Nyt ihan oikeasti, en enään tiedä mitä tekisin. Olen 38 v mies ja painan 65 kg, pituus n 170,vyötärö 82 cm, eli pientä ylipainoa on. Paino on pysynyt melko samana kauan, ei heilahtele kumpaankaan suuntaan. Ennen söyin enemmän hiilareita mutta nyt olen kai hiilaritietoinen vaikka ruisleipää kyllä menee, light kamoihin en ole ikinä koskenut enkä koske. Tykkään aerobisesta liikunnasta n 3 krt viikossa tyyliin rullalustelu,pyöräily,talvellla vielä aktiivista skimbausta,ei mitään sunnuntailaskettelua ja luistelua pojan kanssa. Duunissakin tulee käveltyä sisällä päivittäin... Mihinkään salille lihaksia kiristelemään mua ei saa. Ongelma on että haluisin painon n 10 kg matalammaksi mutta en enään keksi miten, en ehdi enempääkään liikkua eikä syömättäkään voi olla, onko viisaamilla ehdotuksia?
Pakko laihtua!
_:_:_:_:_:_:
8795
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
haluat 55 kiloiseksi?! Oho..
siitä semmoinen kilomäärä tulee. Anything wrong with that? T AP
No eipä siinä mitään jos ite tykkää... Oma mielipiteeni kyllä on että 170/55 ovat melkosen kuikelomitat naisihmisellekin. Saati miehelle sitten. Mutta jos haluat olla nälännussima kukkakeppi, niin go for it.
Hei. Minulla taas on ylipainoa vaivaiset 45 kg, olen 187 cm pitkä ja paino nyt 138 kg. Olen kokeillut kaikenlaisia laihdutuskuureja, mutta mikään niistä ei ole auttanut painon pudotuksessa. Olen asiasta puhunut jopa muutaman lääkärin kanssa, et mitä voisi tehdä. Punttisalille minuakaan ei saa menemään, ja mitä työtön, lisäksi miten rahaton voi mennä yleensä maksamalliseen salille. Olen yrittänyt pudottaa tosissaan painoa jo yli 10 - vuotta. Mitä nyt pitäisi tehdä jatkossa, laittaako naku kurkun ympäri, jotta ruoka ei mahdu kurkusta mahaan menemään. Onko muita ehdotuksia.
Syö vähemmän kuin kulutat. Sillä laihtuu.
Mihin perustuu että sulla on ylipainoa? Oot aika keskellä normaalia painoindeksiä ja toi vyötärö taitaa olla just ideaalinen.
Oonkohan mä ylipainoinen?? Oon 182 cm, 14 vuotias ja painan 98 kg!!
ihminen. Mä painan 60 kg ja olen 146 cm pitkä. mää en oo kiinnostunut tästä ollenkaan kenenkään kohdalta paitsi omaltani ja en saa siksi käy täysillä ylipainoisena. Voinkohan joskus toipua tästä? Miksi herjaan täällä jatkuvasti itseäni? Ei tuntunut kovin hyvältä laittaa noita omia painoja tänne nettiin... Ei todellakaan.
Kirjaa itsesi johonkin netin ilmaiseen laihdutuspalveluun ja ala pitämään ruoka & liikuntapäiväkirjaa, tämä auttaa hahmottamaan oikean kulutuksesi, ravinnosta saadun energian sekä liikunnalla kulutetun energian.
Lataat netistä hyvän kunto-ohjelman, esimerkiksi Beach Body Insanityn. Ohjelma muokkaa kehoa (yhdistää aerobista & vastusharjoittelua) ja kohdillaan oleva ruokavalio tukee kehon muokkausta. Sinun painoindeksilläsi (22.5) olen ihanteellisesti normaalipainon puolivälissä, joten suosittelisin kiinnittämään huomiota enemmän kehon muokkaukseen kuin varsinaiseen laihduttamiseen(tähtäät bmi 19 joka on tosin myös normaalipainon rajoissa). Käy katsomassa vaikka Muut Dieetit-osiosta Jutta Gustafbergin dieetin ohjeet, yhdistettynä oikeanlaiseen liikuntaan voit laihtua ja muokata kehoasi haluttuun suuntaan. Todellakin suosittelen lihaskuntoharjoittelua, koska mitä enemmän lihasta -> sitä enemmän keho kuluttaa kaloreita ja laihtuminen on helpompaa. Lihaskunnon ei tarvitse olla salilla pumppaamista, etsi itsellesi sopiva muoto/laji.