mitä syötte...

1800kcal ja paino ei nouse. miksi pitäisi kituuttaa itseään, jos on mahdollisuus voida hyvin :---)

Heippa,

pistänpä huvikseni, vastapainoksi, osaston ruokalistan jota noudatan täällä tällä hetkellä. :) Ja hyvin menee, hyvältä tuntuu, ja paino noussut 8 viikossa "huimat" 1,5kg. Vahvempi olo, vaikkei kehossa näy vielä mitään muutosta, ruoasta tulee hyvä mieli, tasapainoinen olo.. ja ahh, tätä lisää. terveyttä; JES!

eli:

Aamupala:
2dl velliä/puuroa
2 leipää
päälle; leikkele tai juusto, vihanneksia, molempiin puolikas nappi margariinia
kahvi/tee

Lounas:
Sairaalalounas M-koko(normaalikoko) runsasenerginen versio
lisäksi:
1 leipä puolikas nappimargariini
rasvaton maito lasillinen

Välipala:
hedelmä

Päivällinen: kuin lounas

Iltapala:
2 leipää
päälle; juusto tai leikkele, vihanneksia, puolikas nappi margariinia molempiin
kahvi/tee

2. iltapala:
jogurrti 2dl
hedelmä

Kuulostaako paljolta? ;P Sitä se ei ole. Tämä on ruokavalio joka pitää painon juurikin samana kun ei liiku, eikä jumppaile ollenkaan. ;) tässäpä miettimistä, todellakin. Ja osaston alkuaikoina, kun huijasin ja jätin päivässä parikin leipää pois, maitoja, leiväpäällyksiä ym., paino vaan laski. että Ihminen saa todellakin syödä aika paljon ennen kuin paino nousee! Voi miten hyvältä tuntuu tajuta tämä, ja syödä hyvällä omallatunnolla. Paino nouskoon myös.. nälkäkin vaivaa alituiseen kun tottuu ravintoon; keho huutaa tuokaa ruokaa! :) tsemppiä kaikille teille, pyrkikää vähintään 1500 kaloriin/pv. Minä nautin 2500/pv eikä mittään tapahdu.