esim. Pandan 330g karkkipussissa on 1100 kilokaloria. Saman verran kaloreita on reilussa 100g voita.
Kumpi menee suusta alas?
Hyviä rasvoja:
Kala, pähkinät, siemenet, avokado, kylmäpuristetut öljyt (oliivi, rypsi, kookos), eläinrasvat (luomu parasta)
EI MARGARIINIA
Aikuisen päivittäinen rasvan tarve on 2-4 grammaa per painokilo.
Aikuisen päivittäinen proteiinin tarve on 2-4 grammaa per painokilo.
Kasviksia, hedelmiä ja marjoja n. 500 grammaa per päivä. (EI peruna, riisi ja vilja)
Valtion virallisterveellisessäkin ravitsemuksessa rasvan ja proteiinin tarve on 70-100g / vrk.
Kumpi menee suusta alas?
Hyviä rasvoja:
Kala, pähkinät, siemenet, avokado, kylmäpuristetut öljyt (oliivi, rypsi, kookos), eläinrasvat (luomu parasta)
EI MARGARIINIA
Aikuisen päivittäinen rasvan tarve on 2-4 grammaa per painokilo.
Aikuisen päivittäinen proteiinin tarve on 2-4 grammaa per painokilo.
Kasviksia, hedelmiä ja marjoja n. 500 grammaa per päivä. (EI peruna, riisi ja vilja)
Valtion virallisterveellisessäkin ravitsemuksessa rasvan ja proteiinin tarve on 70-100g / vrk.
Vastaukset 19
Vanhimmat
150 grammaa voita sisältää saman verran kaloreita kuin pandan karkkipussi.
voin ravinnesisältö
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=500&lang=fi
Valtion virallisterveellisessäkin ravitsemuksessa rasvan ja proteiinin tarve on 70-100g / vrk.
Tämä tarve täyttyy aniharvalla kun hiukankin haastattelee taikka tarkkailee muiden syömisiä. Se mikä tähän on johtanut ja edelleen vallitsee on tämä järjetön rasvan vastaisuus ja rasvalla pelottelu ihan joka paikassa.
Tavallinen kansa ei edes tiedä, mitä pitäisi syödä. Aina kun puhutaan ruuan keventämisestä, niin aina puhutaan vain ja ainoastaan rasvan vähentämisestä.
Tämä rasvan vähentäminen on johtanut siihen, että ihminen ei saa edes minimaalista rasvaa kroppaansa ja täten koko elimistö menee sekaisin ja on koko ajan nälkä. Ja sitten on kaikenlaista vaivaan fyysisestä psyykkiseen.
Viljat oikeasti sopivat aniharvalle. Antti Heikkilä sanoi fiksusti, jotta jättää kaikki viljat pariksi viikoksi ja jos ei huomaa mitään positiivista, niin ottaa ne takaisin ruokavalioon, koska silloin ne sopivat elimistölle.
Ja ne kalorit. Voi jessus sentään, kun rasvan ja hiilihydraatin aineenvaihdunta on täysin erilainen.
Meille edelleen uskotellaan, jotta heti kun syö rasvaa, niin se imeytyy verisuoniin ja vyötärölle vaikka näin ei ole.
Ja se suuri ja paha voi. Voista on vain 50% tyydyttynyttä rasvaa. (fineli)
150 grammaa rasvaa sisältää yhtä paljon kaloreita kuin 300 grammaa karkkia.
Ja miettikääs kumpaa menee ihmisillä enemmän.
Viralline taho on THL, diabetesliittoo ja sydänliitto, joissa kaikissa on päättävissä elimissä lääketehtaiden edustajia. Joten on turha seuraavankaan 100 vuoden aikana odottaa että virallinen taho valistaa tavallista kansaa yhtään mitenkään.
Sitäpaitsi vilja on erittäin halpaa ja sitä riittää.
Jos kaikki ihmiset söisivät kauden kotimaista, kuten minä, niin sitä ei todellakaan riittäisi edes 6 kk vuodesta. Nyt riittää kotimaisia juureksia noin maaliskuulle asti.
