Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Raskausajan liikunta

    Olen juuri plussannut ja jostain kuullut, että esimerkiksi vatsalihaksia ei saisi treenata raskausaikana eikä heti sen jälkeenkään. Mitä se käytännössä tarkoittaa? Käyn säännöllisesti viikoittain kuntosalilla, joten olen tottunut tekemään erilaisia vatsa- ja selkälihasliikkeitä oikein kunnolla, muiden lihaskuntoliikkeiden ohella tietysti. Miten pitkään niitä uskaltaa tehdä ihan normaalisti ja mikä pitäisi lopettaa jossain vaiheessa? Tietääkö joku jotain linkkiä, mistä voisi tutkia asiaa tarkemmin?
    2298
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    ja puhua tästä asiasta myös jonkun kunto-ohjaajan kanssa, tai lääkärin tms...

    Äänestä

    Suoria vatsalihasliikkeitä ei suositella rv 13 jälkeen, mutta syviä, vinoja ja alavatsalihaksia saa tehdä niin paljon kuin hyvältä tuntuu. Selkälihasliikkeitä suorastaan suositellaan, sillä selkä joutuu raskausaikana koville. Kroppa kyllä ilmoittaa jos joku liike ei ole hyväksi. Kannattaa kysyä ohjausta sieltä kuntosalilta.
    Itse käyn pumpissa ja stepissä yhteensä 3-4 krt viikossa ja nyt rv 23. Sykettä seurailen, ettei nouse liian korkealle liian pitkäksi aikaa ja suorat vatsalihakset olen jättänyt pois ja sellaiset liikkeet jotka yleensä tehdään selinmakuulla eivät tunnu enää hyvältä, mutta kun kallistaa penkkiä niin että pääpuoli on hiukan koholla, niin onnistuu nekin liikkeet. venyttely on välillä hankalaa mahan kanssa :)
    Jatka vaan treenaamista!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Juuri plussannut kirjoitti:

    Olen juuri plussannut ja jostain kuullut, että esimerkiksi vatsalihaksia ei saisi treenata raskausaikana eikä heti sen jälkeenkään. Mitä se käytännössä tarkoittaa? Käyn säännöllisesti viikoittain kuntosalilla, joten olen tottunut tekemään erilaisia vatsa- ja selkälihasliikkeitä oikein kunnolla, muiden lihaskuntoliikkeiden ohella tietysti. Miten pitkään niitä uskaltaa tehdä ihan normaalisti ja mikä pitäisi lopettaa jossain vaiheessa? Tietääkö joku jotain linkkiä, mistä voisi tutkia asiaa tarkemmin?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu