Olen mies ja painoindeksi 30.3, pituus 180 ja paino 98-99kg.
Monta vuotta olen yrittänyt saada painoa alemmas ja en onnistu. Olen aiemmin painanut yli 120kg.
Olisiko täällä kohtalokumppaneita, joilta apua. Kiitti.
Monta vuotta olen yrittänyt saada painoa alemmas ja en onnistu. Olen aiemmin painanut yli 120kg.
Olisiko täällä kohtalokumppaneita, joilta apua. Kiitti.
Vastaukset 1
Vanhimmat
painoin 113kg ja tiputin vuodessa alle 90: nen. pituutta 190.
mun ohjeet:
yks ateria pois. minä en syö nykyään enään töissä. viikko meni tottumiseen
muita annoksia pienemmäks.
vähennä leivän syöntiä ja leivästä voi pois. viikko meni tottumiseen. nykyään leipä missä on margariiniä tms. maistuu pahalle.
maito normaalista rasvattomaksi. viikko meni tottumiseen.
vähennä turhia hiilareita. siis perunoita makarooneja ym ym
vähennä turhia rasvoja ja vaiha tuotteita joista tykkäät rasvattomaan.
ei välipaloja. jos on ihan pakko niin ehkä joku pari siivua kinkkua tai muuta lihaa.
ei mitään hyvää viikolla!!!!! siis ei keksejä, pullaa, karkkia, jäätelöö, limsaa.... ei MITÄÄN! 3 kk meni tottumiseen
pidä yksi mässäys / karkki päivä viikossa. jolloin saa syödä ihan mitä vaan ja kuinka paljon haluaa.
ei varmaan ole terveellisemmästä päästä dieteissä tuo. mut mulla toimii.
Vaatii itsekuria ja paljon. mut en ole lipsunut! ja paino tippuu tasaisesti kokoajan!