Eli nouseeko aliravitun henkilön (BMI alle 13) paino nopeammin jos hän syö tietyn energiamäärän edestä terveellistä ja monipuolista ruokaa, vai jos hän syö karkkia ja suklaata saman määrän edestä pääasiassa karkkia ja suklaata? Tietysti minulle on selvää kumpi on järkevämpää, mutta tuo kysymys nimenomaan mietityttää ja tahtoisinkin SIIHEN vastauksen :)
Painoa nopeammin Herkuilla vai Monip.Ruoalla? (aliravitsemus)
AUTTAKAA :)
5526
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ja käyttääkö elimistö jotenkin tehokkaammin hyödykseen terveellisestä ruuasta saamansa energian --> mm. elimistön vaurioiden korjaamiseen (jolloin se kuluttaisi niistä saadun energian myös nopeammin)? Koska esim. karkki ei sisällä mitään ravintoaineita --> elimistö ei saa siitä proteiinia tai muuta vastaavaa, jota se voisi käyttää vaikka kudosten korjaamiseen, kuten se saisi jos söisikin lihaa karkin tilalta..
Kysymys koskee nimenomaan tuota painonnousuvauhtia: Jos syön esim. 2000 kcal päivässä monipuolisesti ja terveellisesti, niin nouseeko paino HITAAMMIN, kuin jos söisin 2000 kcal edestä karkkia? Terveellinen ja monipuolinen ruokahan sisältäisi kaikenlaisia ravintoaineita, joita elimistö käyttää korjaantumiseensa ja käyttöä sille siis löytyisi, mutta mihin elimistö käyttäisi kaiken sen karkin "tyhjän" energian? Varastoituisiko se vain jonnekkin vai olisiko molempien vaikutus painoon SAMA?
Painosi on sairaan alhainen, joten nyt ottaisin ravintoaineterapeuttiin yhteyttä, joka neuvoisi sinulle oikean ruokailun, miten saat painosi nousemaan. Muistathan, että paino ei nouse, jos sinulla on pakkoliikunta syömisen jälkeen, jossa pyrit kuluttamaan kaiken syömäsi ravinnon. Painoasi ajatellen taidat olla jo sairaalahoitoa tarvitsevassa kunnossa, josta johtunee nopea painon noston tarpeesi.
En laittaisi kysymystäsi joko tai, vaan söisin sekä että. Mutta mieti, karkit vie sinulta ruokahalut, eikä niiden syöminen ole järkevää. Saat painosi nousemaan ruoalla, leivällä, hedelmillä ja terveellisillä juomilla. Älä vältä rasvan syöntiä, sillä mm. aivot tarvitsevat rasvaa toimiakseen hyvin. Nopea painon nousun ei pitäisi olla niinkään tärkeä, kuin sen terveellisyys. Syö vaikka välipalana kahvin tai teen kanssa kahvileipää, leivos, suklaata (mieluummin tummaa, on terveellisempää), mutta älä korvaa niillä ruoan tarvetta. Makeaa liikaa syömällä saavutat ällöttävän sokerihumalan, josta ei vatsasi edes pidä, etkä saa siitä tarvittavia ravintoaineita.
Ajattele omaa parastasi, sillä vain sinä voit pitää kehosi kunnossa. Jos rakastat itseäsi, rakastat myös kehosi hyvinvointia. Laihuus ei ole ihanne aliravittuna kenellekään. Se ei tuo onnea, päinvastoin jopa syvän pettymyksen ja sairastumisen anoreksiaan.
Pointti tässä on se, että löytääkö "rikkinäinen" elimistö esim. proteiinille paremmin käyttöä kuin karkin hiilareille, jotka ovat kai sokeria.. Jolloin voisi olettaa painon nousevan hitaammin jos syön just sitä ravinteikasta ruokaa saman energiamäärän edestä kuin mitä söisin karkkia.
Jos ette ymmärrä mitä ajan takaa, niin miettikää tämän kautta: ylipainoinen ihminenkinhän voi olla "aliravittu" jos hän söisi ainoastaan karkkia yms ja lihoaisi niiden takia, mutta ei saisi lainkaan esim. proteiinia pitkään aikaan. Löytäisikö hänen elimistönsä silti käyttöä ravinteikkaan ruuan energialle (puutostilojen korjaukseen), EIKÄ vähään aikaan lihoaisi jos söisikin sitä yli kulutuksensa?
"Löytäisikö hänen elimistönsä silti käyttöä ravinteikkaan ruuan energialle (puutostilojen korjaukseen), EIKÄ vähään aikaan lihoaisi jos söisikin sitä yli kulutuksensa?"
En ole ravintoaineiden asiantuntija, mutta jos käyttäisit yllä mainittua ravintoa, kehosi korjaisi puutostilaa ja toivottavasti nostaisi painoasikin, koska olet sairaan laiha. Painoa sinun pitää saada nousemaan, joten suosittelen, että syöt siis ravintorikasta ruokaa ja syöt vähän herkkuja jälkiruoaksi. Kun sitten muistat levätä, ettet lähde kuluttamaan syömääsi ravintoa, saat painosi nousemaan. Jos joudut sairaalaan osastolle, siellä on pakko levätä ruokailun jälkeen. Mukavammalta luulisi tuntuvan, kun yrität saada painosi nousemaan terveellisesti syöden kotioloissa.
Muuta en osaa vastata. Toivon, että ymmärrät, mikä on kehollesi parasta, se palkitsee hyvällä mielellä myös sinua, kun saat itsellesi terveen ihmisen painon!