Mulla on kertynyt aika ikävästi makkaroita tohon vyötäisille, en tiedä miksi, sillä olen muuten melko hoikka (painoindeksini on noin 0). Suoranaista laihduttamista ei kai ole järkeä aloittaa, koska pituuskasvua on vielä jäljellä ja muuten en ole mitenkään lihava; se vähäinenkin rasva kertyy vyötäisille. Salilla käyn 1-2krt viikossa, mutta vatsalihaksia en saa näkyviin. Onko mitään tehtävissä?
"Makkarat" pois
Hyrade
4327
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
1. Painoindeksi 0?
2. Tää on "rakkaus"-palsta
3. Lihakset EI kasva nopeesti
4. Tehtävissä on vaikka mitä, mutta suosittelen lisää treenausta (monipuolista sellaista).
siis painoindeksi 0? vitut on
Joo sori väärä palsta.. piti pistää Keho-palstalle
ja oon 174cm ja painoa hieman alle 60kg. En vaan ymmärrä miksi kaikki kertyy vyötäisille :(
Yleensä rasva lähtee kertymään eniten juuri vyötärön alueelle. Jos haluat jotain nippelineuvoja niin tässäpä muutama:
-Aloitat "dieetin" et siis mitään laihduttamista, vaan jätät makeiset ym. kaikki herkut pois vaikka vaikealta tuntuukin. Marjarahkaa saat syödä ja lightlimuja juoda.
-Tarvitset paljon proteiinia... Päivittäinen proteiinin tarve on n. 2g/painokilo että saat lihakset kasvamaan eli sun tapauksessa semmonen 120g proteiinia. Siks kannattaa syödä paljon maitorahkaa, ja paljon raejuustoa, lihaa yms. lisäks heraproteiini jauheet ei oo haitaksi
-Polta rasvaa, mutta älä liikaa. Käy korkeintaan puolen tunnin lenkillä n. joka toinen päivä. Hyppele hyppynarulla yms.
-Muista myös pitää lihaskunnosta huolta, sillä rasvanpoltto syö samalla lihaksiakin. Jos haluat siis vatsaa vain kuntoon niin teet vaikkapa 3x50 vatsoja 4. päivänä viikossa. Kannattaa myös tehdä crosscruncheja, leg raiseja, cycleä ym.
-Vatsalihasten saamisten tärkein ehto ei ole todellakaan siis lihasten kasvaminen niinkuin suurin osa meidän ikäisistä luulee. Vaan tärkein on rasvaprosentin kukistaminen. Jo parin viikon jälkeen vatsalihakset näkyy todella hyvin jos rasvaprosentti on kohdallaan.
Onnea treeniin