Eli mun kaverilla oli tämmöne projekti-idea että tehä 200 vatsaa päivässä 1-2 viikon ajan ni tulee littee vatsa :D noh, tottakai täs olis näitä "lepopäiviä" että lihakset ehtii lepää jnejne ja nyt tulee näitä että lautavatsa on pitkän jan projekti :P nooh, kuitenkiiin,kysymys kuuluu siis että ku tekee näitä vatsoja niin tottakai ne ihakset kasvaa mutta palaako rasva? kuulin nimittäin joskus jostain että tällä metodilla vain vatsalihakset kasvaa mutta niistä syntyy vaan ruma pömppis läskin alle... ei sillä että olisin lihava, ei todellakaa, olen erittäin tyytyväinen omaan vatsaani mutta olisi kiva olla joskus tmmöne "lautavatsa" :D nii mite tätä RASVAA sais sitte poltettua siitä lihaste päältä?
VOI OLLA TYHMÄ KYSYMYS MUTTA ANTEEKSI :D
VOI OLLA TYHMÄ KYSYMYS MUTTA ANTEEKSI :D
Vastaukset 7
Vanhimmat
Tottakai se polttaa rasvaa...
Älä edes aloita tollast. Kuulostalt iha aloittajalta, ja tollasil aika menee turhaa...
Muista toi sääntö: Vatsalihakset tehdään keittiössä, ei punttisalissa. Ensin sul pitää olla vähitään (VÄHINTÄÄN) 10% rasvaprosentti(mittaa omas, jos et o viel) sitt hyvällä ruokavaliolla(proteiini on hyvä, mutt ei on nii tärkeet jos vatsalihaksi vaa haluut) ja säännöllisilla treeneill ne tulee iha melko nopeasti.
Mutt jos aiot tappaa ittes joka päivä tekemällä 200 vatsaa, niin et millään tuu saamaa.
eikä niillä vatsoilla saa paljo aikaseks imo, parempia liikkeitä löytyy kyl
Suosittelen,
www.bodybuilding.com
ja olen aloittelija juu :D eli toi 200 vatsaa kuulostaa iha hullult? :P nooh kiitti tost sivust :)
Kannattaa aloittaa, mitään et siinä häviä. Vatsalihaksia on lähes mahdoton tehdä liikaa. Ja 200 vatsaa päivässä ei edes ole paljon. Tee 3x20 aamulla, 3x20 päivällä ja 4x20 illalla, niin se on siinä. Tai 5x20 kahdesti päivässä. Jos olet hieman "lihava", viikossa ja kahdessa ei vielä polta plajon rasvaa. Harrasta muutakin liikuntaa, niin kuntoilun teho paranee.
nii ajattelin just tota niide jakamista tollee 20 sarjoihi, kiitos vinkeistä :)
Ihme paskaa taas kerran. Vatsalihaksia treenataan aivan samalla tavalla kuin mitä tahansa muutakin lihasryhmää, eli 3-4x8-15 toistoa ja mahdollisesti lisäpainoilla jos ei riitä. Pitää olla lepopäivä välissä, koska lihaksethan kasvaa levossa. Eli ei kannata jyystää satoja toistoja päivässä. Kyllähän se lihas kasvaa tiettyyn pisteeseen asti oman kehon painolla, mutta sen jälkeen vain kiinteytyy.
Kuten ylempänä joku hyvin sanoikin, vatsalihakset tehdään keittiössä eikä salilla. Eli pitäs välttää sitä mäkkiä ja hesee ja kaikkee makeeta, kuten limpparia ja karkkia. Suosi proteiinipitoista ruokaa, kuten kalaa, kanaa, raejuustoa yms. Syö paljon terveellistä ruokaa, sillä lihas ei kasva jos se ei saa tarvitsemiaansa proteiineja.
Ja rasvan poltosta. Sitä ei voi polttaa paikallisesti. Kannattaa siis harrastaa vaikka kävelyä, lenkkeilyä, pyöräilyä, uintia jne... Vähintään 30 min kerta. Rasva kun lähtee niin näkyy absit vaikkei sitä lihasta olisikaan. :)
Ja vielä huomautuksena, kannattaa ainakin niitä selkiäkin tehä lihastasapainon vuoksi, saattaa muuten tulla selkäkipuja. Suosittelisin itse tekemään ihan koko kroppaa. :)
Onnea yritykseen, t. 15v poika :)
mä tiän et toi kuulostaa liialt mut haluun vaan kokeilla :D
kiitoskiitos silti :)