D-vitamiinin terveysvaikutukset voivat olla huomattavan laajat!

Ajankohtainen D-vitamiini!
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=247

D-vitamiini, vuosisadan terveystekijä. Vieraana lääkäri Antti Heikkilä!
http://www.katsomo.fi/?treeId=10901

Kesä-Heinäkuussa riittävästi D-vitamiinia auringosta.
http://www.iskelma.fi/?area=terveydentukipilarit
Terveyden tukipilarit vko 19, osa 5

""Kilpirauhasen ja lisäkilpirauhasen toiminnalle D-vitamiini on elintärkeä.
D-vitamiinin puute aiheuttaa lapsilla riisitautia ja aikuisilla osteomalasiaa eli luiden pehmenemistä sekä pitkään jatkuessaan osteoporoosia, jota sairastaa noin 400000 suomalaista."""

“D-vitamiinia sisältävillä ravintolisillä ja ruoalla on kaiken todennäköisyyden mukaan lapsen terveyttä edistävä vaikutus myöhemmin elämässä, jos D-vitamiinia saadaan tarpeeksi raskauden aikana jo kohdussa. Joissain maissa kuten Ranskassa tämä on aivan rutiiniterveydenhuollon alaan kuuluva asia.”

http://riikkasoyring.blogit.uusisuomi.fi/2010/08/24/geneettinen-tutkimus-valaisee-d-vitamiinin-roolia-d-vitamiini-vahentaa-syopariskia/#comments


Etenkin tytöillä olisi aivan hemmetin tärkeetä ainakin 25 ikävuoteen asti pitää D-vitamiinin saanti riittävänä vuoden ympäri. Vaihdevuosista alkavaa osteoporoosiriskiä saadaan vähennettyä näin melkoisesti.


D-vitamiini ja lapset
Tutkimukset osoittavat, että lapsilla, jotka saavat riittävän määrän D-vitamiinia joko auringosta tai ravintolisistä, on pienempi riski sairastua ykköstyypin diabetekseen. Lisäksi D-vitamiinin puutokset ja vaikeiden astmaoireiden välillä on havaittu olevan yhteys. Astmaa sairastavat lapset, joiden D-vitamiiniarvot ovat alhaiset, joutuvat useammin sairaalaan ja käyttävät enemmän astmalääkkeitä.

D-vitamiinista on tutkittu ei-aktiivista varastomuotoa 25D3:sta, ja aika paljon tutkittu 1,25-D:tä jota munuaiset tarvittaessa tuottavat ja joka vaikuttaa kalsiumin imeytymiseen. Lisäksi tunnetaan 37 muuta metaboliittia joiden toimintoja elimistössä ei ole juurikaan tutkittu.

24R,25-(OH)2D3 -metaboliitin on kuitenkin havaittu merkittävästi nopeuttavan luunmurtumien parantumista ja estävän väärin luutumista:

24R,25-dihydroxyvitamin D3 promotes bone formation without causing excessive resorption in hypophosphatemic mice
http://endo.endojournals.org/cgi/content/abstract/137/6/2633

Eli varsinkin talvisin kun liukastelee ja tulee luunmurtumia, olisi hyvä olla hyvät d-vitamiinitasot jolloin luut parantuvat nopeasti. Eli kyllä kannattaa nappailla 125ug tabletteja päivittäin, että varastomuotoa on tarpeeksi ja luunmurtuman tullessa munuaiset tuottavat 24R,25-D:tä ja kohta luut ovat taas parantuneet. Matalilla pitoisuuksilla paranemiseen menee kuukausia ja tulee väärinluutumisia ym. ikävää.

Tämän viikon akuutissa oli juttua D-vitamiinista 2 otteeseen. Ohjelman alkupuolella ja loppupuolella.

http://ohjelmat.yle.fi/akuutti/etusivu

päänahan ihottuma ja korvien vaikkuuntuminen d-vitamiinilisällä. Käytän 20 mikrogramman annosta päivittäin, muutamassa viikossa huomasin vaikutuksen :)))

Mutta kumpaa pitäisi syödä: D2:ta vai D3:a? En syö lihaa, jompaa kumpaa noista ei saa kasviksista. Mutta toisaalta aurinkokaan ei juuri paista, joten sieltäkään sitä ei tule.

"""Sokeria ei ole yhdistetty perinteisesti sydän- ja valtimotauteihin, mutta nyt on jo toisin. Viime aikoina on tutkimuksissa todettu, ettei etenkään naisten sydän siedä runsasta sokerin syöntiä. Liika sokeri muuntuu maksassa rasvaksi, pääasiassa triglyserideiksi, jotka ovat kolesterolia vaarallisempi valtimotautien riskitekijä. Triglyseridit ovat soluille myrkkyä, joka aiheuttaa syöjävalkosolujen eli makrofagien ohjelmoitua ennenaikaista kuolemaa (apoptoosia). Se puolestaan johtaa valtimoiden kovettumiseen eli ateroskleroosiin. Tämä on verrattain uusi käsitys valtimokovettumataudin synnystä. Kolesterolilla ei ole tässä asiassa mitään osuutta. Lue lisää The Journal of Biological Chemistry, 2011, tammikuun numerosta, http://20.fi/3358

Kaikki tämä uusi tieto puoltaa sokerien syönnin rajoitusta ja triglyseridien mittaamista seerumista ja kohonneiden lukemien alentamista VHH-ruokavaliolla ja etyyliesteröidyllä kalaöljyllä. Statiinit eivät alenna triglyseridejä juuri ollenkaan."""

