Moi mite saisin nostettuu painoo alle puoles vuodes n. 30-50kg?
Olen 180cm likinäköinen rillipää, 50kg vaan painoa. Ensinnäkin mite voisin nostattaa sitä?! Tunnen itteni helvetin hävettävän näköseks.
Syön paljon ja käyn öisinki jääkaapilla, ostelen roskaruokaa, ei nouse paino... Kaikkee saa yrittää, mikään ei auta... toivotonta. Ruokavalioni on siis erittäin rasvaista ja sokerista, syöny jo vuoden PALJON ruokaa, tuloksetta. :|
Oon 16v poika, -94
Olen 180cm likinäköinen rillipää, 50kg vaan painoa. Ensinnäkin mite voisin nostattaa sitä?! Tunnen itteni helvetin hävettävän näköseks.
Syön paljon ja käyn öisinki jääkaapilla, ostelen roskaruokaa, ei nouse paino... Kaikkee saa yrittää, mikään ei auta... toivotonta. Ruokavalioni on siis erittäin rasvaista ja sokerista, syöny jo vuoden PALJON ruokaa, tuloksetta. :|
Oon 16v poika, -94
Vastaukset 9
Vanhimmat
No täs on sulle dieetti;
Aamupala: Hesen juustoateria, ranskalaiset majoneesilla
Lounas: Kaks lasillista mehua (esim juissi), jotain ruokaa (ainakin 500 kalorilla)
Välipala: 1 desilitra rypsiöljyä, vähintään 100 grammaa sipsejä
Päivällinen: Ruokaa, 1 desi rypsiöljyä
Iltapala: Hesen/Mäkkärin joku ateria, myöhemmin puol desii rypsiöljyy
Mut en oo varma saaks rypsiöljyy syyä/juua noi paljon päiväs ni tarkista se asia ekana!! Voit tietty alkaa tekee lihaskuntoo ja syödä paljon proteiineja jne ni kasvaa lihakset ja siit sit tulee painoo ja sust tulee isompi .
(= Muista syyä purkka joka aterian jälkeen.
Tos ei todellakaan oo mitään järkee, ei MITÄÄN järkeä ruveta syömään noin paljon paskaa ja unohtaa kaikki muu tärkee. Syöt aina mahas täyteen ja n.6 kertaa päivässä. Urheilemisen jälkeen nälkä kasvaa, joten sitäkin kannattaa tehdä varsinkin jos massaa haluat kasvattaa niin käyt vaikka salilla vetämässä lyhyempiä sarjoja, jätät aerobisen vähemmälle.
Roskaruuan jätät kokonaan ja rupeet syömään kunnon safkaa, oot kuitenkin tos murrosiäs et lihaskasvu ja paino nousee välttämättäkin, hyvällä ruokavaliolla vaan edistät sitä ja pääset parempiin tuloksiin.
No voi nyt vittu nuita teän saleja... kolaat pihaa kuule koko ajan vaikka siinä ei mitää oiskaa, sitte kannat kaikkea kämpillä, vaikka puita ja vetelet leukoja ja syöt helevetisti. Käyt mettässä ja siellä liikut paljo. Kiipeile kans kalliolla, seinillä ja puissa. Pikkuhiljaa kasvaa ja säästät sitä hilua.
No iha sama mut rypsiöljyy kannattaa juua/syyä koska se sisältää 900 kal/100g!! (= Jos siis haluu lihoo.
Mitään roskaruokaa ei TODELLAKAAN kannata turhaan alkaa mässään, syöt vaan säännöllisesti ja niin paljo ku jaksat. Sillä säännöllisellä syönnillä saa jo ihmeitä aikaa. Ite oon saanu nostettuu painooni 10 kiloo tällä (olin siis TODELLA ylilaiha... ) ps. kyllähän se roskaruokakin lihottaa, mutta siinä herää vaan kysymys siitä mitä keho sanoo sellasesta, ei hirveen terveellistä...
Menet salille reenaamaan, lihas painaa enemmän ko läski --> Painoa tulee vähän nopeammin.
Käyt hölkkälenkeillä ja panostat liikuntaa syöt TERVEELLISESTI.
Haluuksä sikspäkin vai hesepötsin ?
sun kannattaa alkaa käymää vaikka pari kertaa viikos salilla tai lenkillä, ei tarvii ees olla niin rankkaa noide urheilusuorituste. Sit alas myös syömää plussakaloreille, niin sillo alkaa tulee lihasta-> jolloin saat sitä painoa lisää. Lihaksest ei oo ikinä mtn haittaa, voin ite sen sanoa,pelkkää hyötyy ;)
Ei luoja. Onko kukaan todennut että mässyllä ei oikeasti juurikaan liho? Tarviit kunnon ruokaa, PALJON. Hiilihydraatteja saat mm. pastasta ja perunasta. Sitte ois toinen vinkki, syö paljon proteiinia ja liiku, lihakset nostavat painoa.
Syö enemmän, mut terveellisesti ja liiku vähemmän.