Hei,
aloitin hiihdon pari viikkoa sitten ostamalla laadukkaat luistelutyylin sukset ja varusteet. Tekniikka on hallussa ja tasamaalla ja ylämäissä menee näpsäkästi eikä pulssikaan kohoa liikaa. isot alamäet tuottavat tuskaa paljon. en pysy mitenkään isossä alamäessä vauhdissa mukana. olen kaatunut 4 kertaa viikon aikana alamäessä. pienissä mäissä saan liikuteltua suksia riittävän nopeasti mutta isoissa mäissä vauhti karkaa melkein aina ja sitten olen nokallani maassa. jäljistä päätellen kaikki muutkin luistelee alamäet. miten pysytte jyrkässä mäessä luisteluvauhdissa mukana?
aloitin hiihdon pari viikkoa sitten ostamalla laadukkaat luistelutyylin sukset ja varusteet. Tekniikka on hallussa ja tasamaalla ja ylämäissä menee näpsäkästi eikä pulssikaan kohoa liikaa. isot alamäet tuottavat tuskaa paljon. en pysy mitenkään isossä alamäessä vauhdissa mukana. olen kaatunut 4 kertaa viikon aikana alamäessä. pienissä mäissä saan liikuteltua suksia riittävän nopeasti mutta isoissa mäissä vauhti karkaa melkein aina ja sitten olen nokallani maassa. jäljistä päätellen kaikki muutkin luistelee alamäet. miten pysytte jyrkässä mäessä luisteluvauhdissa mukana?
Vastaukset 5
Vanhimmat
laskuharjoituksia yhdellä suksella jalkaa vaihdellen, että tasapaino kehittyy. Lisäharjoituksia voi tehdä kotona tasapainolaudalla.
Jos vauhtia on riittävästi ja lasku on suora, niin tarvitaan tasapainoinen muna-asento eli kahden suksen liuku. Jos laskussa on kurvi, tarvitaan askellusta ja voimakkaat ulkosuksen potkut. Sisäsuksivirhe johtaa kaatumiseen, kuten hyvin tiedämme. Sauvoittaluistelua kannattaa harjoitella loivissa laskuissa. Tavoitteena on mahdollisimman pitkä yhden suksen liuku sekä vasemmalla että oikealla suksella.
Terve,
Alamäissä, jotka eivät ole vielä niin jyrkkiä että lasketaan muna-asennossa on, kuten edellä mainittiin, oikea tekniikka sauvoittaluistelu. Muutenkin yleisperiaatteena on, että vauhdin kasvaessa suksikulmaa pienennetään. Usein näkee, että vasta-alkajat luistelevat korkealla frekvenssillä ja suurella suksikulmalla. Olisi hyvä jos ketjun aloittaja vähän täsmentäisi miten hän alamäkiä luistelee ja yleensäkin onko hiihtotekniikkaa joku opastanut. Hyvä tapa on seurata muiden hiihtäjien tekemisiä, melko nopeasti oppii erottamaan ne , joiden tekniikkaa kannattaa seurata ja kopioida. Oma arvaukseni on, että luisteluhiihdon tekniikka lähdettäessä 0-tilanteesta, ei saa hyväksi vielä yhden talven aikana joten; tarkkaile muita sekä harjoittele ahkerasti. Mielestäni hyvä yleisohje on, että kaikki hosuminen pois hiihtoliikkeistä.
Mutta ne, joiden tekniikkaa kannattaa seurata, katoaa horisonttiin ennen kuin ehtii kissaa sanoa.
Ei se tekniikka ehkä olekkaan vielä viikossa kunnossa. Kaatuminen viittaa juuri siihen että suksen kulma on liian suuri -> tulee kiire vaihtaa potkujalkaa ja tasapaino lähtee. Kovemmassa vauhdissa liukuun pitäisi saada reilusti lisää mittaa ja se edellyttää suksen päällä pysymistä (=tasapainoa). Pyydä ulkopuolinen arvioimaan/neuvomaan hiihtoasi.