Hiilihydraatti = sokeri

http://sundqvist.blogspot.com/2011/01/nuorten-kova-sokerinkulutus-on-vaaraksi.html

RUTKASTI LISÄÄ D-VITAMIINIA!

Viralliset suositukset eivät riitä, väittävät monet lääkärit. He määräisivät jokaiselle suomalaisille D-vitamiinipurkin kouraan ja nostaisivat annoksen moninkertaiseksi. Nyt virallinen aikuisten saantisuositus on 7,5 mikrogramma vuorokaudessa.

Erkki Antila on työterveyslääkäri ja biologi. Antilan mielestä suositusten mukaiset D-vitamiiniannokset eivät riitä. Ihmeellistä, ettei kansanterveydestä olla tämän kiinnostuneempia. Suuremmat määrät D-vitamiinia torjuisivat valtaosan suomalaisista kansantaudeista. D-vitamiini estää esimerkiksi reumatauteja, lapsuusajan diabetestä ja MS-tautia. Nykysuosituksilla pystytään torjumaan vain riisitauti.


http://atuubi.yle.fi/ohjelmat/a_talk

Ennen tuli kerättyä kaikki liikkeellä olevat flunssat ja kesti vähintään neljä viikkoa. Lisäsin D-vitamiiniä. Vuoteen ei ole ollut flunssaa. Jos flunssa on tarttumassa, niin on vain kurkku lievästi kipeä aamulla herätessä. Menee tunnissa ohi. Mun vitamiinit
- Friggs omega/vitamiini/hivenaine (kalkki&magnesium vähennetty, pitää ottaa erikseen)
- C-vitamiini 500 mg
- D-vitamiini 20 mikrogrammaa
- Lakto7 (muuten maha on löysällä)
- Kalkki & magnesium -combo illalla

"""Tutkimusprofessori (mikä upea titteli, kuin piispa) Suvi Virtanen pelottelee omahoidoista. Hän on hyvä esimerkki siitä täydellisestä kyvyttömyydestä, jota THL edustaa. Ei uskoisi, että moista titteliä käyttävä ei tunnu ymmärtävän edes sitä, että D-vitamiinitasot tulisi mitata, jotta terapeuttinen taso löytyisi.

Monet potilaat valittavat, että terveyskeskukset kieltäytyvät mittaamasta D-vitamiinia. Sen sijaan joka tyypiltä testataan pakolla kolesteroli ja samassa hengessä lääkitään, vaikka statiinit ovat tämän vuosituhannen suurin huijaus. Jos pulisee vastaan, haukutaan, vaikka potilaslaki sanoisi muuta.""""


http://www.anttiheikkila.com/index.php?id=2&art=222

Siis vaikuttaako d-vitamiini positiivisessa vai negatiivisessa mielessä? Se jäi sulta mainitsematta.

E621 myrkkyä

http://www.katsomo.fi/?progId=59492

Odottavan äidin ruokavalion puutteet
Suomalainen väitöskirjatutkimus osoittaa, että raskaana olevien äitien ruokavaliossa on puutteita. Terveystieteiden maisteri, ravitsemusterapeutti Tuula Arkolan väitöskirja kertoo, että suurimmat puutteet ovat D-vitamiinin liian alhainen saanti, kalan vähäinen käyttö, sekä kasvisten ja hedelmien liian alhainen saanti. Noin puolet äideistä syö liian vähän kasviksia ja kalaa.

Myös lisäravinteiden käytössä oli puutteita. 31 % tutkimukseen osallistuneista äideistä käytti jotakin lisäravinnetta, joka sisälsi A-vitamiinia. A-vitamiinia lisäravinteena ei suositella raskauden aikana. Kaikkiaan 85 % käytti lisäravinteita, joskin D-vitamiinia käytti vain noin puolet. Raskaana oleville on erityisen tärkeää foolihapon riittävä saanti. 44 % äideistä sai sitä liian vähän (Arkkola et al. 2006). Liian alhainen foolihapon saanti saattaa johtaa lapsen hermostoputken puutteellisen sulkeutumiseen tai raskauden keskeytykseen.

Sikiöaikainen ravitsemus vaikuttaa lapsen riskiin sairastua diabeteksen, sydän- ja verisuonissairauksiin, astmaan ja allergioihin.

http://www.pronutritionist.net/odottavan-aidin-ruokavalion-puutteet/

D-vitamiinin annostus

Valtaosa tilastoista osoittaa, että useimmilla vakavasti sairailla ihmisillä on D-vitamiinin puutos tai heillä on ollut se menneisyydessä. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että D-vitamiini voi suojata sairauksilta tavallisesta flunssasta syöpään.

Lasten sairaudet kuten autismi, astma ja nuoruuden diabetes ovat leimaa-antavia niinä vuosina, jolloin meitä on käsketty välttämään aurinkoa. On alettu epäillä, että D-vitamiinin puutos liittyy näihin lasten sairauksiin.

http://www.kolumbus.fi/lootuskirja/d-vitamiini.htm

1 µg (mikrogramma) = 40 IU tai KY (kansainvälinen yksikkö)

10 µg (mikrogramma) = 400 IU tai KY (kansainvälinen yksikkö)

10 ng/ml = 25 nmol/L

50 ng/ml = 125 nmol/L

happamuudensäätöaine E338

» Terveyden tukipilarit vko 7_,
http://www.iskelma.fi/index.php?option=com_sbsprogram&tmpl=program&cid=7

VÄÄRENNETTY RUOKA
YLE TV2 ma 21.02. klo 22.05
Ruokakaupan hyllyt notkuvat tuotteita, joiden maku, väri ja koostumus on luotu keinotekoisesti lisäaineilla. Suomalainen asiakas kelpuuttaa
väärennetynkin ruuan mukisematta. Toimittaja Matts Dumell.
http://atuubi.yle.fi/ohjelmat/silminnakija_avaa_silmasi/

Aamiainen ruohikolla: Luustotutkijoiden arvostamassa tiedelehdessä on ilmestynyt D-vitamiinitutkijoiden Heaneyn ja Holickin artikkeli, jossa he tyrmäävät uudet, edelleen konservatiiviset amerikkalaiset D-vitamiinisuositukset (15µg/vrk). Kritiikki on aika rankkaa. Koko tutkimusteksti on luettavissa vapaasti.

Yhdysvalloissa käytetyt yksiköt voi muuntaa Euroopassa käytössä oleviksi SI-standardin mukaisiksi yksiköiksi kertomalla 2,5:llä. Siten esimerkiksi 20 ng/ml on 50 nmol/l.

Jos Heaney ja Holickin artikkelia soveltaa suomalaisiin olosuhteisiin, niin se merkitsee mm. sitä, että heidän tyrmätessä 50 nmol/l tasot riittämättöminä luustolle, he tyrmäävät samalla suomalaiset D-vitamiinisuositukset, jotka perustuvat oletukseen, että 50 nmol/l olisi riittävästi.
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jbmr.328/full

Hyvät D-vitamiinitasot ovat tärkeitä luustolle muun muassa kalsiumin aktiivisen imeytymisen turvaamiseksi. Sen lisäksi on havaittu, että hyvät D-vitamiinitasot ovat yhteydessä vähäisempään verisuonten kalkkiutumiseen ja vähäisempään aortan kalkkiutumiseen.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21308362

Lisäaineet:
http://www.youtube.com/watch?v=oEBYD9itSP8

L.A:n luotettavuus:

http://manninen-nutraceuticals.blogspot.com/2009/09/christel-lamberg-allardt-siirtynyt.html

Yli puolet kouluikäisistä ei käytä lainkaan D-vitamiinivalmisteita. Tuoreen tutkimuksen mukaan D-vitamiinin saantisuositus toteutuu sitä huonommin mitä vanhemmista lapsista on kyse. 13–17-vuotiaista enää joka viides ottaa päivittäin D-vitamiinia.

Pienet lapset saavat teini-ikäisiä enemmän D-vitamiinia. Lähes kolme neljästä alle kolmevuotiaasta saa D-vitamiinivalmistetta päivittäin.

Suositusten mukaan alle 18-vuotiaiden tulisi käyttää D-vitamiinilisää joka päivä.

Yliopiston Apteekin Taloustutkimuksella teettämään kyselyyn haastateltiin syyskuussa 1 003 ihmistä, jotka ovat 15–79-vuotiaita.

http://personal.inet.fi/koti/remeli/D3.htm

Luuston haurastuminen vaivaa yhä useammin jo lapsuusiässä. Tuoreen tutkimuksen mukaan esimerkiksi helsinkiläislasten luunmurtumat ovat selvästi lisääntyneet. Luuston haurastumisen syynä on yleensä D-vitamiinin puutos.

Dosentti Outi Mäkitie ennustaa, että osteoporoosista on tulossa merkittävä lastensairaus. Hänen mukaansa helsinkiläislapsista noin puolella on D-vitamiininpuutos jo vastasyntyneenä.

Mäkitien arvelee myös, että Suomessa on suuri joukko nuoria aikuisia, joilla on merkittävä riski sairastua osteoporoosiin jo ennen keski-ikää.

Hauras luusto on riskitekijä osteoporoosin lisäksi myös varhaiselle nivelrikolle ja muille tuki- ja liikuntaelinsairauksille.

Ympärivuotisen ja riittävän D-vitamiinin lisäksi luuston normaali kehitys vaatii liikuntaa.

http://tinyurl.com/6y4n9nl

Monikin varmaan ihmettelee, että miksi ennen ei ole puhuttu julkisesti lasten luuston hauraudesta vai onko se jotain ihan uutta, niin onhan sitä tutkittu jo yli 10 vuotta sitten.

http://www.tiede.fi/keskustelut/post1657861.html#p1657861

Raskaana olevien naisten D-vitamiinin tarve on keskimäärin 100 µg päivässä. Se on täysin turvallista ja se ehkäisee raskaus- ja synnytyskomplikaatioita, osoittaa lähes 500 naisen kliininen tutkimus (J Bone Mineral Research 2011).

http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=247

Äidin D-vitamiinin puute raskauden aikana heikentää lapsen luontaisen immuunivasteen kehittymistä. Se voi altistaa syntyvän lapsen muun muassa autoimmuunitaudeille, kuten ykköstyypin diabetekselle. Raskaana olevien ja hedelmällisessä iässä olevien naisten tulisikin kiinnittää erityistä huomiota D-vitamiinin riittävään saantiin, suomalaisasiantuntijat muistuttavat.
http://ruohikolla.blogspot.com/search/label/D-vitamiini

The Lancet on maailmankuulu lääketieteellinen tietokanta: Tässä tutkimus vuodelta 2001
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736%2801%2906580-1/abstract

D-vitamiinin puute on Suomessa yleistä ja neuvoloiden nykyinen suositus lapsille (10 µg eli 400 ky/vrk) on neljä kertaa liian pieni. D-vitamiini vaimentaa immuunijärjestelmän virhereaktiota, joka tuhoaa haiman insuliinia tuottavia ß-soluja. Riittävä D-vitamiinin anto lapsille ensimmäisestä elinvuodesta alkaen vähentää sairastumisen riskiä seuraavien 30 elinvuoden aikana. Aikuisdiabeetikko tarvitsee D-vitamiinia 100 µg/vrk, mitä määrää ei voi saada suomalaisesta ruokavaliosta.
http://bit.ly/tOyW65

Tässä tietoa D-vitamiinin ja I-tyypin diabeteksen yhteydestä:

http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&id=2090

http://www.terveysportti.fi/xmedia/duo/duo99587.pdf

http://www.katsomo.fi/?progId=39716

http://www.vitamindwiki.com/tiki-index.php?page_id=339

Lasten diabetes on kasvava ongelma Suomessa. Oikeampaa olisi sanoa tilanteen karanneen käsistä. Lääketieteellinen eliitti ja diabetesliitto kieltäytyvät näkemästä ongelmaan liittyviä selkeitä tosiasioita sillä muutenhan maassa harjoitettu terveyspolitiikka joutuisi outoon valoon. Olisi syytä pelätä, että hiilihydraatti- ja kasvirasvateoria romahtaa. Kun lukee diabetekseen liittyviä tutkimuksia, tulee vihaiseksi ja samalla hyvin surulliseksi siitä, että pienet lapset joutuvat kärsimään vallanhaluisten, paikalleen jämähtäneiden aikuisten itsepäisyydestä.
http://www.anttiheikkila.com/index.php?id=2&art=102


Kun mietitään vitamiinien merkitystä, niin se on suuri uhka lääketeollisuudelle ajatellaanpa vaikkapa D-vitamiinia, jota tuo sakki on vastustanut henkeen ja vereen. Ihmiset kärsivät kroonisesta niin C- kuin D-vitamiininkin puutteesta, mutta se ei huoleta tuota sakkia. Tärkeintä on, että vitamiinien puutostauteja hoidetaan lääkkein eikä vitamiinein.

Lääketeollisuus kehittelee koko ajan patentoitavia vitamiinien kopioita. Foolihapon ja D-vitamiinin korvikkeet ovat jo markkinoilla, ja niitä saa vain lääkärin reseptillä. Lisää on varmaan tulossa. Tästä on pohjimmiltaan kysymys koko vitamiiniasiassa.

Vitamiinien käyttö on arkipäivää omassa praktiikassani. Niillä todellakin voi parantaa ja auttaa ihmisiä. Harvardissa tehdyn randomisoidun vitamiinitutkimuksen mukaan vitamiinihoito vähensi AIDS -kuolemia 27 %.
http://www.anttiheikkila.com/index.php?id=2&art=248

Mulla ei ainakaan vaikuta d-vitamiini mitenkään,otan jokapäivä 100ug ja kauhea väsy koko ajan, ei jaksa ja huvita..ehkä jollekin auttaa mutta ei kaikille.

Entäs se muu ruokavalio ja liikunta ja sosiaalinen puoli?

