Eli nouseeko aliravitun henkilön (BMI alle 13) paino nopeammin jos hän syö tietyn energiamäärän edestä terveellistä ja monipuolista ruokaa, vai jos hän syö karkkia ja suklaata saman määrän edestä pääasiassa karkkia ja suklaata? Tietysti minulle on selvää kumpi on järkevämpää, mutta tuo kysymys nimenomaan mietityttää ja tahtoisinkin SIIHEN vastauksen :)
Painoa nopeammin Herkuilla vai Monip.Ruoalla? (aliravitsemus)
AUTTAKAA :)
61559
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Ja käyttääkö elimistö jotenkin tehokkaammin hyödykseen terveellisestä ruuasta saamansa energian --> mm. elimistön vaurioiden korjaamiseen (jolloin se kuluttaisi niistä saadun energian myös nopeammin)? Koska esim. karkki ei sisällä mitään ravintoaineita --> elimistö ei saa siitä proteiinia tai muuta vastaavaa, jota se voisi käyttää vaikka kudosten korjaamiseen, kuten se saisi jos söisikin lihaa karkin tilalta..
paino nousee millä tahansa, mistä saa paljon energiaa, mutta eipä mikään vähäravinteinen ruoka auta paljoa elimistöä korjaantumaan. kaverini oli sairaalloisen alipainon rajalla ja poikaystävän roskaruokakuurin jälkeen alkoi pikkuhiljaa saada painoa ja vaikuttaa, että on henkisestikin parantunut. verensokerit kuitenkin heittelee kun syö makeaa ja leipää, eikä hiukset ja iho ole sen paremmassa kunnossa kuin melkein parikymmentä kiloa sitten.
sairaalassa pakkosyötettiin monipuolisesti, ja vaikka mulla on aina ollut vähän aknea, oli iho sen reissun jälkeen suht hyvässä kunnossa, mieli pirteämpi ja toiveikkaampi ja jaksoin liikkua. painoa tuli muutama kilo ja kun turvotus oli poissa, paino jakautui tasaisesti ympäri kroppaa, ruoansulatus toimi niin kauan kuin jaksoin pitää kiinni jokapäiväisestä syömisestä. vähäkin syöminen, jos ruoka on ravinteikasta (vaikka lihaa olisikin mukana just ollenkaan) auttaa jaksamaan paremmin kuin energiapommit, ja pitää ihmisen ulkoisesti ja sisäisesti paremmassa kunnossa.
jos paino on noinkin alhaalla, kuin viestissäs sanot, ei varmaan jaksa syödä suuria määriä ja siksi voi olla parempi syödä ruokaa, josta saa paljon kaloreita pienistäkin annoksista. vitamiineja ja muita ravintoaineita mukaan, isompia annoksia sitä mukaa kun kroppa ja etenkin pää kestää. painon lisääminen tuossa tilanteessa on tärkeää, mutta henkistä puolta ei hoidossa pidä unohtaa.
Kysymys koskee nimenomaan tuota painonnousuvauhtia: Jos syön esim. 2000 kcal päivässä monipuolisesti ja terveellisesti, niin nouseeko paino HITAAMMIN, kuin jos söisin 2000 kcal edestä karkkia? Terveellinen ja monipuolinen ruokahan sisältäisi kaikenlaisia ravintoaineita, joita elimistö käyttää korjaantumiseensa ja käyttöä sille siis löytyisi, mutta mihin elimistö käyttäisi kaiken sen karkin "tyhjän" energian? Varastoituisiko se vain jonnekkin vai olisiko molempien vaikutus painoon SAMA?
Eihän sillä nyt ole väliä mistä sitä energiaa saa, kalori on silti aina kalori, tuli se sitten omenasta tai suklaasta. Jos syöt karrkeja enemmän kuin kulutat niin alat lihoa.Jos syät leipää enemmän kuin kulutat, niin alat lihoa. Saat niistä energiaa, joka varastoituu rasvaksi, tosin sinun tapauksessa myös lihaksiksi koska noin alhainen paino tarkoittaa että rasvan lisäksi myös lihakset ovat lähteneet.
Kaikessa ruoassa on energiaa, mutta toisissa ruoissa on tiettyjä ravintoaineita, kuten öljyssä terveellisiä rasvahappoja, kun taas voissa on myös sitä rasvaa, mutta ei niitä terveellisiä rasvahappoja, ainakaan paljoa. Karkeissa ja suklaassa on yleensä vain paljon sokeria ja rasvaa, jotka ovat nekin energianlähteitä. Ei karkeissa siis ole mitään "tyhjää energiaa".
Mutta, jos mietit nostatko painoa kunnon ruolla vai herkuilla, niin ehdotan todellakin ruokaa. Koska siitä juuri saat niitä ravintoaineita, joita kropallasi on. Karkeista saat energiaa, mutta et niitä tärkeitä vitamiineja,proteiineja yms. Vaikka energiaa tulisi ja paino nousisi, kaikki elintoiminnot, kuten kuukautiset ja hiusten kunto eivät parane, jos ei saa tarpeeksi monipuolista ravintoa!! Syö siis kunnon ruokaa, mutta ota siihen lisäksi jotain herkkuja ja kalori"pommeja", koska kunnon ruokaa pitää oikeasti syödä sitten isoja määriä, jos painoa aikoo nostaa.
Vaikea sanoa nousisiko paino nopeammin kunnon ruoalla. Molemmissa tapauksissa on vaikea sanoa, kuinka paljon ruoka imeytyy yms.
Luulen, että on aivan sama, syötkö karkkia vai ruokaa,niin molemmissa tapauksissa paino nousee samaa tahtia. Mutta jos haluat saada aikaisemmin ja pienemmällä painolla kaikki ruumiin toiminnot, kuten menkat takaisin, tarvitset kunnon ruokaa.
Pointti tässä on se, että löytääkö "rikkinäinen" elimistö esim. proteiinille paremmin käyttöä kuin karkin hiilareille, jotka ovat kai sokeria.. Jolloin voisi olettaa painon nousevan hitaammin jos syön just sitä ravinteikasta ruokaa saman energiamäärän edestä kuin mitä söisin karkkia.
Jos ette ymmärrä mitä ajan takaa, niin miettikää tämän kautta: ylipainoinen ihminenkinhän voi olla "aliravittu" jos hän söisi ainoastaan karkkia yms ja lihoaisi niiden takia, mutta ei saisi lainkaan esim. proteiinia pitkään aikaan. Löytäisikö hänen elimistönsä silti käyttöä ravinteikkaan ruuan energialle (puutostilojen korjaukseen), EIKÄ vähään aikaan lihoaisi jos söisikin sitä yli kulutuksensa?