Tulee Nokian Sportstrackerilla seurattua kaikkea liikuntaa jo muutaman vuoden ajan. Hiihtovauhti pyöri viimeiset kolme vuotta siellä 13...15km/h kun lenkillä veti sitä kuntoilijan"liiankovaa perussykevauhtia", viime syksyn hiihdin skikeillä n.400km ja vauhti on selkeästi noussut: ilman että pitää laittaa veto päälle on normilenkillä vauhti 15-17km/h, vauhtilenkillä menee vielä pari km/h kovempaa (lyhyempi matka). Ensi kesällä pitää aloittaa aiemmin... Asiaan :
Millaisella treenillä olette omaa lenkkivauhtia nostaneet ?
Millaisella treenillä olette omaa lenkkivauhtia nostaneet ?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Tuolla kun lenkillä katselee sitä touhua niin monilla menee suunnilleen niin että sukset jalkaan ja niin perkeleen kovaa heti kun pääsee..heh heh. Tottahan tuo on että moni hiihtää lenkkinsä liian kovaa. Sitten "maalissa" mahtavan vitosen jälkeen lasketaan ohitetut:) Mutta kukapa sitä määrää miten hiihtää..
No joo kesällä tuli rullailtua pohjia talvea varten joten suht kivuttomasti voi pitää kohtalaista vauhtia päällä. Koska hiihtelen pelkästään vapaata niin treenaan aika usein sauvoitta luistelua ja tasuria lenkeillä. Väliin kuntopiiriä....
On totta, että helposti tuo matkavauhti karkaa kuntopohjan ylärajoille. Eli 15 km/h on meikäläiselle lentokeli nopeus. Hiihtelin kaverin kanssa joka harrastaa hiihtosuunnistusta ikämiehissä ja hän hiihtelee vuodessa 2000-3000 km, siis tekijämiehiä. Mentiin siinä 1,5 tuntia keskinopeutta 12 km/h joka näkyi kännykän/ navigoinnin avulla. Siinä oli sopiva vauhti eikä tullut sitä "energiat loppu" fiilistä!
Monta kertaa luisteluvauhti karkaa käsistä. Joten pyrin menemään aina mahdollisimman hitaasti, hiihdosta nautiskellen. Jos pitää pari pientä pysähdystä niin kymppi tunnissa. Vakiolenkkini on noin 20 km ja se taittuu ilman stoppeja 1t45min, mutta kyllä silläkin vauhdilla paita kastuu. Sykemittarilla heitin kuikkaa jo kauan sitten, peruslähtökohta on, että ylämessä hieman hengästyy muutoin sellaista vauhtia, että voi vaikka keskustella henkeviä muiden hiihtäjien kanssa. Tosin ne muut luistelijat pyrkivät painamaan naama punaisena kovaa puuskuttaen ohi eivätkä halua keskustella... mutta pertsan menijöiden kanssa juttua piisaa.
Vauhti riippuu täysin kelistä, voitelun onnistumiseta ja maastosta. Tämä on minusta juuri yksi hiihdon suurista nautinnoista: koskaan ei voi olla varma kuinka hyvin kulkee. Eikö kuntoilijalle riitä, että mittarina on suorituksen kesto ja teho (syke)? Kilpailuissa numerolappu rinnassa voi sitten vertailla nopeutta ja sijoituksia.
hiihtelen. 15 km/h pertsaa on mulle VK-harjoitus normikelillä. Vauhti riippuu paljon kelistä, luistellen toki pystyy helpommin vauhdikkaaseen menoon. Yleensä pidän lenkin (1½-2 h) keskisykkeen PK-lukemissa. Tunnin lenkeillä teen VK-pätkiä, tasatyöntöä ja sauvoittaluistelua unohtamatta. Tekniikkaa mietin koko ajan. MK-harjoituksia teen vain syksyllä sauvarinteessä. Talvella silloin tällöin nousuissa syke on MK-tasolla.