Kuntoilijan luisteluvauhti/treeni

Izo-Pebe

Tulee Nokian Sportstrackerilla seurattua kaikkea liikuntaa jo muutaman vuoden ajan. Hiihtovauhti pyöri viimeiset kolme vuotta siellä 13...15km/h kun lenkillä veti sitä kuntoilijan"liiankovaa perussykevauhtia", viime syksyn hiihdin skikeillä n.400km ja vauhti on selkeästi noussut: ilman että pitää laittaa veto päälle on normilenkillä vauhti 15-17km/h, vauhtilenkillä menee vielä pari km/h kovempaa (lyhyempi matka). Ensi kesällä pitää aloittaa aiemmin... Asiaan :

Millaisella treenillä olette omaa lenkkivauhtia nostaneet ?

5

4249

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • baanahirmu

      Tuolla kun lenkillä katselee sitä touhua niin monilla menee suunnilleen niin että sukset jalkaan ja niin perkeleen kovaa heti kun pääsee..heh heh. Tottahan tuo on että moni hiihtää lenkkinsä liian kovaa. Sitten "maalissa" mahtavan vitosen jälkeen lasketaan ohitetut:) Mutta kukapa sitä määrää miten hiihtää..

      No joo kesällä tuli rullailtua pohjia talvea varten joten suht kivuttomasti voi pitää kohtalaista vauhtia päällä. Koska hiihtelen pelkästään vapaata niin treenaan aika usein sauvoitta luistelua ja tasuria lenkeillä. Väliin kuntopiiriä....

    • Rainhold2

      On totta, että helposti tuo matkavauhti karkaa kuntopohjan ylärajoille. Eli 15 km/h on meikäläiselle lentokeli nopeus. Hiihtelin kaverin kanssa joka harrastaa hiihtosuunnistusta ikämiehissä ja hän hiihtelee vuodessa 2000-3000 km, siis tekijämiehiä. Mentiin siinä 1,5 tuntia keskinopeutta 12 km/h joka näkyi kännykän/ navigoinnin avulla. Siinä oli sopiva vauhti eikä tullut sitä "energiat loppu" fiilistä!

    • ja pitkään

      Monta kertaa luisteluvauhti karkaa käsistä. Joten pyrin menemään aina mahdollisimman hitaasti, hiihdosta nautiskellen. Jos pitää pari pientä pysähdystä niin kymppi tunnissa. Vakiolenkkini on noin 20 km ja se taittuu ilman stoppeja 1t45min, mutta kyllä silläkin vauhdilla paita kastuu. Sykemittarilla heitin kuikkaa jo kauan sitten, peruslähtökohta on, että ylämessä hieman hengästyy muutoin sellaista vauhtia, että voi vaikka keskustella henkeviä muiden hiihtäjien kanssa. Tosin ne muut luistelijat pyrkivät painamaan naama punaisena kovaa puuskuttaen ohi eivätkä halua keskustella... mutta pertsan menijöiden kanssa juttua piisaa.

      • kuntokilpailija

        Vauhti riippuu täysin kelistä, voitelun onnistumiseta ja maastosta. Tämä on minusta juuri yksi hiihdon suurista nautinnoista: koskaan ei voi olla varma kuinka hyvin kulkee. Eikö kuntoilijalle riitä, että mittarina on suorituksen kesto ja teho (syke)? Kilpailuissa numerolappu rinnassa voi sitten vertailla nopeutta ja sijoituksia.

    • #16

      hiihtelen. 15 km/h pertsaa on mulle VK-harjoitus normikelillä. Vauhti riippuu paljon kelistä, luistellen toki pystyy helpommin vauhdikkaaseen menoon. Yleensä pidän lenkin (1½-2 h) keskisykkeen PK-lukemissa. Tunnin lenkeillä teen VK-pätkiä, tasatyöntöä ja sauvoittaluistelua unohtamatta. Tekniikkaa mietin koko ajan. MK-harjoituksia teen vain syksyllä sauvarinteessä. Talvella silloin tällöin nousuissa syke on MK-tasolla.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Diesel-ammattilainen kehuu Sanna Marinia

      "Sanna Marinin (sd) hallitus loi neljä vuotta sitten väliaikaisen polttoaine­tuki­järjestelmän, kun energianhinnat nousi
      Maailman menoa
      36
      2769

    2. Pitkänperjantain kunniaksi tekoälyn analyysi Riikka Purran kirjoituksesta

      🧠 Mitä se kertoo "riikka"-nimimerkin lähijunassa tapahtuneesta? 1. Asenteellinen ja epäasiallinen sävy: Kirjoitus purs
      Maailman menoa
      16
      2577

    3. 100 prosentin perintövero korjaisi myös Hitas-ongelman

      Moni ei uskalla kieltäytyä perinnöstä maineen menettämisen uhalla, joten sitten tulee näitä tilanteita, joissa joutuu es
      Maailman menoa
      43
      2278

    4. Riikan antisakset leikkaavat bensan hintaa ylöspäin

      Sannan aikoina bensaa sai 1,3 euron litrahinnalla ja Riikka leikkasi sen euron ylemmäksi reiluun 2 euroon. Joko on saks
      Maailman menoa
      20
      1871

    5. Iso poliisioperaatio Lapualla

      Paikalla oli silminnäkijän mukaan myös kolme ambulanssia. https://www.is.fi/kotimaa/art-2000011924650.html Onko virpo
      Lapua
      38
      1582

    6. Olen aika varma

      että meidän tiemme risteäminen oli ainutkertainen tapahtuma elämässäni. En tule koskaan kohtaamaan ketään muuta, joka sa
      Ikävä
      51
      1555

    7. Oletko nähnyt hänet ilman...

      Vaatteita!?
      Ikävä
      38
      1483

    8. Sukupuolineutraalit liikennemerkit yksi persujen älynväläys

      Samassa rytäkässä kaikki syrjäseutujen bussipysäkkien liikennemerkitkin vaihdettiin, vaikkei bussia ole liikennöinyt enä
      Maailman menoa
      25
      1363

    9. Oon niin surullinen

      Ettei meistä tullut sitä mitä toivoin
      Ikävä
      28
      1204

    10. Mitä sitten odotat

      Jos seurailet vain tekemisiäni
      Ikävä
      26
      1151
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt