Mulla paino lähtenyt himassa laskusuuntaan, syön 2100kcal päivässä,ja liikun joka päivä. (ei pakkoliikuntaa)
Mitä teen? onko tämä normaalia?pysähtyykö se,vai lisäänkö pikkasen. nelosella alkaa tuo paino taas..prkl
Vai hakeeko keho vaan tasapainoa?
Mitä teen? onko tämä normaalia?pysähtyykö se,vai lisäänkö pikkasen. nelosella alkaa tuo paino taas..prkl
Vai hakeeko keho vaan tasapainoa?
Vastaukset 8
Vanhimmat
Hmm paha vastata tohon sun kysymykseen, ite tartteisin kans vastausta samaan ongelmaan.. :< Tosin en tiedä paljonko menee kaloreissa, en osaa arvioida realistisesti. Ehkä kannattaa vähän keventää/vähentää/harventaa liikunnan harrastamista ehkäpä? Tai syödä vähän lisää :D
olen töissä,ja liikun siellä,fyysisesti raskasta hommaa,ja käyn salilla 3kert vko.
eikö niitä salilla käymisiä voi sitten vähentää?
Juo vaikka jotain energiapitoisia juomia siellä töissä, ihan selkeesti saat liian vähän energiaa verrattuna sun kulutukseen. Toi on loppupeleissä aika vähän toi 2100kcal/vrk jos teet fyysisesti rankkaa työtä ja harrastat vielä punttista. Kokeile lisätä ainakin 200kcal päivittäin, katso mihin suuntaan paino lähtee. Ylöspäinhän sun on tarkotus saada vai?
juu mun olisi hyvä pitää paino 50-53 välillä.en ole kamalan pitkä,163cm,mutta olen 24v.
Eihän se 2100 kaloria mihinkään riitä,jos tosiaan yrität vielä nostaa hieman painoasi hitaalla, mutta tasaisella tahdilla. Laskin peruskulutuksesi, noin 2200 kcal/päivä. Painoa nostaessasi saisit lisätä ruokaa, sillä työsi kuluttaa ja käyt vielä salilla.
Lisää tosiaan vaikka 300 kaloria suunnitelmaasi, sillä painon pitäisi jatkaa normaalia nousuaan, äläkä pelkää e se paino "räjähdä" käsiin. :)
Pystysitkö syömään vielä muutaman leivän päällisineen lisää? Tai syödä jotain herkkua, vaikka suklaapatukan, päivässä? Apteekeista saa myös "Nutri Drink" ravintojuomia, jotka ovat täysipainoisia, eli niissä on vitamiineja, proteiineja yms. runsaasti. Yhdessä 2 dl juomassa on 300 kcall. Juomat muistuttavat pirtelöitä. Ne tosin ovat aika hintavia, yksi juoma maksaa muistaakseni noin 3 e.
mielummin joo otan herkkuna ;)
Painon lasku tarkoittaa sitä, että syöt liian vähän. Yksinkertasuudessaan.