Oon 14,5v poika, murrosikä ei ole vielä alkanut (siis kasvupyrähdys, äänenmurros, sperma. Karvoitusta on jo jnkn. verran).
Elikkä olen mielestäni laiha: 163cm painan jotain 40-45kg. Syön kyllä ihan normaalisti, mutta voi johtua lapsuudesta, kun silloin tuli aika vähän syötyä.
Hyvät vatsalihakset löytyy, kun kuntotestissä 4. parhaan joukossa 40 tyypistä, mutta etenkin ylävartalo on varsin luinen, olkapäistä paistaa melkein luut läpi, kädet ovat ohuita ja keuhkoluut näkyvät.
pumppaan kotona miltei jokapäivä käden eri lihaksia, mutta koska aloitin kesäloman alussa, niin tuloksiin kestää vielä ikuisuus.
Millä ruokavaliolla saisin nopeutettua massan/painon tuloa? Siirryin koulun alettua rasvattomasta täysmaitoon, mutta muita vinkkejä?
HELP
Elikkä olen mielestäni laiha: 163cm painan jotain 40-45kg. Syön kyllä ihan normaalisti, mutta voi johtua lapsuudesta, kun silloin tuli aika vähän syötyä.
Hyvät vatsalihakset löytyy, kun kuntotestissä 4. parhaan joukossa 40 tyypistä, mutta etenkin ylävartalo on varsin luinen, olkapäistä paistaa melkein luut läpi, kädet ovat ohuita ja keuhkoluut näkyvät.
pumppaan kotona miltei jokapäivä käden eri lihaksia, mutta koska aloitin kesäloman alussa, niin tuloksiin kestää vielä ikuisuus.
Millä ruokavaliolla saisin nopeutettua massan/painon tuloa? Siirryin koulun alettua rasvattomasta täysmaitoon, mutta muita vinkkejä?
HELP
Vastaukset 6
Vanhimmat
Ei sitä saa nopetettua, muulla kuin stereoideilla...
Sun pitää vaan tehä jotain lihasten eteen, ei ne itestään kasva. Tossa iässä kannattaa just treenata, kun lihakset kasvaa nopeemmin
Hei, kuunteleppas nyt. Sä et halua sinne pelkkää rasvaa... oikeesti.
Sun pitää syödä lihaa, raejuustoa ja juoda maitoa. Niistä saa proteiinia. Sitten vedät punnerruksia päivittäin, jotta rintalihakses kehittyis. On kiva kun ei oo semmoset man-boobsit vaan ihan kunnon rintalihakset. Usko pois, tytötki tykkää.
Ja kuntoilu on kaikista tehokkainta murrosiän aikana. Joten kun se alkaa, niin kuntoilet sitte ihan kunnolla.
Ja kannattaa sit kehittää samalla muitaki lihaksii, vatsalihaksii varsinki, koska oot noin laiha. Mäki oon aika laiha, ja se helpottaa 6päckin saamista. Sekin on ihan hieno. Ja sit vedät leukojakin tai käsipainoja vetelet.
Raahaappa ittes puntille ja teet kunnon ohjelmalla, kyykkyjä, maastavetoja, leukoja, penkkiä, pystypunnerrusta jne jne. koko ruhon lihat läpi vaikka aluks 3 kertaa viikossa. kotona ei meinaan oo niin hyvä reenata.
Oon miettinyt samaa, mutta eikös se ole niin, että ennen kasvupyrähdystä EI saa mennä puntille. Tiedän jotain vanhempia tyyppejä, jotka ovat jääneet pieniksi, koska aloittivat puntilla käymisen liian aikaisin.
Asia koskee vain semmosta ihan hullua treenaamista, että melkeen asuu punttisalilla.
Ei ole mikään tekosyy olla hankkimatta lihaksia.