heippa vaan. Kysyisin teiltä,jotka käytte aktiivisesti salilla, että kuinka pitkälle olette voineet käydä? Itse en viimeksi pystynyt käymään kuin n 20 viikolle kun alkoi supistelemaan niin paljon, vaikka kuinka rauhallisesti olis ottanu. Aktiivista kävelyä harrastin koirulin kanssa. Onko ohjelmat olleet tiettyyn lihasryhmään keskittynyt esim selkä/vatsa, ajatellen raskautta.
3. odotan ja aprikoin, että mahtaakohan pötsi pysyä enää kuosissa? Luotan saliin myös raskauden jälkeen. Aktiivinen liikunta raskauden aikana auttoi, minua ainakin, ettei tullut paljoa lihottua, palauduin parissa viikossa enitsiin mittoihin, ja selkä/muu lihas vaivaa ei ollut raskaana. Salin aloitin kun vauva oli 2kk. Mitäpä ryhmäliikuntatunteja suosittelelle odottavalle? Niin ja olen yksinhuoltaja, että kyllä sitä aikaa on kunhan vaan haluaa.
3. odotan ja aprikoin, että mahtaakohan pötsi pysyä enää kuosissa? Luotan saliin myös raskauden jälkeen. Aktiivinen liikunta raskauden aikana auttoi, minua ainakin, ettei tullut paljoa lihottua, palauduin parissa viikossa enitsiin mittoihin, ja selkä/muu lihas vaivaa ei ollut raskaana. Salin aloitin kun vauva oli 2kk. Mitäpä ryhmäliikuntatunteja suosittelelle odottavalle? Niin ja olen yksinhuoltaja, että kyllä sitä aikaa on kunhan vaan haluaa.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Mä kävin salilla vielä 2 päivää ennen synnytystä. Tein pitkiä liikesarjoja (15 toistoa) kevyillä painoilla; kyykkyjä, maastavetoja, olkapäitä, käsivarsia, kylkiä, yms. Venyttelin myös paljon. Vahvoista kylkilihaksista oli todellakin hyötyä, koska lapsi sitten syntyi sektiolla ja pääsin omin avuin ylös sängystä jo samana päivänä, kävelin myös heti samana iltana.
Ryhmäliikuntalajeista: Itse kävin salin lisäksi pumpissa, stepissä, venyttelyissä, kuntobaletissa ja mammajumpassa :) Ja varmaankin kaikki rauhallisemmat lajit käy, joissa ei hypitä. Tietty voi jättää vain hypyt tekemättä.
Mulle ohjaaja teki raskaana olevalla sopivan ohjelman. Jätti tiettyjä liikkeitä pois. Vatsalihasliikkeitä ei ollut lainkaan ja maastaveto jätettiin pois yms. Lisäksi pienensin painoja tai jätin itse jonkun liikkeen pois, jos ei tuntunut hyvältä. Ihan omien tuntemusten mukaan. En tekisi normaaliohjelmalla kyllä kovin pitkään... Mulla oli enimmäkseen selkään kohdistuvia liikkeitä, mutta se tosin johtui siitä, että yläselkäni oli jumissa.
Muistaakseni kävin salilla viikolle 29-30... Lopetin siihen, kun saliharjoituksen jälkeen supisteli hieman kipeästi (muutoin harjoitussupparit ei ole olleet kivuliaita). Kävely on ollut jo ennen puoliväliä usein tuskaista (vatsaa kivistellyt eri tavoin) joten jumpissa en kokeillut edes käydä. Nyt on muutaman viikon supistellut päivittäin ja isommassa ruokakaupassa kävelykin on hankalaa, kun pitäs päästä istumaan välillä. En ole juuri liikuntaa harrastanut.
estikö liikkumisen salilla tai hölkäten? kun pienestäki tuntuu itsellä tulevan paikat kipeiksi tai oksetus.