Ruokavalio erittäin ns super terveellinen ja menen koiran kanssa jokapäivä noin 2h lenkit ja sosiaalinen puoli hyvä mutta d-vitamiinin vouhotus on ihan humpuukia ;) se vaikuttaa vain kalsiumin imeytymiseen ja muut vaikutukset on "piilossa"

D-vaikutuksia liioiteltu.

Etelän maissa on sairaammat ihmiset ja lyhyempi elinikä vaikka saavat paljon enemmän aurinkoa ja D:tä kuin me.

En ainakaan ole havainnut yhtään mitään vaikutusta vaikka otan päälle 30µg yli suosituksen. Ihmettelen miten sen pitäisi näkyä, että saa D3 vitamiinia. Kyllähän jo tuollaisen yliannoksen tulisi antaa jotain merkkejä saamisestaan, kun muutoin en saa D-vitamiinia kuin hieman kananmunista ja maitotaloustuotteista.

Epäilyttää.

Mitä vaikutuksia haluat?

Kroppa kiittää, mutta ei kerro.

Mielen ongelmien hoito liiaksi lääkekeskeistä!
""" Suurelta osin elintavoista aiheutuvia kansantautejamme, kuten kohonnutta verenpainetta, aikuistyypin diabetesta, kohonneita veren rasva- ja kolesteroliarvoja sekä osteoporoosia ja myös masennusta, hoidetaan pääasiassa lääkkeillä. Lääketehtaat voivat hyvin, kansa sairastaa, syö lääkkeitä ja kärsii sivuvaikutuksista. Lääkkeet eivät kuitenkaan tehoa kansantautiemme todelliseen syyhyn eli epäterveellisiin elintapoihin. Lääketieteen isä Hippokrates sanoi jo aikanaan "ruoka olkoon lääkkeesi". Miksi nykyiset terveydenhuollon ammattilaiset ovat unohtaneet tämän ikivanhan viisauden? Vuodesta toiseen intetään, etä tavallinen ruoka riittää turvaamaan ravintoaineiden saannin. Monelle tavallinen ruoka on lisäainepitoisia eineksiä, sokerisia muroja, valkoisia jauhoja sisältäviä leivonnaisia sekä sokeririkkaita maustettuja maitotaloustuotteita. Sellainen ruoka ei riitä. Ravintoainepuutokset ajavat ahmimaan ja sekoittavat ihmisen herkän sisäeritysjärjestelmän ja aiheuttavat sitä kautta monia vakavia riippuvuuksia. Ravintoainepuutokset altistavat sairauksille, räjäyttävät terveydenhuollon kustannukset ja katkaisevat työuran ennen aikojaan."""

Mielen ongelmien hoito liiaksi lääkekeskeistä!
Nykypäivän psykiatrista sairaanhoitoa moititaan ylenmääräisestä lääkityksen käytöstä.

Aiheestakin, sillä lääkkeitä määrätään aivan liian herkästi. Lääkitystä tulisi käyttää harkitusti ja mahdollisimman pienin annoksin, ettei lääkkeillä tukahduteta tunteita, joita ihmisen tulisi käydä läpi. Lääkkeillä on myös ikäviä sivuvaikutuksia, psykiatri Ilkka Härkönen toteaa.

Lääkkeiden räjähdysmäisen lisääntymisen takana ovat Härkösen mukaan lääketehtaat.

Lääke-edustajat kiertävät puhumassa lääkäreille lääketutkimuksista. Jos lääkärillä ei ole tietoa tai uteliaisuutta muihin hoitotapoihin, lääkitys on jokseenkin "helppo" tapa kohdata potilas. Ennakkoluulotkin estävät vaihtoehtoisten hoitotapojen löytymistä. Tiedon etsiminen edellyttää vaivannäköä ja aitoa halua auttaa potilasta.

D-vitamiini ja rasvahapot aivojen ruokaa:
Psykiatri Ilkka Härkösen mukaan vitamiineilla ja hivenaineilla on oleellinen rooli myös psyykkisessä hyvinvoinnissa. D-vitamiini ja omega-3-rasvahapot ovat aivojen ruokaa, hän painottaa. D-vitamiinia Härkönen itse syö 100µg/vrk. Suomalaiset viralliset saantisuositukset ovat kovasti jäljessä.

Aivot ovat 80% rasvaa ja hän ei suosittele lainkaan margariinia ja kevytlevitteitä.
Luontaisterveys Nro 5/2011 http://www.karprint.fi/luontaisterveys/



Lisäravinteita masennuksen hoitoon:

5-Hydroksitryptofaania myydään Suomessa ja ympäri maailmaa reseptivapaasti luontaistuotekaupoissa lisäravinteena masennuksen hoitoon, ruokahalua vähentämään ja unilääkkeeksi. Sitä markkinoidaan myös vakavan masennuksen hoitoon Euroopassa mm. tuotenimillä Cincofarm, Levothym, Levotonine, Oxyfan, Telesol, Tript-OH, ja Triptum. Useat kliiniset lumelääke-kontrolloidut kaksoissokkotutkimukset ovat osoittaneet 5-HTP:n tehokkaaksi masennuksen hoidossa.
http://www.iherb.com/5-HTP-100-mg

Gluteeniviljat pois! Mielenterveysongelman taustalla voi lymyillä gluteeni. Tämän neuvon voi antaa melkein minkä sairauden kohdalla tahansa ja se toimii. Koita ja hämmästy.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/viljat.htm

Masennuksen omatoiminen hoito
http://masennus.nettisivu.org/osa-1/

Unettomuutta voi hoitaa melatoniinilla, jolla ei ole sivuvaikutuksia, ei aiheuta riippuvuutta eikä toleranssi nouse:
http://www.tietoaunettomuudesta.fi/melatoniini/

http://www.iltalehti.fi/terveys/2011072214001810_tr.shtml

http://www.tiede.fi/keskustelut/post1275228.html#p1275228


Myös piilevä kilpirauhasen vajaatoiminta voi aiheuttaa masennuksen kaltaisia oireita. http://www.kilpirauhasenvajaatoiminta.fi/


D-vitamiinin puute liittyy masennukseen, sanovat psykiatrit:
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&id=2239

Masennuslääkkeiden sivuvaikutukset
http://www.tiede.fi/keskustelut/laaketiede-ja-terveys-f11/masennuslaakkeiden-sivuvaikutukset-t36763.html

mulle jos otan monivitamiinin alkaa tulla vitamiinin liika anostus joissain vitamiineissa.
b ja c ottaa niin hyvä
monivitamiini ongelma mulle kun muut tasot hyvät mutta b ja c puutuu.

apset saavat uusista suosituksista huolimatta yhä liian vähän D-vitamiinia, arvioi HYKSin lasten ja nuorten sairaalan apulaislääkäri Outi Mäkitie Kaleva-lehden verkkosivuilla.
D-vitamiinin saantisuosituksia nostettiin vuosi sitten, mutta käytännössä uusia suosituksia ei ole omaksuttu.

- Veikkaan, että enemmistö yli kaksivuotiaista on edelleen ilman D-vitamiinilisää ja harvat murrosikäiset syövät sitä, Mäkitie sanoo Kalevalle.

Mäkitie tutki helsinkiläisten koululaisten D-vitamiinin saantia. Mittaukset osoittivat, että jopa 70 prosentilla koululaisista oli D-vitamiinin puutos. Mäkitien mukaan tulos on yleistettävissä koko maahan.

Kaleva kirjoittaa, että D-vitamiinilisää suositellaan kaikille lapsille 18-vuotiaaksi asti kaikkina vuodenaikoina. Alle kaksivuotiaiden suositeltava päiväannos on kymmenen mikrogrammaa ja sitä vanhemmille lapsille 7,5 mikrogrammaa D-vitamiinia.

Mäkitien mukaan nykyisetkin D-vitamiinisuositukset ovat liian alhaisia. Tutkitut lapset saivat D-vitamiinia keskimäärin nykyisten suositusten mukaisesti ja joivat maitoa. Siitä huolimatta heidän verestä mitattiin liian vähäisiä pitoisuuksia.
http://yle.fi/uutiset/terveys_ja_hyvinvointi/2012/01/kaleva_lapset_saavat_yha_liian_vahan_d-vitamiinia_3156627.html

Tässä Mäkitien aikaisempi kirjoitus:
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&id=2090

http://www.terveysportti.fi/xmedia/duo/duo99587.pdf

70 prosenttia eurooppalaisista kärsii D-vitamiinin vajauksesta. Näin arvioidaan tuoreessa asiantuntijaraportissa. Riittävänä pidettiin 75 nmol/l (30 ng/ml) ylittävää D-vitamiinitasoa.
http://www.eurekalert.org/pub_releases/2012-01/f-sf-7oe011012.php

http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&id=2250

Just !
Vahvin näyttö paksusuolisyövältä suojaava vaikutus.
Jokin yhteys myös Parkinsonin tautiin ja mielenkiintoista, että sekä masennus- että dementiapotilailla mitattu huomattavav alhaisia arvoja ja sus. masennnuksen oheishoitona myös D-vitamiinilisää esim. Ranskassa.

Suomalaiset tarvitsevat 100 mikrogrammaa (µg) D-vitamiinia päivässä, etenkin nyt talviaikaan ja kun influenssa- ja flunssa-aalto uhkaa. Seerumin D-vitamiinin (S-D-25) tulee nousta 75–150 nmoliin/l, jolloin immuunijärjestelmä toimii parhaiten. Turvallisena päiväannoksena jatkuvassa käytössä yli 9-vuotiaille lapsille pidetään nyt 100 µg ja aikuisille 250 µg. Suomen valtion ravitsemusneuvottelukunta suosittelee aivan liian pientä päiväannosta. D-vitamiini ehkäisee ja jarruttaa monia sairauksia vaikuttamalla suotuisasti satoihin geeneihin. D-vitamiini tehostaa mm. syöpälääkkeiden vaikutusta. Syöpäpotilaan tarve on 175 mikrogrammaa päivässä ja S-D-25:n tavoitearvo vähintään 125 nmol/l, sanovat amerikkalaiset syöpälääkärit. D-vitamiini vahvistaa myös ikääntyvien lihaskuntoa. Raskausajan D-vitamiini ehkäisee vauvojen virusinfektioita. Odottavan äidin D-vitamiinin tarve on yli kymmenen kertaa suurempi kuin nykyinen viranomaissuositus.

"Ihmisen kehityshistorian (evoluution) aikana seerumin D-vitamiinin pitoisuus on ollut suurimman osan ajasta noin 125 nmol/l. Siihen pääsee nykyään hyvin harva [ilman D-vitamiinilisää]", sanoo tohtori Edward Giavannucci (Harvardin yliopisto) The New York Timesissa. D-vitamiinin puute on lääkäreiden aiheuttama (iatrogeeninen) sairaustila. Suomessa vastuun valtion ravitsemusneuvottelukunta ja sen D-vitamiinityöryhmän puheenjohtaja, dosentti Christel Lamberg-Allardt.

Uusimmat tutkimukset puhuvat D-vitamiinin saannin lisäämisen puolesta (Schwalfenberg 2010, Zittermann ym. 2012, Pérez-Lopéz 2012). Miljardi ihmistä potee parhaillaan D-vitamiinin puutetta, eurooppalaisista 50–70 %. Puute on yleisintä 40. leveyspiirin pohjoispuolella, mutta puute ei ole harvinaista Espanjassakaan. Málagan yliopiston raportin mukaan joka kolmas espanjalainen saattaa potee puutetta. Suomi sijaitsee 60. ja 70. leveyspiirien välissä. Niinpä noin 90 % suomalaisista (jotka eivät ota D-vitamiinia purkista reilusti) potee puutetta. Puute on erityisen yleistä lapsilla ja nuorilla. Olisiko siinä yksi syy suomalaisten lihomiseen, sydäntautisuuteen, MS-tautiin ja diabetesepidemiaan? D-vitamiini auttaa laihtumaan ja hallitsemaan painoa, osoittaa israelilainen tutkimus (American Journal of Clinical Nutrition). Tanskalainen tutkimus kertoo, että vakava D-vitamiinin puute lisää tyypin 1 diabeetikkojejn ennenaikaista kuolleisuutta.

D-vitamiini säätää yli 229 geenin toimintaa ja että se vaikuttaa solujen DNA:han (Ramagopalan ym, 2010). D-vitamiinin puute altistaa tietyille sairauksille (diabetes, MS-tauti, reumataudit, syövät jne), joita esiintyy enemmän pohjoisilla kuin eteläisemmillä leveysasteilla. Esimerkiksi MS-tautia esiintyy paljon Skotlannissa, mutta se on käytännössä tuntematon Afrikassa, sanovat tutkijat The Guardian –lehden haastattelussa (23.8.2010). Aikaisemmin on osoitettu, että D-vitamiini vaikuttaa yli 2000 geeniin. Oxfordin tutkimuksesta ei käy ilmi, kuuluivatko siinä tutkitut 229 geeniä niiden joukkoon vai tulevatko ne entisten lisäksi. Uusi raportti kertoo, että raskauden aikana nautittu D-vitamiini vähentää lapsen riskiä sairastua skitsofreniaan. Tämänkin suojavaikutus välittyy ilmeisesti geenien kautta.

Raskaana olevien naisten D-vitamiinin tarve on keskimäärin 100 µg päivässä. Se on täysin turvallista ja se ehkäisee raskaus- ja synnytyskomplikaatioita, osoittaa lähes 500 naisen kliininen tutkimus (J Bone Mineral Research 2011).

D-vitamiini on erinomainen esimerkki siitä, kuinka väärässä vitamiinien ja muiden ravintolisien vastustajat ovat olleet (ja osa on vieläkin). Käsitykset D-vitamiinin terveysvaikutuksista ovat muuttuneet radikaalisti esimerkiksi MS-taudissa viime vuosina, kuten kaksi alla olevaa neurologien laatimaa katsausta osoittaa. Valitettavasti viranomaissuosituksissa ei ole otettu ollenkaan huomioon autoimmuuni- ja muita pitkäaikaissairauksia potevien ihmisten tarvetta. Se voi olla kymmenkertainen nykyiseen viranomaissuositukseen nähden. Pekka Puskan johtama THL ja valtion ravitsemusneuvottelukunta osoittavat piittaamattomuutta suomalaisten terveyttä kohtaan pitämällä D-vitamiinin saantisuosituksen liian pienenä ja vastustamalla ravintolisien käyttöä. Se sataa suoraan lääketeollisuuden laariin.
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=247

Ja on edullista terveydenhoitoa:
http://www.iherb.com/Vitamin-D

http://www.onnistuneetkaupat.fi/iherb-tilausohjeet/

Enn oikein usko kovin suureen d-vitamiin tarpeeseen.
itse olen n. vuoden käyttänyt 10ug /vrk. En ole huomannut mitään eroa verrattuna olotilaani enne käytön aloittamista.
Ei ole ollut flunssaa, mutta eipä sitä ole ollut kymmeniin vuosiin, sitten lapsuuteni.