Kesän antimet riittävät lokakuulle.
Mitään ulkolaista en osta.
Pekka Puska on pelkkä durasell pupu, jonka patterit maksaa lääketeollisuus.
Täysin ostettavissa olemme kaikki.
Ihmisen suonissa EI ole rasvaa sen enempää kuin kolesteroliakaan. Vaan siellä on kalkin ja tulehduksen aiheuttamaa plakkia. Ja näinollen yleensä myös hoikilla voi olla HDL:n ja LDL:n suhde erittäin huono.
Tämä plakki syntyy kun ihminen ei saa riittävästi hyviä rasvoja ja D-vitamiinia.
THL kieltää D-vitamiinin ja kaiken hyvän rasvan syömisen.
Onhan tästä tieteellistä tutkimusta jo niin paljon, jotta miten joku voi kuvitella että kolesteroli olisi rasvaa suonissa.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/Suomalainen_ravitsemuspolitiikka.htm
>
Et ainakaan Sinä. Kansa kyllä ylipäätään taitaa olla ainakin Sinua viisaampi.
>
Ja sokerin vähentämisestä (pitikö tämä "unohtaa" tarkoituksella ?) sekä valkoisten jauhojen vähentämisestä (tai korvaamisesta).
>
Suomalaiset syövät nykyisellään enemmän rasvaa kuin koskaan.
>
Paskapuhetta.
>
Arvasin, että VHH-hihhulihan se siinä. Aivoton Heikkilän kuunteleminen näkyy kauas: hänen tarinoiden toistelu on idiotismia.
>
Mutta kalorit ratkaisevat. Energiaa ei mihinkään mystiseen paikkaan katoa eikä sitä mistään tule simsala bim. Reaktioreittihän ei vaikuta energiamuutoksiin (Hess).
>
Eikä uskotella. Sanotaan vaan, että rasvasta voi saada helposti liikaa kaloreita, jotka sitten varastoituvat rasvana. Älä ole ääliö.
>
Sen rasvasta on n 70 % tyydyttynyttä sekä 25 % yksittäistyydyttymätöntä (lähde sama). Tämä on huomattavan heikko rasvakoostumus.
>
Maailmanlaajuista salaliittoa pukkaa ? Ja Sinä olet ainoa, joka tuon huomaa ? Perusteet on vaan hukassa. Jep, pahimmat hihhulit kuvittelevat tuollaisia salaliittoja.
>
Niin, ja tämän lisäksi se on oikein hyvää ravintoa ihmiselle esim. täysjyvämuodossa. Miksi sitä ei siis kannattaisi käyttää.
>
Aika raju syytös - varsinkin kun todisteita Sinulla ei kuitenkaan ole tarjolla. Tuo on suorastaan solvausta.
>
Ainakin Sinä. Tosin Sinulle ei tarvitse edes maksaa, että tulet tänne valehtelemaan uskontosi puolesta.
>
Joka kalkin muodostuminen korreloi kolesterolin kanssa.
>
Niin, on todistettu, että tyydyttyneiden korvaaminen tyydyttymättömillä alentaa tuota plakin riskiä. Kannattaa siis suosia öljyjä ja margariineja.
>
Vain tuollaiset hihhulit niin kuvittelevatkin. Kolesteroli toki sitoutuu molekyyleihin, joissa on rasvaa.
Onko mentävä henkilökohtaisuuksiin? Eikös se ole aika lapsellista?
Tsekkaapa mihin vastasin ! Jep, vastasinko ainoastaan samalla mitalla ? Niinpä.
