hiihtelen nyt toista talvea 5-7 kertaa viikossa ... vauhtia/voimaa alkaa jo löytyä, mutta lisää haluaisin. Lumettomana aikana käyn maastossa sauvakävelyllä ja kuntosalilla. Nyt halaisinkin vinkkejä kuntosalille. Kuntopiirejä yms., jotka tukevat hiihdossa käytettäviä lihaksia. Mitkä lihakset ne ovat? Kaikenlaiset hiihtoa tukevat harjoitteluvinkit tänne, kiitos!!! Ja nautitaan hiihdon tuomasta ilosta ... :)
Hiihtäjän kuntopiiri
Piija-73
4
1037
Vastaukset
- Niiinu73
Kannattaa vilkaista vaikka se Roposen ja kumppaneiden kirja Kaikki Hiihdosta, siinä on aika hyvät ohjeet hiihtämistä tukevaan punttitreeniin. Itse teen aika paljon erilaisia askelkyykkyjä, eteen, sivuille ja vaikka Bosu-pallon päälle. Toinen on sauvatyöntöä tukevat hommat, kuten taljavedot. Niin ja sitten tietty rinnalle veto - ylöstyöntö. Ja oikeastaan tärkein on se monipuokinen keskivartalotreeni!
- 7 kertaa viikko?
Saat lisää vauhtia ja voimaa lepäämällä välillä :-/
- Piija-73
viikonloppuisin saatan hiihtää 2/päivä ... kuuntelen kroppaa ja pidän aina välipäivän, kun väsyttää ... :)
- 11+2=?
A-K Saarinen näyttää vinkkejä: http://www.fit.fi/liikunta/liikesarjat/_a13779/huippuhiihtajan treeni/
Seppo Anttilan ja Toni Roposen kirja kannattaa ehdottamasti lukea.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 692733
- 632674
- 681792
- 241627
- 201550
Tykkään susta
Elämäni loppuun asti. Olet niin suuresti siihen vaikuttanut. Tykkäsit tai et siitä91490- 151392
- 481247
- 381233
Onko meillä
Molemmilla nyt hyvät fiilikset😢ei ainakaan mulla mutta eteenpäin on mentävä😏ikävä on, kait se helpottaa ajan myötä. Ko81207