Hiihtäjän kuntopiiri

Piija-73

hiihtelen nyt toista talvea 5-7 kertaa viikossa ... vauhtia/voimaa alkaa jo löytyä, mutta lisää haluaisin. Lumettomana aikana käyn maastossa sauvakävelyllä ja kuntosalilla. Nyt halaisinkin vinkkejä kuntosalille. Kuntopiirejä yms., jotka tukevat hiihdossa käytettäviä lihaksia. Mitkä lihakset ne ovat? Kaikenlaiset hiihtoa tukevat harjoitteluvinkit tänne, kiitos!!! Ja nautitaan hiihdon tuomasta ilosta ... :)

4

1036

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Niiinu73

      Kannattaa vilkaista vaikka se Roposen ja kumppaneiden kirja Kaikki Hiihdosta, siinä on aika hyvät ohjeet hiihtämistä tukevaan punttitreeniin. Itse teen aika paljon erilaisia askelkyykkyjä, eteen, sivuille ja vaikka Bosu-pallon päälle. Toinen on sauvatyöntöä tukevat hommat, kuten taljavedot. Niin ja sitten tietty rinnalle veto - ylöstyöntö. Ja oikeastaan tärkein on se monipuokinen keskivartalotreeni!

    • 7 kertaa viikko?

      Saat lisää vauhtia ja voimaa lepäämällä välillä :-/

      • Piija-73

        viikonloppuisin saatan hiihtää 2/päivä ... kuuntelen kroppaa ja pidän aina välipäivän, kun väsyttää ... :)

    • 11+2=?

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Fuengirola.fi: Danny avautuu yllättäen ex-rakas Erika Vikmanista: "Sanoisin, että hän on..."

      Danny matkasi Aurinkorannikolle Helmi Loukasmäen kanssa. Musiikkineuvoksella on silmää naiskauneudelle ja hänen ex-raka
      Kotimaiset julkkisjuorut
      107
      3195

    2. GALLUP: Kuka voittaa The Voice of Finland -kisan: Oliver, Janina, Julia vai Mohammad?

      GALLUP: Kuka voittaa The Voice of Finland -kisan: Oliver, Janina, Julia vai Mohammad? Tänään jännittävä finaalilähetys
      Voice of Finland
      43
      1177

    3. Arvaa miten paljon

      Haluan sua?
      Ikävä
      83
      1152

    4. Tämä on kyllä heittämällä erikoisin ihmissuhde mitä on koskaan ollut

      Hulluinta on se että ei edes ole varsinaista suhdetta minkäänlaista, mutta tuntuu kuin olisit elämässäni mukana koko aja
      Ikävä
      52
      1075

    5. Helikopteri pörrää ja POLIISIT on eristettynä pururadan vieressä!

      Suojatehtävä pitää kiireisenä. Kulut ovat kovat!
      Pudasjärvi
      35
      1022

    6. Mitä toiveita ja ajatuksia sulla

      On kaivattusi suhteen?
      Ikävä
      67
      878

    7. Mikä teki vaikutuksen

      että ihastuit kaivattuusi? 🔥
      Ikävä
      45
      867

    8. Tunnustan

      Vaikka peitän sen erittäin hyvin niin tunnustan että pidän sinusta erittäin paljon, mieheltä naiselle
      Ikävä
      39
      862

    9. Luuletko, että löydämme vielä

      Yhteyden takaisin? Miehelle ....
      Ikävä
      53
      857

    10. Autolla puuhun

      Halapahallin kohilla auto puuhun, lujaa on tultu ja ei oo pysyny hallinnassa. Taisipa olla lundin pojan auto, eipä tainn
      Oulainen
      24
      831
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt