Oon 15v tyttö, mutta luultavasti kasvanut jo pysyviin mittoihin.
Syön joka päivä 38μg yhden d-vitamiini öljyhelmen, ja sitten kalkkia josta tulee 10mg d-vitamiinia ja satunnaisesti kalaöljyjä josta tulee myö 10mg
En tajua mitä eroa on mg ja μg mutta onko tossa liikaa?
Syön joka päivä 38μg yhden d-vitamiini öljyhelmen, ja sitten kalkkia josta tulee 10mg d-vitamiinia ja satunnaisesti kalaöljyjä josta tulee myö 10mg
En tajua mitä eroa on mg ja μg mutta onko tossa liikaa?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Tuo mg(milligramma) on joku virhe, d_vitamiinia otetaan mikro(µ)grammoissa. Kannattaa seurata myös magnesiumin ja k-vitamiinin saantia. Itse käytän magnesiumsitraattia.
Finelin sivuilta näkee mitä ravintoaineita eri ruuissa on. http://www.fineli.fi/index.php?lang=fi
Tiedelehden foorumilla on pitkä d-vitamiinikeskustelu. http://www.tiede.fi/keskustelut/laaketiede-ja-terveys-f11/tapaus-d-vitamiini-t30602.html
Saantisi on vielä alakantissa! Käy yksityisessä labrassa S-D-25 kokeessa. Silloin tiedät miten paljon pitää ottaa. 100µg voit otta huoletta.
Älä syö kalkkia purkista.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/kalsium.htm
D-vitamiinia saat ihan hyvin.
Et saa yliannostusta, voi olla että annoksesi on pikemminkin alakanttiin. Riippuu vähän painostakin.
Tuo verikoe on hyvä tapa varmistaa että saat tarpeeksi D-vitamiinia.