Säpsähtelyä uneen vaipuessa on varmaan melkeinpä kaikilla, myös itselläni joskus. Mutta miesystävälleni tämä on aika isokin ongelma. Hän ei säpsähtele vain kerran tai pari, vaan sitä saattaa jatkua useamman tunnin ja muutamana iltana peräkkäin ja säpsähtelyt on todella voimakkaita. Huolimatta että hän on todella väsynyt, niin säpsähtelyn takia nukkuminen ei onnistu ja siitäpä sitten aiheutuu muutenkin uniongelmaa. Sitten kun vihdoinkin saa nukuttua niin saattaa nukkua 14h putkeen. Ja kaiken lisäksi hän on vuorotyössä joten olisi hyvä jos saisi nukuttua kun mahdollisuus on, muuten saattaa valvoa parikin vuorokautta. Olen huolestunut hänen puolestaan.
Onko täälä kellään vinkkiä miten toimia? Olisiko hyviä kotikonsteja? Mistä apua, relaxanteista, luonnontuotteista...? Kaikki vinkit otetaan mielellään vastaan.
Onko täälä kellään vinkkiä miten toimia? Olisiko hyviä kotikonsteja? Mistä apua, relaxanteista, luonnontuotteista...? Kaikki vinkit otetaan mielellään vastaan.
Vastaukset 1
Vanhimmat
En ole lääkäri, mutta kokemusta on mm. oman puolison peloista ja stressistä johtuvasta säpsähtelyheräämisestä. Se poistui kun itse asia eli stressin ja pelkojen aiheuttaja käsiteltiin pois.
Vuorotyö voi olla se ongelman ydin sun miehelläsi. Ehkä se ei vaan sovi hänen luontaiseen unirytmiinsä. Tai jos hän on esim. vahvasti vastuuntuntoinen ihminen joka kantaa huolta hoidetuista hommista mielessään vielä kotonakin, sekin voi olla syy unen häiriintymiseen. Eikä ne "huolet" ole aina edes itse tiedostettuja, me saatetaan stressata erinäisiä asioita ihan huomaamattammekin.
Ehkä teidän kandeis kokeilla ihan ekaks esim. puhumista. Juttelette pois päivän työtapahtumat niin kuin kaverukset ikään ja liikutte yhdessä ulkonakin, aina kun mahdollista. Siten se mielikin tasaantuu eikä tule sitä hereille pyrkimistäkään enää niin voimakkaasti.
Säpsähtelyhän on yhdenlainen suojamekanismi. Keho ikään kuin kysyy että ootko ihan varma että saat nyt nukahtaa?
Niitä "kysymyksiä" ei tarvi esittää silloin kun mieli on tasapainossa ja olo rento.