hiihtelen nyt toista talvea 5-7 kertaa viikossa ... vauhtia/voimaa alkaa jo löytyä, mutta lisää haluaisin. Lumettomana aikana käyn maastossa sauvakävelyllä ja kuntosalilla. Nyt halaisinkin vinkkejä kuntosalille. Kuntopiirejä yms., jotka tukevat hiihdossa käytettäviä lihaksia. Mitkä lihakset ne ovat? Kaikenlaiset hiihtoa tukevat harjoitteluvinkit tänne, kiitos!!! Ja nautitaan hiihdon tuomasta ilosta ... :)
Hiihtäjän kuntopiiri
Piija-73
4
1045
Vastaukset
- Niiinu73
Kannattaa vilkaista vaikka se Roposen ja kumppaneiden kirja Kaikki Hiihdosta, siinä on aika hyvät ohjeet hiihtämistä tukevaan punttitreeniin. Itse teen aika paljon erilaisia askelkyykkyjä, eteen, sivuille ja vaikka Bosu-pallon päälle. Toinen on sauvatyöntöä tukevat hommat, kuten taljavedot. Niin ja sitten tietty rinnalle veto - ylöstyöntö. Ja oikeastaan tärkein on se monipuokinen keskivartalotreeni!
- 7 kertaa viikko?
Saat lisää vauhtia ja voimaa lepäämällä välillä :-/
- Piija-73
viikonloppuisin saatan hiihtää 2/päivä ... kuuntelen kroppaa ja pidän aina välipäivän, kun väsyttää ... :)
- 11+2=?
A-K Saarinen näyttää vinkkejä: http://www.fit.fi/liikunta/liikesarjat/_a13779/huippuhiihtajan treeni/
Seppo Anttilan ja Toni Roposen kirja kannattaa ehdottamasti lukea.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kumpi vetoaa enemmän sinuun
Kaivatun ulkonäkö vai persoonallisuus? Ulkonäössä kasvot vai vartalo? Mikä luonteessa viehättää eniten? Mikä ulkonäössä?961886- 881340
- 1101143
- 761037
- 1191010
Okei nyt mä ymmärrän
Olet siis noin rakastunut, se selittää. Onneksesi tunne on molemminpuolinen 😘57873- 47791
- 36782
Olen huolissani
Että joku päivä ihastut/rakastut siskooni. Ja itseasiassa haluaisin, ettei hän olisi mitenkään sinun tyyppiäsi ja pitäis48741- 33693