***Sivuilla oleva toistettava teksti***
Näe koko "metsä", eikä pelkästään yhtä "puuta"! Rasvasota, lihominen ja terveys koostuu peräti neljästä osa-alueesta, eikä lopullista parannusta terveydessä saavuteta ennenkuin otat kaikki neljä osa-aluetta huomioon:
1.Tyydyttyneen rasvan saannin lisääminen (20%) ja maitorasvan probioottibakteerien huomioiminen (n.30%):
- Koska piilorasvoista emme saa riittävästi tyydyttynyttä rasvaa solujen "rakennusaineeksi", niin pyri siihen että saat tyydyttyneen rasvan lehmän maidosta, voista ja juustoista siksi että lehmän maidon rasva sisältää pastöroinnin jälkeen kaksi tärkeintä probioottibakteeria; Lactobacillus asidophilus ja Bifidobacterium, jotka saat "kaupantekijäisiksi" tyydyttyneen rasvan lisäksi!
- Saat 4-5.stä lasillisesta (n.4r-%) raakamaitoa (=pastöroimaton ja homogenoimaton!) riittävästi tyydyttynyttä rasvaa + kaksi tärkeintä probioottibakteeria; L-a ja Bif,
- Huomioi tämä: Po bakteerit kuolevat silloin kun kuumennat maidon yli +50 C-astetta. Ainoastaan elävistä probioottibakteereista on hyötyä.
- Huomioi tämä: Em muodostaa puolet(50%) kokonaisuudesta!
2.Antibiootin ja Kv-homeantibioottin vaikutuksen huomioiminen (n.20%):
- Antibiootti-lääke tappaa po probioottibakteerit, joten vältä antibioottia! Tulehdusten parantaminen voidaan tehdä kolmella tärkeimmällä mh-bakteerilla "tehosessiona" (ks mm "Rankat bakteerikokeet"!)
- Mm Penisilliini-lääke tehdään homeantibiootista, jolloin KosteusVaurioHome-antibiootti aiheuttaa samat ongelmat kuin lääke-antibiootti! Ks "KVHT-altistuneen hoito".
3.Prebiootin saaminen limakalvoille (n.10%):
- Prebiootti on sulamaton kuitu, joka on probioottibakteerien elatus'alusta limakalvoilla.
- Saat prebioottia syömällä mm banaania, raakasipulia ja kokojyvä vehnää.
4.Hiilihydraattien saannin vähentäminen (n.20%):
- Olemme saaneet sokereita n. kuusi kertaa enemmän, kuin elimistömme sitä tarvitsee, joten vähennä reilusti sokerin saantia-mutta älä lopeta sokerin saantia kokonaan!
Huomioi tämä:
- Elimistön käyttämättä jääneistä sokereista maksa "tahkoaa" rasvaa, joka näkyy ylimääräisenä rasvana vyötäröllä. Ja mikäli käytät antibioottia, tai kvht-altistut, etkä ole syönyt po probioottia niin ylimääräinen sokeri näkyy hyllyvänä "ohuena" rasvahötynä!
Probiootti=hyödyllinen-tarpeellinen bakteeri (mhb). Mitenkä saan imm.... Jatkuu...:
http://personal.inet.fi/koti/haistahome/Elamaa_yllapitavat_probiootti_bakteerit&homeantibiootti.html
>
Ihmiselimistö ei tarvitse tyydyttynyttä rasvaa lainkaan. Elimistö osaa tehdä kaiken tarvitsemansa tyydyttyneen rasvan. Ainoat välttämättömät rasvahapot ovat monityydyttymättömät alfalinoleenihappo sekä linolihappo (molempia on runsaasti rypsiöljyssä).
>
Ihminen ei tarvitse myöskään sokeria.
Tuo koko juttu on sitten ihan täyttä huttua. Tuohon ei takuulla löydy tieteellisiä julkaisuja, joissa nuo kaikki kohdat on todistettu. Kannattaa siis suhtautua juuri sillä vakavuudella: kirjoitus on vaan hurahtaneen probioottihihhulin kuvitelmia.
ylimääräisestä sokerista rasvaa. Ja kerrot, että ihminen ei tarvitse sokeria ollenkaan.
Kerro meille, mitenkä elimistö tekee tyhjästä rasvaa?
Ja mitäs ne aivot tarviikaan?
Sinun nollatiedoilla ei kannata kommentoida!
>
Mistä ihmeen tyhjästä ?
Siis elimistö voi tehdä tyydyttynyttä rasvaa tyydyttymättömästä rasvasta, hiilihydraatista tai vaikka proteiinista. Kaikki käy. Siis jos vaan jotain syö (jos varastossa ei ole mitään), niin siitä voi tehdä tyydyttynyttä rasvaa.
>
Sokeria tai ketoaineita. Sokeri voidaan kuitenkin valmistaa glukoneogeneesillä proteiinista, joten ei ihmisen tarvitse syödä grammaakaan sokeria (ja tuleepa tuota aivoille käypää energiaa vaikka rasvasta kun muodostuu ketoaineita).
>
Heh, kumoapa nyt aluksi nuo ! Taitaa kuitenkin spedeltä jäädä kokonaan vastaamatta, joten eiköhän se nollatietoidiootti sitten paljastunutkin viimein.
>
Kookos- ja eläinrasvat ovat pääsääntöisesti tyydyttynyttä rasvaa. Se ei ole mitenkään suositeltavaa. Se on vaan turhia kaloreita.
>
Margariini sisältää hyviä rasvoja.
>
Eikä ole.
>
Eikä ole. Jotkut kehonrakentajat voivat käyttää tuollaisia määriä, mutta tarve se ei ole.
Älä nyt hullujas puhu.
tuo rasva ja hiilihydraatti -juttu...
kokeilin yhtä dieettiä, jossa maltilliseen tyyliin jätettiin pois korkean GI eli hypoglykeemisen indeksin tuotteita, siis niitä jotka aiheuttavat haiman tuotantoon suuren insuliinipiikin.
Se tuntuu toimivan ihan hyvin. Jos haluaa laihtua, proteiinia pitää saada elimistöön noin 1,5 x päivän tarvetta vastaava määrä. Kaikki mikä elimistössä nopeasti muuttuu sokeriksi, jätetään pois. Rasvaa saa ja pitää syödä eri muodoissa, esim pähkinät... Ainoa vaan tarkkailla että samalla kertaa ei ota tiettyjä ruoka-aineita. hiilihydraattien ja rasvan yhdistäminen on erityisen tarkkailtavaa.
(muuten,hämmästelen vanhan isäni ruokavaliota: Perunaa, porkkanaa, makaronia, lähes joka aterialla, tuota kaupungilta tilattua ruokaa. Vanhukselle jolla on diabetes. se kun kuulemma on 'sitä mitä he aina ovat syöneet'. Suren etten jaksa itse tehdä diabetesta potevan isäni päivittäistä ruokavaliota. )
mutta siis, jos vain haluatte elimistön tasapainoon, tämä GI tarkkailu dieetti on tosi hyvä. Montignac... laihduin yli 10 kg , ennen vatsa roikkui istuessa tuossa reisillä, nyt se katosi kokonaan...
"Kumpi menee suusta alas?"
Ei nykyään kumpikaan. Ennen olisi mennyt varmaan molemmat. Sokerista ja valkoisista jauhoista tulee huono olo, samoin rasvasta. Joten syön täysjyvää ja vain vähän rasvaa. Ja yleensä rasva on kasvirasvaa. Nyt on hyvä olo. Ja olen laihtunut yli kolmanneksen painostani veriarvot ja verenpaineet ovat normaalit/ihannelukemat. Jos eläinrasvat on niin terveellisiä, niin miksi niistä tulee niin hemmetin paha olo?
hiilihydraatti = sokeri
kaikissa viljoissa on 60% hiilaria ja sokerissa sitä on 100%
margariinit ovat terveysriski
http://personal.inet.fi/koti/remeli/Suomalainen_ravitsemuspolitiikka.htm
MARGARIINI TEKEE TYHMÄKSI
Australialainen tutkimus viime vuodelta osoittaa selvästi, että margariinia syövien lapsien älykkyys (IQ) on selvästi alempi kuin ei margariinia käyttävien. Meillä koulussa suositaan margariinia, Keijua kaikille, THL:n yksipuoliseen ajatteluun perustuen.
