Aina kun yritän mennä nukkumaan, niin en vain nukahda millään hinnalla. Pyörin sängyssäni 30 min. - 2 h, ennen kuin nukahdan. Ja sitten heräilen jatkuvasti yön aikana, ja jos herään yöllä, niin joudun taas pyörimään sängylläni pitkän aikaa ennen kuin nukahdan. Loppujen lopuksi nukun vain 4 - 7 h. Joskus hyvällä onnella nukun jopa 8 - 10 h.
Tämä on aivan kamalaa. Olen aina ihan väsynyt, en jaksa keskittyä mihinkään ja muistikin varmaan pätkii tämän takia. Minulla tuntuu aina myös olevan nälkä, ja äitini väittää että se saattaa johtua siitä, kun en nuku tarpeeksi..
Äh, en tiedä, tiedän vain sen, että olen väsynyt tähän touhuun, haluaisin nukkua paremmin.
Ehdotuksia? Mikä minussa on vikana?
Tämä on aivan kamalaa. Olen aina ihan väsynyt, en jaksa keskittyä mihinkään ja muistikin varmaan pätkii tämän takia. Minulla tuntuu aina myös olevan nälkä, ja äitini väittää että se saattaa johtua siitä, kun en nuku tarpeeksi..
Äh, en tiedä, tiedän vain sen, että olen väsynyt tähän touhuun, haluaisin nukkua paremmin.
Ehdotuksia? Mikä minussa on vikana?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Auttaisiko lukeminen ennen nukkumaan menoa? Ei mikään jännärikirja vaan vaikka sarjiksia tai jotain muuta todella kevyttä. Tuota syömistä kannattaa kokeilla myös. Kunhan ei syö itseään liian täyteen ennen nukkumaan menoa. Säännöllisyys on hyvästä. Eli aina tiettyyn aikaan nukkumaan ja tiettyyn aikaan sängystä ylös riippumatta siitä paljonko edellisenä yönä on saanut nukuttua ja siitä onko vapaa-aamu vai ei. Alussa tuntuu kamalalta, sitovalta ja tylsältä aina mennä nukkumaan samaan aikaan ja herätä samaan aikaan mutta se kyllä usein toimii jahka tarpeeksi kauan sitä tekee. Myös ns. rituaalit ennen nukkumaan laittoa voivat ikään kuin valmistaa elimistösi rentoutuksen tilaan joka auttaa uneen pääsyssä. Näitä voi olla vaikka lämmin suihku, kupillinen jotain lämmintä juomaa (ei kofeiinipitoista) huopaan kääriytyneenä telkkarin ääressä... voit itse keksiä :) Pääasia että se on jotain rentouttavaa ja rauhallista mistä tulee hyvä olo.
paska mäihä :D
En myöskään saa nukutuksi... minulla vain ei koskaan ole uni tullut yleensä 30mm - 2h todella harvinaista ja olen pitänyt sitä normaalina. Nyt tilanne on kuitenkin pahentunut että se venyy 4 tuntiin jonka jälkeen nouse jo pois sängystä (nukun vain vähän ennen varsianista aamunkoittoa n 2h. Päivät menee siinä olossa kuin olisi kännissä vaikka alkoholia en käytä :P. Uskoin aluksi että kyllä se siitä että kun tänäyönä ei nuku ni site ens yönä varmasti nukkuu kun ei vedä päikkäreitä. Ensin tosi vaikea olla päivällä virkeaänä etenkin valoisaan aikaan haluaisi sillon mennä kovasti nukkumaan. Kun ilta tulee alan virkistyä vaikka en olisi nukkunut 48 tuntiin. Eli näyttäisi tuo pimeys vaikuttavan. Ruokahalu myös lisääntynyt, mutta en syö kaamosaikana enempää kuin ennen, pidän kovaa itsekuria jotta saisin asian hoidettua normaaliin päivärytmiin. Terapiavaloa en ole vielä hankkinut, mutta vois olla yks vaihtoehto tai sitten vaan ulkomaille muutto.
Yksi syy siis vosi olla kun olen nähnyt maailmaa ja matkustellut ja yleensä siellä ei ole kaamosta. Minulla ei ole ollut unettomuus niin vaikeaa, eikä siitä ole koitunut ongelmaa, kun elämä on ollut vähemmän tylsää kun esim. jos ei nuku, yöt voi käyttää yleensä mikä viikonpäivä tahansa ulkona vaikka ostoksien tekoon Suomessa ei sellaista elämää ole, muuta kuin tuo baarielämä, mikä ei kiinnosta! Eli toinen syy saattaa olla että kun elämä on vain liian tylsää ja hiljaista Suomessa ollessani, koska päivän päätteeksi tuntuu ettei tänäänkään mitään tapahtunut.