pitäisikö olla kemisti, että luon itselleni oikean ruokavalion?
2-tyypin diabetes juuri todettu, kolesterolit korkealla samoin verenpaine.
Olen ylipainoinen mutta melko vaikeasti liikuntarajoitteinen, että lenkkeily tms urheilu ei onnistu.
Olenkuitenkin työelämässä ja stressiän on.
Eli: onko minun liikuntavammaisen, stressaavan, korkea-kolesterolisen, korkea-verenpaineisen, ylipainoisen diabeetikon millään tavalla mahdollista parantaa terveyttäni?
Olen lukenut täältä netistä erilaisia ruoka-ohjeita tms ja tuntuu että mahdollisuuteni ovat vähissä.
Aina jostain kohdasta jään neuvottomaksi. Milloin ehdotetaan hiilareita, milloin kielletään ne, milloin avainsana on kävely tai hiihto, toiset ehdottaa lihaa, toiset kieltää ehdottomasti.
2-tyypin diabetes juuri todettu, kolesterolit korkealla samoin verenpaine.
Olen ylipainoinen mutta melko vaikeasti liikuntarajoitteinen, että lenkkeily tms urheilu ei onnistu.
Olenkuitenkin työelämässä ja stressiän on.
Eli: onko minun liikuntavammaisen, stressaavan, korkea-kolesterolisen, korkea-verenpaineisen, ylipainoisen diabeetikon millään tavalla mahdollista parantaa terveyttäni?
Olen lukenut täältä netistä erilaisia ruoka-ohjeita tms ja tuntuu että mahdollisuuteni ovat vähissä.
Aina jostain kohdasta jään neuvottomaksi. Milloin ehdotetaan hiilareita, milloin kielletään ne, milloin avainsana on kävely tai hiihto, toiset ehdottaa lihaa, toiset kieltää ehdottomasti.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Minä selätin oman kakkoseni muutama vuosi sitten siirtymällä vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle. Lisää kannattaa lukea täältä:
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ateriamatriisi
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Etusivu
http://karppaus.info/
Nyt mennään ilman lääkitystä terveen verensokeriarvoilla. Kannattaa kokeilla. Jos et tykkää, niin onhan sitten ne lääkkeet. Mutta kannattaa ensin tutustua asiaan ihan oikeesti, jottei tee sitä virhettä jonka jotkut tekevät, että kehittävät jonkun ihan oman ruokavalion jota luulevat vähähiilihydraattiseksi vaikkei se sitä olekaan. Kun se oma viritelmä ei sitten toimikaan, niin haukutaan VHH ja siirrytään takaisin runsaiden hiilareiden ja elinikäisen lääkityksen pariin...
itsekin olen vähän tuohon suuntaan ajatellut, mutta sitten tulee joku ja kauhistuu ja tuputtaa potaattia yms ja väittää ettei hiilarit ole koskaan pahasta....
Mutta, teen kuten sinäkin, on jotenkin sellainen tunne, että tuo sopii mulle
Tee itsellesi suuri palvekus. Kirjastosta tai kirjakaupasta.
http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9522202053
kävit mielenterveystoimiston asiakas illassa ?
Mene ja tutustu paikkakuntasi mielenterveyspalveluihin,
Ne auttaa sinua !
Se että sinä olet kantaasiakas siellä ei tarkoita sitä että muidenkin pitäisi sinne mennä.
Löysinpä heti mielenkiintoista tietoa. Sain nimittäin eilen diagnoosin kakkostyypin diabeteksesta. Vielä ei ole lääkitystä, koska otetaan lisää kokeita yms. Verensokeri on nyt kaksi kertaa ollu 6.8.
Tämä tuntuu melkein kuolemantuomiolta. Olen lievästi ylipainoinen, kolesteroli on koholla, vaikka käytän lääkettä. Verenpaine on onneksi normaali. Minun ongelmani on lähinnä liikkumattomuus. Nyt pitää jotenkin ottaa itseään niskasta kiinni ja lähteä liikkeelle.
Lisäksi tämä karppaus kiinnosti. Siihen pitää tutustua. Se on minulle ihan vieras juttu.
mutta elintapoja kannattaa korjata. Jos verensokeri on ollut tuon verran koholla vasta pari kertaa, diabetes ei ole vielä vakavassa mitassa ja tilanne parantuu oikeilla ruokailutavoilla ja liikunnalla. Äärimmäistä VHH dieettiä ei siihen tarvita, vähemmälläkin pääsee.
Kiitos vastauksesta. Nyt kun aikaa on kulunut tuosta "diagnoosista", niin suhtaudun jo vähän vähemmän dramaattisesti tähän tietoon.
Tässä on kyllä liikunnan lisäämiselle sellainen porkkana, että jos nyt sysäis ne tekosyyt syrjään ja alkais todella hoitaan itseään. Olenhan vasta 45 v., eikä mitään muuta syytä liikkumattomuudelle ole kuin laiskuus.
Ruokavaliossa ei mielestäni hirveästi ole korjaamista, mutta voishan sitä hiilihydraattia vähentää, vaikkei nyt ihan tiukalle dieetille alkaisi.