Olen siitä lähtien kun aloitin kirjoittaa ravinnosta, tähdentänyt luonnon rasvojen merkitystä terveydelle sillä luonnon rasvat ovat äärimmäisen tärkeitä kehittyvän lapsen aivoille. Tästä syystä minua on jatkuvasti painostettu. Pohjois-Karjala- tutkimuksen ajoista lähtien on ollut ilmeistä, että koko teoria rasvoista seisoo hetteisellä pohjalla ja perustuu vain kaupallisiin näkökohtiin, eikä kasviöljyjen haittoja ole lainkaan otettu huomioon päätöksiä tehtäessä. Koko rasvapolitiikasta ei ole ollut mitään terveydellisiä etuja. Ainostaan lääketehtaat ovat hyötyneet sillä kansalaiset syövät entistä enemmän lääkkeitä, kiitos P. Puskan ja THL:n.
Turussa on meneillään Strip –tutkimus. Siinä lapset altistetaan pelkästään kasviöljyille ilman, että huomioitaisiin niiden merkitys kokonaisterveydelle. Ehkä tarkoitus onkin luoda uusi idioottien sukupolvi.
Menepäs, hihhuli, valehtelemaa sille tarkoitetulle palstalle takaisin.
>
"Niin varmaan."
>
Ja margariini sisältää mitä ? Jep, luonnonrasvoja.
>
"Niin varmaan." Hihhuli on taas kuvitellut jotain salaliittoja. Säälittävää.
>
Jospa niitä kasviöljyjen haittoja ei ole.
Tosiaan, kyllä tutkimus on otettu huomioon kun suositukset on laadittu. Älä yritä näytellä idioottia.
>
Työikäisten sydäntaudit ovat romahtaneet 80 % (joista 60 %-yksikköä johtuu riskitekijöiden, mm. rasvaprofiilin, parantumisesta).
>
Ja elävät yli 20 vuotta pidempään. No, kumarra ihmeessä Puskaa, jos kerran mielesi tekee. Onhan parikymmentä vuotta kohtalaisen merkittävä eliniän pidennys.
Margariini on yksi niistä lukuisista viranomaisten tyrkyttämistä terveystuotteista, jota se ei kuitenkaan ole. Jokainen, joka on tietoinen margariinin valmistusprosessista, ymmärtää että kyse on pikemminkin huonosta pilasta kuin terveystuotteesta.
Margariinin valmistuksessa käytetään hyvin korkeita lämpötiloja, paineita, liuottimia, raskasmetalleja yms. Pekka Lahtinen kuvaa erinomaisesti margariinin valmistusta. Hän käyttää lähteenä maailmankuulun Udo Erasmuksen teosta Fats That Heal, Fats That Kill. Epäilyksiä herättää myös se, että margariinin tuottajien sivuilta puuttuvat margariinin valmistusta koskevat tiedot lähes kokonaan. Teolliset valmistusmenetelmät toki kehittyvät, mutta on selvää, että edellä kuvattu margariinin valmistusprosessi on niin kaukana luonnollisesta, ettei margariinista saada millään pikku muutoksella terveellistä.
Margariinin valmistuksessa pyritään rasvahappojen molekyylitason muokkaukseen. Sen seurauksena juoksevasta kasviöljystä tulee voin tapainen kiinteä rasva - siitä nimi kovetettu tai osittain kovetettu kasvirasva. Pysyäksemme terveenä tarvitsemme jalostamatonta puhdasta ravintoa. Margariini on tämän vaatimuksen täydellinen vastakohta. Margariinin lisäksi kovetettuja kasvirasvoja löytyy nykyään myös seuraavista tuotteista: keksit, leivokset, murot, leivät, jäätelöt jne. Tässä on taas hyvä syy välttää mahdollisimman monia teollisesti valmistettuja tuotteita.
