masennuksella voi olla elimellistäkin taustaa.

Älä siellä itse itseksesi, vaan hae apua terapeutilta. Ainakin minua on auttanut paljon. Vieläkin otan ahdistukseen toki lääkkeitä, mutta en enää kovinkaan paljon. Aina tarpeen mukaan. En ehkä koskaan tule sellaiseksi kun olin ennen masennusta. Nyt tunnen olevani kuitenkin vahvempi ja tasapainoisempi..kun sen kovan koulun olen käynyt läpi.