92-vuotias äitini on kohtalaisen terve ja omatoiminen, liikkuukin koht. hyvin. Murtumia ei ole koskaan ollut, eikä ole juuri maitotuotteita käyttänyt, mitä nyt kahviin maitoa tai kermaa laittaa. puhumattakaan että olisi käyttänyt d,tai mitään muitakaan lisävitamiineja.
C-vitamiinihan onkin vesiliukoinen, joten liika poistuu elimistöstä luonnollista tietä.

Taitaa olla nämä d-vitamiinihömpät enemmänkin uskon asia.
Kun tiedän joidenkin työkaverieni niitä käyttävän suuriakin määriä, ei heillä ainakan ole auttanut flunssaan tai murtumiin...Vähän väliä ovat sairaslomilla, milloin kaatuessa käsi murtuu, tai on flunssaa ym.....:)

Olen miettinyt sitä, miksi sairastuin MS-tautiin. Ainakaan perheessäni ei ole syöty lapsuudessani juuri ollenkaan kalaa. Ulkona kyllä olimme paljon .Äitini on suht vaatimattomista oloista, syönyt vaatimattomasti eikä juurikaan kalaa syönyt, joten D-vitaminin saanti on voinut olla niukkaa.
Huomaan itsestäni nyt ainakin sen, että kesäisin on pakottava tarve saada olla auringossa. Kauan ja keskellä päivää.
Olen käyttänyt vuosia pieniä määriä d-vitamiinilisää, 5-10 ug/vrk. Pari vuotta sitten ostin kokeiltavksi 125 ug IHerb:sta. En uskaltanut käyttää niitä vielä kuin noin kerran viikossa, koska tuli syötyä kalaa paljon ja olin näiden virallisten suositusten uskossa.
Nyt on uusi purkki meneillään ja vetelen lähes päivittäin sen 125 ug ja joskus lisäksi kalaöljyä. Jätin kesällä kapselit pois ja huomasin syksyllä kuntoni heikentyneen. Nyt olen muutaman viikon taas käyttänyt näitä D-vitamiinia kapseleita ja uskallan sanoa, että olo on jonkin verran kohentunut. Erityisesti henkisellä puolella.OLin viikon verran sairaalassa tutkimuksissa erilaisissa neuropsykologisissa testeissä. Olin unohtanut kopkapselit kotiin ja testit meni aika huonosti. En tiedä paljon tuolla D-vitamiinilla on vaikutusta. Täytyy pitää itseä koe-eläimenä ja testailla.

Tuossa satuin törmäämään Googlella johonkin "keskusteluun", jossa itse Dr. Tolonen (?) näyttää keräilevän kaikki positiiviset uutiset D-vitamiinista. Siitä vain lueskelemaan, juttua riittää, hehe:

http://www.foorumi.info/hiilaritietoiset/viewtopic.php?t=2463&postdays=0&postorder=asc&start=0&sid=0a6808a071539b69c55a21e21cf30c89

D-vitamiini on muuten jännä aine. Olen huomannut sen lisäävän omaa viitseliäisyyttä jostain syystä.

Nykyään tapahtuu esim siten, että havaitsen tullessa/mennessä taloyhtiön ulkokäytävä tai rapamatto on lumessa/lehdissä yms, niin otan harjan käteen ja lakaisen ne.

Aikaisemmin en missään nimessä olisi jaksanut alkaa harjaamaan niitä. "**tut jaksa harjata tollasta, se on talonmiehen hommaa".

Tai pesualtaassa astioita, niin alan pesemään niitä tuosta vaan, jos aikaa löytyy. Aikaisemmin kauheaa tuskaa vääntäytyä pesemään astioita, altaassa aina korkea kasa niitä. Aivan kuin vesikammo. Nyt pysyy tyhjänä...

50% vähemmän II-tyypin diabetesta
63% vähemmän I-tyypin diabetesta

Kun veren D-vitamiinipitoisuus on optimaalisella 100 150 nmol/l alueella.

Auringostahan saa tuon yli 100 nmol/l.

Riski sairastua on veren D-vitamiinipitoisuuden olessa alle 75 nmol/l.

Tutkimusten mukaan lähes 100% kansasta on tuo alle 75 nmol/l.

http://www.prweb.com/releases/2013/2/prweb10437425.htm