Kuntoilijan luisteluvauhti/treeni

Izo-Pebe

Tulee Nokian Sportstrackerilla seurattua kaikkea liikuntaa jo muutaman vuoden ajan. Hiihtovauhti pyöri viimeiset kolme vuotta siellä 13...15km/h kun lenkillä veti sitä kuntoilijan"liiankovaa perussykevauhtia", viime syksyn hiihdin skikeillä n.400km ja vauhti on selkeästi noussut: ilman että pitää laittaa veto päälle on normilenkillä vauhti 15-17km/h, vauhtilenkillä menee vielä pari km/h kovempaa (lyhyempi matka). Ensi kesällä pitää aloittaa aiemmin... Asiaan :

Millaisella treenillä olette omaa lenkkivauhtia nostaneet ?

5

4110

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • baanahirmu

      Tuolla kun lenkillä katselee sitä touhua niin monilla menee suunnilleen niin että sukset jalkaan ja niin perkeleen kovaa heti kun pääsee..heh heh. Tottahan tuo on että moni hiihtää lenkkinsä liian kovaa. Sitten "maalissa" mahtavan vitosen jälkeen lasketaan ohitetut:) Mutta kukapa sitä määrää miten hiihtää..

      No joo kesällä tuli rullailtua pohjia talvea varten joten suht kivuttomasti voi pitää kohtalaista vauhtia päällä. Koska hiihtelen pelkästään vapaata niin treenaan aika usein sauvoitta luistelua ja tasuria lenkeillä. Väliin kuntopiiriä....

    • Rainhold2

      On totta, että helposti tuo matkavauhti karkaa kuntopohjan ylärajoille. Eli 15 km/h on meikäläiselle lentokeli nopeus. Hiihtelin kaverin kanssa joka harrastaa hiihtosuunnistusta ikämiehissä ja hän hiihtelee vuodessa 2000-3000 km, siis tekijämiehiä. Mentiin siinä 1,5 tuntia keskinopeutta 12 km/h joka näkyi kännykän/ navigoinnin avulla. Siinä oli sopiva vauhti eikä tullut sitä "energiat loppu" fiilistä!

    • ja pitkään

      Monta kertaa luisteluvauhti karkaa käsistä. Joten pyrin menemään aina mahdollisimman hitaasti, hiihdosta nautiskellen. Jos pitää pari pientä pysähdystä niin kymppi tunnissa. Vakiolenkkini on noin 20 km ja se taittuu ilman stoppeja 1t45min, mutta kyllä silläkin vauhdilla paita kastuu. Sykemittarilla heitin kuikkaa jo kauan sitten, peruslähtökohta on, että ylämessä hieman hengästyy muutoin sellaista vauhtia, että voi vaikka keskustella henkeviä muiden hiihtäjien kanssa. Tosin ne muut luistelijat pyrkivät painamaan naama punaisena kovaa puuskuttaen ohi eivätkä halua keskustella... mutta pertsan menijöiden kanssa juttua piisaa.

      • kuntokilpailija

        Vauhti riippuu täysin kelistä, voitelun onnistumiseta ja maastosta. Tämä on minusta juuri yksi hiihdon suurista nautinnoista: koskaan ei voi olla varma kuinka hyvin kulkee. Eikö kuntoilijalle riitä, että mittarina on suorituksen kesto ja teho (syke)? Kilpailuissa numerolappu rinnassa voi sitten vertailla nopeutta ja sijoituksia.


    • #16

      hiihtelen. 15 km/h pertsaa on mulle VK-harjoitus normikelillä. Vauhti riippuu paljon kelistä, luistellen toki pystyy helpommin vauhdikkaaseen menoon. Yleensä pidän lenkin (1½-2 h) keskisykkeen PK-lukemissa. Tunnin lenkeillä teen VK-pätkiä, tasatyöntöä ja sauvoittaluistelua unohtamatta. Tekniikkaa mietin koko ajan. MK-harjoituksia teen vain syksyllä sauvarinteessä. Talvella silloin tällöin nousuissa syke on MK-tasolla.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Olet hirvein ihminen kenet olen tavannut.

      Olet järkyttävä.
      Ikävä
      200
      4353
    2. Kamalaa! Ketä tappoi vanhempansa Huittisissa? Ketkä tapettiin?

      Kamalaa! Ketä tappoi vanhempansa Huittisissa? Ketkä tapettiin? Shokki!
      Huittinen
      42
      1996
    3. Haluan sua ihan vtullisen paljon

      Kokonaan ja seksuaalisesti. Pää räjähtää kohta
      Ikävä
      61
      1657
    4. Ymmärrätköhän nainen

      Etten halua että ottaisit sitä suuhusi. Minusta se on ällöttävää, vaikka kivalta se kai tuntuisi, mutta vain minusta. Mi
      Ikävä
      133
      1353
    5. Martina on käynyt puhumassa viisauksia

      Iltalehden artikkelissa Martinan viisaudet.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      358
      1337
    6. Ajattelen sinua iltaisin, aamulla, päivittäin

      Ehkä siinä jo pientä vinkkiä. Oot jäänyt pahasti mieleen. Sun katse on niin syvä ja oot niin lempeä. Hyvä olla sun kanss
      Ihastuminen
      93
      959
    7. SDP:läinen lähettiläs Titta Maja-Luoto RAIVOAA lähetystössä -?

      SDP:n puolueen Maja-Luoto on Portugalissa noussut Median otsikoihin, koska RAIVOAA työntekijöille ja pitää Heitä lähinnä
      Yhteiskunta
      26
      913
    8. Mitä alkoholijuomaa on myyty sekä Linda Lampeniuksen että Matti Nykäsen nimellä? Testaa tietosi!

      Mikähän alkoholijuoma se mahtoi olla…? Tule pelaamaan kivaa Testerin Juomavisaa! Kuinka monta saat oikein? Tästä pääse
      Juomat
      10
      889
    9. Sinkkujen lapset ja kesäloman pituus

      Tuli mieleeni kysyä oletteko huolissanne lasten ja nuorten tulevaisuudesta, tai siitä mitä he nyt joutuvat kokemaan yhte
      Sinkut
      170
      818
    10. Voiko vauva uskoa ?

      Lohkoissa väitetään ettei vauva voi uskoa. Tässä näet vauvan uskon. https://youtube.com/shorts/QhFbPSdjpnA?si=Zb2BCRST9
      Helluntailaisuus
      186
      696
    Aihe