Muistakaa huolehtia D-vitamiinin saannista nyt syksyn ja talven tullessa eli ottakaa reilu annos D-vitamiinia päivittäin. D-vitamiinireseptoreita on kaikissa kehon soluissa, joten D-vitamiinilla ja sen puutteella on vaikutusta kaikkeen, myös aivoihin.
En kaupittele mitään valmistetta; on sama mistä D-vitamiininne saatte, joko tableteista tai juomalla päivittäin litrakaupalla maitoa, kunhan jostain saatte.
En kaupittele mitään valmistetta; on sama mistä D-vitamiininne saatte, joko tableteista tai juomalla päivittäin litrakaupalla maitoa, kunhan jostain saatte.
Vastaukset 2
Vanhimmat
D-vitamiinin puute näillä leveysasteilla on kai alettu ymmärtää, vasta Valiokin tuplasi vitamiinimäärän nestemäisissä maitotuotteissa. Lisäksi on se Maito Plus, jossa d-vitamiinia on vielä enemmän.
Mistäköhän maitoa välttelevät teinit luulevat saavansa d-vitamiinia syksyisin ja talvisin, kun auringonvalosta sitä ei saa. (Huvittaa ja ärsyttää kuunnella teinien lätinöitä siitä, kuinka maito voi lihottaa, vaikka samat tyypit latkivat viikonloppuisin kaljaa ja siideriä.)
Minä oon kans alkanut vedellä kyseistä vitamiinia, aloitin samalla kun lääkityssäs puolitettiin. Kärsivällinen pitää olla. Jos D-vit tasot on kovin matalalla, menee tovi ennen kuin vaikutukset huomaa, mulla meni kuukausi. Syysflunssa jätti mut väliin kokonaan, vaikka töissä on sairastettu taas oikein urakalla. Paras vaikutus on kuitenkin väsymyksen poistuminen, en ole varmaan viiteen vuoteen ollut näin pirteä. Ennen meni vapaapäivät nukkuessa, muutenkin yöunet venyi kymmennestä kahteentoista tuntiin ja lisäksi tarvitsin päiväunet joka ikinen päivä. En siis ole mitenkään ylipirteä, vaan samalla tasolla muiden kanssa. Nukun sen kahdeksan tuntia ja joskus pienet päikkärit, unentarve on siis normaali.
Masennusoireisiin vitamiini ei ole mulla vaikuttanut, mutta tutkimustulokset kertovat että moni on saanut siitä avun. Muistakaa vain syödä sitä tarpeeksi, 5 mcg päivässä ei riitä. Purkeissa on kai saatavilla ainakin 20 ja 25 mcg, niitä voi turvallisesti ottaa. Minä olen näin aluksi ottanut 50 mcg, jatkossa riittää ehkä puolet siitä.
Parastahan olisi jos kaiken saisi ruoasta, mutta esim. 200 g kirjolohta sisältää vain joku 16 mcg D-vitamiinia. Siihen saa päälle ottaa kyllä ihan turvallisesti vielä vähän purkkivitamiinia. Minäkin vähän pelkäsin toksisuutta, mutta lääkäri huomautti että samaan aikaan kuitenkin syön masennuslääkkeitä sen pahemmin huolehtimatta. Tuli vähän tyhmä olo :)
Eihän tämä nyt mikään ihmelääke ole, mutta kun ravitsemus on kunnossa, on paremmat mahdollisuuden selvitä masennu