En myöskään suosittele muita, uusia kasvisöljypohjaisia levitteitä. Niiden terveysväittämiin kannattaa suhtautua samalla varauksella kuin itse margariiniin. Käytä pikemminkin suolatonta voita sekä kylmäpuristettuja oliiviöljyä ja kookosrasvaa. Kaikkea kuitenkin kohtuudella.
Kevytmargariini, on ihme että moinen kummajainen on päässyt ruokakauppoihin. Leivälle kuuluu laittaa voita, ei muovin kaltaista levitettä, joka ei maistu millekään ja jonka vaikutuksista ihmiskehoon ei ole minkäänlaista tutkimusta. Paitsi se että viereisestä hyllystä löytyvät taas ne juotavat vatsafloran tasoittajat, se kertonee kaiken tarpeellisen.
Sitten taas kummastellaan että moinen määrä voitahan vie ennenaikaisesti hautaan, eipä vie kun pitää nauttimisen kohtuullisena. Kukaan ei käske syömään yhdeksää viipaletta leipää päivässä, eikä varsinkaan lappamaan viipaleille kevytmargariinia, kevytjuustoa ja kevytleikkelettä. Ihminen ei tule kylläiseksi tuommoisesta epämääräisestä ravinnosta, jota joku kehtaa kutsua ruoaksi.
>
Todistapa väitteesi !
>
Mitä valmistusprosessi siihen tekee, onko lopputuote terveellinen vai ei ? Vain se lopputuote ratkaisee.
>
Joista mitään ei jää kuitenkaan lopputuotteeseen (kuin merkityksettömiä hitusia). Kannattaa muistaa, että maidossa on dioksiinia, DDT:tä ja raskasmetalleja. Määrät vaan on pieniä.
>
Minkään prosessin "luonnollisuus" ei määrää tuotteen terveellisyyttä. Muista, että valkoinen kärpässieni on täysin luonnollinen tuote, mutta ei se silti terveellinen ole.
>
Vanhat konservatiivit tietysti vetoavat tuollaisiin uskomuksiin, mutta oikeasti jos haluaa huolehtia terveydestään, voi kannattaa korvata margariinilla. Tässä "vähän" tieteellistä tukea väitteelleni:
1. Krauss: "Epidemiologic studies and randomized clinical trials have provided consistent evidence that replacing saturated fat with polyunsaturated fat, but not carbohydrates, is beneficial for coronary heart disease. Therefore, dietary recommendations should emphasize substitution of polyunsaturated fat and minimally processed grains for saturated fat". http://www.springerlink.com/content/f711762755301456/fulltext.html
2. Jakobsen: "For a 5% lower energy intake from SFAs and a concomitant higher energy intake from PUFAs, there was a significant inverse association between PUFAs and risk of coronary events". Am J Clin Nutr 89: 1425-1432, 2009.
3. Skeaff: "PUFA for SFA convincing decrease risk (of CHD)". Ann Nutr Metab 2009;55:173–201.
4. Mozaffarian: "These findings provide evidence that consuming PUFA in place of SFA reduces CHD events in RCTs.
In this meta-analysis of RCTs, increasing PUFA consumption as a replacement for SFA reduced the occurrence of CHD events by 19%; each 5%E greater PUFA consumption reduced CHD risk by 10%". http://www.plosmedicine.org/article/info:doi/10.1371/journal.pmed.1000252
>
Ja sitten kun käyttää margariinia voi sijasta myös samaa kohtuutta noudattaen, niin selviää vielä pidemmälle (ja terveempänä).
hiilari = sokeri = lihottaa
kaikissa viljoissa on 60% hiilaria
sokeri on 100% hiilaria
kasvikunnan tuotteet ovat alle 20% hiilaria
syökää kasviksia
>
Ei ole. Hiilihydraatti muuttuu sokeriksi.
Tuolla samalla hihhulilogiikallahan hiilihydraatti olisi myös tyydyttynyttä rasvaa: hiilihydraatti nimittäin muuttuu kehossa mm. rasvaksi.