Hei.
Olen selaillut jo pitkän aikaa nettiä ympäri erinlaisista kiinteytys keinoista. Minulle sopivaa ei silti ole, koska minulla ei ole mahdollisuuksia lähteä esim. johonkin aerobic kurssille tai muihin vastaaviin. Kotikonsteja siis etsisin. Olen 14 vuotias (ja nyt ei kiitos niitä mielistelyjä ettei ikäiseni tarvitse muka laihduttaa), olen 168cm pitkä ja painan noin 57kg. Eli aika normaalipainoissa mennään, mutta haluaisin kiinteyttää paikkoja enemmän muodokkaiksi. Varsinkin reisiä/sisäreisiä, alleja(?käsivarret siis) ja muuta sellaista. Housu kokoni vaihtelee siinä 27-28 välillä. 28 ovat jo hieman löysät, mutta joskus koon pienemmät liian isot. Elikkä vyötäröä minulta löytyy vaikka muuten olen keskikohdalta ja muualta aika sopusuhtainen.
En oikeastaan liiku paljoa, mutten syökään yhtään sen enempää. Harrastan ratsastusta hevosellani aina kun ehtii tai pakkanen sallii. Koulussa en juurikaan syö, ja kotona meillä ei aina ole ateriaa. Joten usein menen kokonaan päivät ilman lämmintä ateriaa ja saatan syödä jotain pientä. Koulu vie aikaani eikä ratsastuskaan ole enää kovin aktiivista. Eli tosi pienellä liikunnalla ja ruoalla mennään.
Olisiko teillä joitain vinkkejä päivittäiseen treeniin joita voisi kotona suorittaa? Ottakaa kuitenkin huomioon että lähden aamulla seitsemän aikaan linja-autoon ja olen kotona kolmelta. Piha-aika jää siis lyhyeen. (pimeänpelkoinen) Tai olisko teillä vinkkejä tähän: Minulla olisi mahdollisuus kävellä linja-auto asemalta jokapäivä kaksi kilsaa kotiin. Ongelma on se, että minulla on olkalaukku joka painaa kirjoineen olkapäätäni ja sen verran pitkä kävely on tuskallista olkapäätä hiertäessä. Reppuihmisiä en ole.
Kiitos etukäteen kaikista vastauksista, arvostan niitä todella paljon!
Olen selaillut jo pitkän aikaa nettiä ympäri erinlaisista kiinteytys keinoista. Minulle sopivaa ei silti ole, koska minulla ei ole mahdollisuuksia lähteä esim. johonkin aerobic kurssille tai muihin vastaaviin. Kotikonsteja siis etsisin. Olen 14 vuotias (ja nyt ei kiitos niitä mielistelyjä ettei ikäiseni tarvitse muka laihduttaa), olen 168cm pitkä ja painan noin 57kg. Eli aika normaalipainoissa mennään, mutta haluaisin kiinteyttää paikkoja enemmän muodokkaiksi. Varsinkin reisiä/sisäreisiä, alleja(?käsivarret siis) ja muuta sellaista. Housu kokoni vaihtelee siinä 27-28 välillä. 28 ovat jo hieman löysät, mutta joskus koon pienemmät liian isot. Elikkä vyötäröä minulta löytyy vaikka muuten olen keskikohdalta ja muualta aika sopusuhtainen.
En oikeastaan liiku paljoa, mutten syökään yhtään sen enempää. Harrastan ratsastusta hevosellani aina kun ehtii tai pakkanen sallii. Koulussa en juurikaan syö, ja kotona meillä ei aina ole ateriaa. Joten usein menen kokonaan päivät ilman lämmintä ateriaa ja saatan syödä jotain pientä. Koulu vie aikaani eikä ratsastuskaan ole enää kovin aktiivista. Eli tosi pienellä liikunnalla ja ruoalla mennään.
Olisiko teillä joitain vinkkejä päivittäiseen treeniin joita voisi kotona suorittaa? Ottakaa kuitenkin huomioon että lähden aamulla seitsemän aikaan linja-autoon ja olen kotona kolmelta. Piha-aika jää siis lyhyeen. (pimeänpelkoinen) Tai olisko teillä vinkkejä tähän: Minulla olisi mahdollisuus kävellä linja-auto asemalta jokapäivä kaksi kilsaa kotiin. Ongelma on se, että minulla on olkalaukku joka painaa kirjoineen olkapäätäni ja sen verran pitkä kävely on tuskallista olkapäätä hiertäessä. Reppuihmisiä en ole.
Kiitos etukäteen kaikista vastauksista, arvostan niitä todella paljon!
Vastaukset 10
Vanhimmat
ZUMBAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAH
Se parin kilsan päivittäinen kävely olisi ihan huippua, jos saisit aikaiseksi. Olkalaukku ei ehkä ole paras mahdollinen, mutta kai sekin mukana kulkee. Kotona ne ihan perusliikkeet: Kyykky, askelkyykky, etunojapunnerrus, vatsalihasliikkeet, dippi esim. tuolia vasten (googleta dippi, toteuta jalat maassa kädet tuolilla) jne. Kaikkein parasta olisi hommata käsipaino tai pari, joilla saisit huomattavasti tehostettua lihaskuntoliikkeitä.
http://www.youtube.com/results?search_query=home work out without weights&aq=1
Jep, mullaki olkalaukku ja painaa olkapäätä, ja tuskallista on kävellä ku se painaa inhottavasti (:
Mut treenaisin omaa vastaani vatsalihaksilla..(: Tuntuu et oon hirveen läski, tai siis en mikää laiha, enkä kyllä ookkaan. oon 13v 156 cm jtn 42 kg. LÄSKI. en vaa sit jaksais tehä mitää kuitenkaa..:D haluisin khyl kiinteemmän vatsan (: painoindeksi oli joku 17,3.. kai oon sitte vähä alipainone, terkka sano koulussa. Tunnen itteni ylipainoseks. Miten voisin ees olla laiha ku vanhemmatkaa ei oo mitää laihoja, tai no ei se välttämättä siitä johdu. Mut kuitenkaa en oo laiha. En oo mikää anorektikko vaikka tunnenkin itteni ylipainoseks. OIKEESTI KYLLÄ OON !
HERRANJESTAS et sä oo läski! :o toi on ihan normaali paino, tai itse asias oot aika hoikka! :D
Olen tuota zumbaa ladannut koneelle, mutta vain yhden videon. Tein sitä kyllä mutta sitten vain kyllästyin siihen, kun joutui sitä samaa levyä tanssimaan. Vanhemmat eivät suostu ostamaankaan.. : L
_________________
Kiitokset linkistä, etsiskelenkin sieltä sitten jotain itselleni sopivaa. Voisinpa myös yrittää sen laukun kanssa linkkaamista. Jos vaikka jättäisin kirjoja koulun kaappiin tai vastaavaa, niin ei painaisi sitten niin paljon. Pitäisi vai pistää itsensä kävelemään, vaikka olisi kuinka väsynyt koulun jälkeen.. : D
_________________
Jep, tuttua touhua :L Itse tosiaan koitan työntää turhia/tarpeettomia kirjoja vastedes koulun kaappiin. Olen kuitenkin tuosta vatsalihas touhusta kuullut, että rasvaindeksi mikä lie pitäisi olla hyvin matala että vatsoja tekemälä tekisi pyykkilaudan. Plus vatsat ovat myös aika epämukavia. Itselläni ainakin häntäluu muljahtelee lattiaa vasten, Itselläni on aika oudot luusysteemit varmaan
Mun mielestä tytön jalat pitää olla vähän "läskit" tai siis sellain ettei ole mitkään luurangot. Kiihottavaa jos esim hyvä perse leveät sääret tiukoissa farkuissa tai leggingseissä namm..
Niin ja tuo on totta, että rasvaprosentti alas = vatsalihakset näkyy, mutta jos haluat kehittää niitä isommiksi niin silloin vaatii vatsalihas liikkeitä koneella tai perus istumaan-nousuja.
Treeni, palkkari, hyvä ruokavalio, lepo = hyvät tulokset. =)
Siis anteeksi, tarkoitan reittä enkä sääriä. -_-
No kyllähän minulta reittä toki löytyy.. kavereilla kun on useilla sellaisia,no, luuranko jalkoja niin tuntee itsensä aika tanakaksi siinä vieressä :/ Kauheessa ristiriidassa on. Ei tiedä, että haluaako olla sellainen ruipelo jolla ei ole niin lihasta kuin läskiäkään mutta ainakin olo olisi varmasti kevyt eikä tarvitsisi miettiä painoaan, vai hakea enemmän ns. seksikkyyttä muodoilla joka tarkoittaa sitten sitä että pitää olla persettä, lantiota ja reittä ja painoa.
Olen nyt aloittanut ihan pienellä 'treenillä'. Rupesin kävelemään koulusta tuon kaksi ja puoli kilsaa ja iltaisin teen 10 minuuttia lihasliikkeitä (kyykkyä, vatsaa etc.) ja 10 minsaa hölkkää paikoillaan. Ihan lämmin tulee. Tuloksia en oikeastaan ole vielä muuten huomannut, paitsi pohkeet ovat aivan pelkkää lihasta. Ei niissä aikaisemminkaan paljoa ylinmääräistä ole ollut, mutta nyt kun ne jännittää ja painelee niin on kyllä ihan kivikovat. Toivon vain ettei tule mitään hevosen pohkeita tällä treenillä.... :L Suklaan, sipsit ja muut roskaruuat olen jättänyt lähes kokonaan pois. Jäätelöä vain silloin tällöin : ) Roskaruoka, kuten ranskalaiset tai hampurilaiset eivät onneksi ole minua aikaisemminkaan himottanut.
Toi on aika tyhmää valittaa tollatteista painoista koska ite oon 17 vuotias, 70 kiloo ja 165 cm. MINÄ olen läski ette te!
Kokeile vaikka dieettejä esim. Lentoemännän dieetti on hyvä ja toimii. Siinä laihduttaa sen 3-5kg neljässä päivässä.