hiihtelen nyt toista talvea 5-7 kertaa viikossa ... vauhtia/voimaa alkaa jo löytyä, mutta lisää haluaisin. Lumettomana aikana käyn maastossa sauvakävelyllä ja kuntosalilla. Nyt halaisinkin vinkkejä kuntosalille. Kuntopiirejä yms., jotka tukevat hiihdossa käytettäviä lihaksia. Mitkä lihakset ne ovat? Kaikenlaiset hiihtoa tukevat harjoitteluvinkit tänne, kiitos!!! Ja nautitaan hiihdon tuomasta ilosta ... :)
Hiihtäjän kuntopiiri
Piija-73
4
1094
Vastaukset
- Niiinu73
Kannattaa vilkaista vaikka se Roposen ja kumppaneiden kirja Kaikki Hiihdosta, siinä on aika hyvät ohjeet hiihtämistä tukevaan punttitreeniin. Itse teen aika paljon erilaisia askelkyykkyjä, eteen, sivuille ja vaikka Bosu-pallon päälle. Toinen on sauvatyöntöä tukevat hommat, kuten taljavedot. Niin ja sitten tietty rinnalle veto - ylöstyöntö. Ja oikeastaan tärkein on se monipuokinen keskivartalotreeni!
- 7 kertaa viikko?
Saat lisää vauhtia ja voimaa lepäämällä välillä :-/
- Piija-73
viikonloppuisin saatan hiihtää 2/päivä ... kuuntelen kroppaa ja pidän aina välipäivän, kun väsyttää ... :)
- 11+2=?
A-K Saarinen näyttää vinkkejä: http://www.fit.fi/liikunta/liikesarjat/_a13779/huippuhiihtajan treeni/
Seppo Anttilan ja Toni Roposen kirja kannattaa ehdottamasti lukea.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Diesel-ammattilainen kehuu Sanna Marinia
"Sanna Marinin (sd) hallitus loi neljä vuotta sitten väliaikaisen polttoainetukijärjestelmän, kun energianhinnat nousi362779Pitkänperjantain kunniaksi tekoälyn analyysi Riikka Purran kirjoituksesta
🧠 Mitä se kertoo "riikka"-nimimerkin lähijunassa tapahtuneesta? 1. Asenteellinen ja epäasiallinen sävy: Kirjoitus purs182597100 prosentin perintövero korjaisi myös Hitas-ongelman
Moni ei uskalla kieltäytyä perinnöstä maineen menettämisen uhalla, joten sitten tulee näitä tilanteita, joissa joutuu es432288Riikan antisakset leikkaavat bensan hintaa ylöspäin
Sannan aikoina bensaa sai 1,3 euron litrahinnalla ja Riikka leikkasi sen euron ylemmäksi reiluun 2 euroon. Joko on saks201881Iso poliisioperaatio Lapualla
Paikalla oli silminnäkijän mukaan myös kolme ambulanssia. https://www.is.fi/kotimaa/art-2000011924650.html Onko virpo381602Olen aika varma
että meidän tiemme risteäminen oli ainutkertainen tapahtuma elämässäni. En tule koskaan kohtaamaan ketään muuta, joka sa511565- 381493
Sukupuolineutraalit liikennemerkit yksi persujen älynväläys
Samassa rytäkässä kaikki syrjäseutujen bussipysäkkien liikennemerkitkin vaihdettiin, vaikkei bussia ole liikennöinyt enä251363- 331251
- 261161