Joulukuu: +10kg, en kestä!

Hakea hoitoa ahmimiseen ja ALA TÄSMÄSYÖMÄÄN, se on se juttu!
Ja tiedän että tämä voi kuulostaa ilkeältä, mutta koita hillitä itseäsi.,

minävainpas kirjoitti:

Hakea hoitoa ahmimiseen ja ALA TÄSMÄSYÖMÄÄN, se on se juttu!
Ja tiedän että tämä voi kuulostaa ilkeältä, mutta koita hillitä itseäsi.,

Kuten jo aiemmin tuli esille, 10kg ei tule kuukaudessa todellista painoa! Tuosta vähintään 5kg lähtee pois kun vaan palaat NORMAALIIN TÄSMÄSYÖMISEEN. (aamupala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala) Niin paljon kuin sitä asiaa toistellaankin, niin yhtä merkityksellinen seikka se on sekä fyysisen että psyykkisen hyvinvoinnin, että s.häiriöstä paranemisen kannalta. Ja puhun nyt 7-vuoden syömishäiriökokemuksella, taistellen itsekin joka ikinen päivä terveiden valintojen puolesta.

Jokaisella aterialla täytyisi syödä itsensä kylläiseksi, niin ettei jää kiusallinen nälkä, joka ajaa lopulta helposti ahmintaan, sokerihimoon jne. Tavallista ruokaa saa syödä niin että nälkä lähtee. Herkutkaan eivät maistu samalla tavalla kun on kylläinen ja saanut tarvittavia ravintoaineita sopivassa suhteessa.(verensokeri ei heittele, ei tule äärimmäistä väsymystä/ylivilkkautta jne.) Paastosta seuraa ennemmin tai myöhemmin jonkinsortin mieliteot, ja harva s.häiriöinen pystyy pidättäytymään ahminnalta esim.yhden suklaapalan jälkeen KUN ON HIRVEÄ NÄLKÄ. älä siis päästä itseäsi liian nälkäiseksi, vaan pakota itsesi noudattamaan täsmällisiä ruoka-aikoja, vaikka miten tekisi mieli napostella, ahmia, jättää ruokaa syömättä jne. Niin paljon kuin himoitset herkkuja(sokeria,rasvaa...jne), käännä samainen himo tavalliseen ruokaan; Miten hyvää onkaan perunamuusi ja lihapullat kun on kunnon nälkä. Siihen lisäksi ruisleipä rasvalla ja lasi maitoa. Päälle ehkä makea jälkiruoka joka tyydyttää pitkäksi aikaa makeannälän. Itsellä tämä ajatus auttaa pitkälle; tavallinen ruoka on yhtä herkullista kuin mikä tahansa herkkumättö! ;)

Olen itse sairastanut anoreksiaa 5 vuotta bulimisin oirein. Nyt olen avohoidossa hitaasti toipumassa, mutta takapakkia tulee kokoajan ja väistämättä. Yritän päästä takaisin osastoltapaluumittoihin(173/46), josta olen typeryydessäni pudottanut useita kiloja :( Avopuolen hoitaja on jo passittamassa osastolle, mutta minä olen päättänyt voittaa anoreksia-peikon päässäni. Pitkän aikaa oli vaikeaa ja miltei antauduin sairauden valtaan(se tuntui helpolta vaihtoehdolta!), mutta sitten äitini otti ohjat käsiinsä. Hän toi ilmoitustaululle sairaalasta saadun ruokalistan, ja sanoi että nyt me aletaan noudattaa sitä, sanoin mitä sanoin. On ahdistanut paljonkin, mutta tämä on ollut ainoa keino! Leivät jäävät pois usein, samoin välipalat ja maidot, mutta pääasiallinen kehitys liittyy juuri täsmäsyömiseen, ja siitä seuraavaan hyvään oloon. Minä alan sallia itselleni hyvää kylläistä oloa! Se on avain kaikkiin syömishäiriöihin, sinullakin; SALLI ITSESI VOIDA HYVIN.