Yleensä laihdutusohjeissa sanotaan, että aamupala on päivän tärkein ateria. Oon eri mieltä. Aiemmin mun aamupala oli lasillinen tuoremehua ja kuppi kahvia. Näillä jaksoin ilman näläntunnetta hyvin puolille päivin, jolloin söin normiannoksen lounaalla.
Sitten aloin syödä aamuisin puuroa. Seurauksena karmaiseva nälkä jo ennen yhtätoista, ja joko ylisuuri lounasannos taikka jokin välipala jo ennen lounasta. Ja painoa lisää pari kiloa kuussa.
Että ei kiitos aamupuroa enää.
Sitten aloin syödä aamuisin puuroa. Seurauksena karmaiseva nälkä jo ennen yhtätoista, ja joko ylisuuri lounasannos taikka jokin välipala jo ennen lounasta. Ja painoa lisää pari kiloa kuussa.
Että ei kiitos aamupuroa enää.
Vastaukset 9
Vanhimmat
En käsitä miten jotkut ihmiset pystyvät olemaan syömättä aamuisin ilman mahankurinaa puolille päivin. ?? Itsellä vaikka olisi paha olo aamulla niin on pakko syödä silti sillä muuten murisee. Inhottavaa.
No..sehän on semmoinen juttu, että kun oot ollu aamulla syömättä, sun aineenvaihdunta on joutunut
ns. paastotilaan, jolla voi selvitä hyvinkin pitkälle päivään syömättä. Mutta ei myöskään kyllä laihdu, koska elimistö pyrkii kuluttamaan mahdollisimman vähän ja illalla nälkä on kahta kaameampi. Ja toinen juttu on se puuro yksistään on melkoinen hiilaripommi, joka ei kyllä todellakaan pidä nälkää kauaa poissa. Jos siis söisit KUNNON aamupalan, joka sisältäisi runsaasti protskuja ja vähän hiilareita, pysyisi nälkä loitolla ja maha kurisematta ihan varmasti.
puuroa joka päivä.
Mullakin joka aamuun kuuluu puuro light-mehukeitolla tai marjoilla. Tällä hetkellä lemppari on Kunto Kaura, aivan taivaallisen ihanaa! Kyllä se puuro vatsan kurinan pitää loitolla, sen verran hyviä kuidut on massulle.
"Seurauksena karmaiseva nälkä jo ennen yhtätoista"
Ihan samoja kokemuksia! Ennen nykyistä ruokavaliotani kokeilin lautasmallia, ruokapäiväkirjaa ja keventäjää ilman kunnon tuloksia. Aamupalapuuron jälkeen oli kurnivan kamala nälkä parissa tunnissa.
Kun muutin ruokavalioni vähähiilariseksi, niin nälkä ja kurina loppuivat siihen paikkaan. Aamulla syön useimmiten kananmunan, vihanneksia sekä luonnonjogurttia marjoilla. Proteiinipitoisella aamupalalla pärjään pitkälle iltapäivään.
Parikymmentä kiloa on lähtenyt. Parasta on ollut helppous sekä jatkuvan näläntunteen ja mielitekojen katoaminen. Ruokaa ei edes ajattele samaan malliin kuin aiemmin.
En minäkään jaksaisi pelkällä puurolla aamupäivään. Siksi lisäänkin joukkoon raejuustoa ja mehukeittoa. Saatan syödä vielä jonkun hedelmän päälle. 12 aikaan alkaa olla nälkä, mutta onhan aamupalasta silloin mennytkin jo 5h (liian pitkä ateriaväli, mutta töissä kun ei ole mahdollista syödä aiemmin..).
Ja laihtunut olen -55kg.
mun on nykyään just pakko syyä aamulla puuroo että jaksan sinne 11.30-13.30 lounaalle asti, ennen kun söin jotain leipää tms niin en jaksanu tehä mitään mutta nyt kun oon lakanu ysömään puuroo niin ei tuu välttämättä ees nälkä ennen lounasta ;o♥
ja mulla ei oo todellakaan aikaa aamulla mitään kunnon proteiini kananmunaleipäsalaattiporkkanaperuna aamiaisii vetämään, puuron kerkee just ja just ja pitää juosta linkkipysäkille, koska ennen puol seittemää en ala heräämään
yleensä vasta iltapäivästä, ensimmäisen kerran siis. En lounaita, enkä aamupaloja, en myöskään syö kahta annosta sitten myöhemmin. Pieni nälkä on ihmiselle luontainen olotila, miksi pitäisi olla kaiken aikaa maha ääriään täynnä?
Kun tarkoitus on, että syöt vähän muutaman tunnin välein, eli kun syöt aamulla sen puuron, parin tunnin päästä saat nälän siirrettyä vähemmällä, mutta eihän sitä kaikkia tajua. Parempi syödän vähän tiuhemmin vähän kerrallaan, kuin se että sitten yhtäkkiä ämpätään hirveet määrät, elimistöllä menee puolituntia tajuta kovassa nälässä, tulee sitten syötyä liikaa ja sitten paino nousee.