Mä on 13vuotias tyttö. Oon vähä "pyöreä", mutta normaalipainoinen, mutta mulla on sellain vararengas vatsan ympärillä. Miten sen sais pois? olen aloittanut tekemään joka ilta 50 vatsalihasta.. Liikuntaa en harrasta muuta kuin koulussa ja käyn joka ilta pyöräilemässä noin 30minsaa. En pysty juoksemaan ym. koska minulla on yli-liikkuvuutta. Olen saannut jumppa-ohjeet, jotka auttavat asiaan ja alankin tekemään niitä. Mutta olisiko kellään hyviä neuvoja, jolla saisin vatsaani kiinteämmäksi? Tai reisiä?
Voisiko joku neuvoa?
Girl90
2571
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
No tuo pyöräily kyllä kiinteyttää reisiä..
Mutta esim. rulistelu, kävely... kuntopyörällä polkeminen kiinteyttävät reisiä...
Niin ja sitä siun ns. ''vararengasta'' et saa muullla pois ku teet niit vatsalihaksii!!!
..kuin "Marsku" luulee. Jos on vyötäröllä pikkuisen ylimääräistä niin ei ne vatsaliikkeillä lähde, usko pois.
Kiinnitä päähuomio syömiseen: avain on siellä. Varmasti tiedät mitkä ovat pääsäännöt: enemmän vihanneksia ja hedelmiä, vähemmän sokeria ja rasvaa. Valkuaista myös paljon, esim. kalaa, jugurttia, jne. Mitään erityistä laihdutuskuuria et taida tarvita.
Jos pyöräilet 30 min päivässä niin tilannehan on erinomainen! Nosta pikkuisen tahtia että tulee hiki. Harrasta mahdollisimman monipuolista liikuntaa, joka pitää pulssia sopivasti korkealla, ja vahvistaa lihaksia ja niveliä. Jumppaohjeitahan sulla oli jo.
Ruokavaliolla on painon hallinnassa suurempi merkitys kuin liikunnalla. Mutta liikuntaa sinun on joka tapauksessa harrastettava läpi elämäsi, muuten käy vanhemmiten huonosti. Joten paras aloittaa nyt ja nautiskella. Ota kavereita mukaan!
Muista myös että sinulla on todella paljon aikaa. Tuloksia ei tarvite mittailla joka päivä. Suunta ja asenne on tärkein. Nauti elämästä, hyvästä (kevyestä) ruuasta ja monipuolisessa liikunnasta! Se on siinä!