Onko kokemusta magnesiumista? Aion kokeilla sitä lihaskramppeihin ja ottaa yhden tabletin päivässä. Tarkoitan tavallista apteekista ostettua ravintolisää. Minua kiinnostaa myös, voiko näitä ravintolisiä suositella vanhoille ihmisille vai onko monipuolisen ruuan kanssa jotain yliannostuksen vaaraa. En kyllä koskaan ole kuullut sellaisesta.
Magnesiumia suonenvetoihin
geesfa
8877
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Itse kärsin myös ajoittain suonenvedosta toisessa jalkaterässä. Soin ensin magnesiumoksidia, siis sitä tavallisinta magnesiumia, suositellun 350 mg:n tabletin päivässä. Ei oikein tehonnut. Lisäsin toisen tabletin. Suonenvedot vähenivät, mutta eivät kokonaan. Otin toisen tabletin aamupalan kanssa ja toisen päivällisen kanssa.
Siirryin magnesiumsitraattiin, josta magnesium imeytyy tunnetusti paremmin. Suositeltu annos oli kaksi tablettia, jota olen syönyt. Tabletissa on 200 mg magnesiumia. Suonenvedot ovat käytännössä hävinneet melkein kokonaan. Kehoitankin sinua hankkimaan magnesiumsitraattia mieluummin kuin magnesiumoksidia. Luontaiskaupoista ainakin löytyy, usein myös marketeista ja apteekeista.
En osaa sanoa, voiko magnesiumlisästä olla mitään harmia iäkkäällekään ihmiselle varsinkin, jos käyttää suositeltua päiväannosta. Itsekin olen jo eläkeikäinen, vaikka en vanhus. :)
Kaikkihan tietää, ettei oikeesti kyseessä ole suonenveto vaan lihaskaramppi. Magnesium auttaa myös elohiireihin.
Minä joka en usko muihin ravintolisiin, niin kyllä Magnesium vaikuttaa hyvin lihaskramppeihin.
Kannattee katso missä on enemmän magnesiumia - esim. Magnex 375mg, Diasporal on heikko.
enemmän on vähemmän
sitraatti imeytyy oikeasti parhaimmin
monet muut ovat vain laksatiiveja
Joopa joo, magnesiumoksidiako tuossa Magnexissa on, kun eivät vaivaudu kertomaan, mokomat eettiset markkinoijat.
Ulkomailta saa kuitenkin edullisemmin
http://www.iherb.com/Now-Foods-Magnesium-Citrate-100-Pure-Powder-8-oz-227-g/1101?at=0
Aminohappokelaatit imeytyvät myös ihan yhtä hyvin, tai paremmin.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20364677
Lihaskramppi ei ole ainut oire, joka puutoksesta seuraa
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20228001
Alkakaa käyttä karkeaa merisuolaa, ja, vain "karkeaa merisuolaa" jossa on kaikki ihmiskehon tarvitsemat hivenaineet oikeassa koostumuksessa. Valkoinen hienoksijauhettu pöytäsuola ei ole aitoa merisuolaa, vaan se on suolalta maistuvaa maustetta.
Googlettakaa nimellä SUOLA. Sieltä saatte tietoa MERI ja VUORIsuolasta, sekä suolantarpeesta.
Mun krampit ja suonenvedot lähti aika lailla samaan aikaan kun siirryin käyttämään himalajan suolaa. Esim saltlifen verkkokauppa ja varmaan jokaikinen luontaistuotekauppa jo sitä myy.
Tässä ketjussa on aikaisemmin kirjoiteltu magnesiumvaihtoehdoista ja muusta magnesiumiin liittyvästä.
http://keskustelu.suomi24.fi/node/4652949
Myös lihakset tarvitsee nestettä, oletko siis nauttinut tarpeeksi nesteestä? sillä lihaskramppeja ilmestyy myös, jos ei kehossa ole tarpeeksi nestettä.